białka

Witam, jestem na redukcji! (Dodaje nowy post, bowiem temat nie odnosi się już do białka, konto mam tutaj od dawna, na forum jestem świeży, proszę o wyrozumiałość) Z czystej ciekawości kupiłem sobie blistr spalacza Olimp thermo speed extreme, wystarczy mi na 15 dni. 30 tabletek 2 razy dziennie, 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadkiem. [...]

[...] Dieta : Trzymam się głównie zapotrzebowania kalorycznego ,daje trochę powyżej czyli : 3300kcal+ , 2,5g białka ,1,5g tłuszczy, 4,7 g węglowodanów. Trening : Ćwiczę tak jak mi praca pozwoli, ten tydzien mam ciężki bo robie 4 dni po 11h. Ale i tak mysle ze swoje 4-5 treningów [...]

[...] wskazówki, mimo przeczytania wszystkich artykułów dot. ćwiczeń i układania diety nie jest to takie proste jak mogłoby się wydawać:) Przykładowy jadłospis: Śniadanie 7.15 2 białka + 3 łyżki płatków owsianych + 10g rodzynek + 10g słonecznika = placki z płatków zrobione na patelni teflonowej białko=21 tłuszcze=8 węgle=40 kcal=321 Juz zaznaczam, ze [...]

[...] dopisali ile razy mogę porobić aeroby. Podali jakiś dobry plan na brzuszek itp. Niestety nie mam możliwości prowadzenia jakiejś super diety. Staram się jeść jak najwięcej białka przy posiłkach. Proszę o prawdziwą pomoc, a nie o głupie komentarze. Wyjeżdżam 7lipca i wracam dopiero 19-, ale przez ten czas, oczywiście będę bardzo zadowolony [...]

[...] z mlekiem B=, T=, W= Kolacja(godz. 21.00-21.30) Ser twarogowy półtłusty (100g),oliwa z oliwek + warzywa B=, T=, W= Sen od 22.00-6.30= 8 godz. Ogółem: B= T=, W== 3103 2,4 białka/kg mc 1,7 tłuszczy/kg mc 7 węgli/kg mc Pytania: 1.Czy dam rade wyrobic przy takiej diecie tak aby mnie nie zalało? 2.Ostrowie pic po czy przed treningiem? 3. Czy [...]

[...] taki koktajl z surowym jajem smakuje ? :D Nigdy nie jadłem/piłem surowego jaja. Dzięki za czytanie :) EDYTA Jeszcze mi się tak nasunęło, bo wiem że płatki owsiane mają dużo białka (przynajmniej tak na nich pisze). Mogę do takiego koktajlu dodać troszkę surowych płatków owsianych ? Bo nie widziałem nigdzie takiego przepisu, a skoro płatki mają [...]

[...] czyli głównie o sportowcach i ludziach bardzo aktywnych, którzy posiadają trudności z przybraniem na wadze. MASS XXL zawiera w składzie długołańcuchowe maltodekstryny oraz białka koncentratu serwatki charakteryzujący się wysoką wartością biologiczną i szybkich trawieniem i wchłanianiem. Optymalnie zbilansowane proporcje poszczególnych [...]

[...] wyglądu mojej sylwetki. Poprzednie dwa kilka lat temu to najpierw domowe ćwiczenia bez żadnej diety a potem około pół roku chodzenia na siłownie z dietą „na pałę” – więcej białka + gainer ale bez żadnego wyliczania. Teraz trochę zmądrzałem, zacząłem od redukcji. Od 28 marca zacząłem wraz z dziewczyną redukcję z pomocą strony Vitalia, która [...]

[...] się narzędzie do przeglądania całej bazy produktów. sprawdź posiłek Użytkownik dodaje kolejne produkty, wpisując ich wagę. Aplikacja podaje mu podsumowanie posiłku (kalorie, białka, tłuszcze, węglowodany) oraz (pod warunkiem zalogowania) możliwość wygenerowania .jpga !!!!! UWAGI DO TESTERÓW !!!!! - Aplikacja (z uwagi na pośpiech) nie była [...]

[...] to jak? Mam 3 paczki teści, czyli 15 strzałów i myślałem żeby brać 2 strzały w tygodniu po 100mg, czyli 200mg na tydzień podzielone na 2 strzały. Do tego zwiększyłbym podaż białka i węgli. Oprócz soku mam jeszcze carbo 4kg, Elite Whey 4,5 kg oraz witaminy. Po cyklu chce wrzucić kreatyne. Nie wiem tylko jak rozpisać odblok, tzn. co w jakich [...]

PERFECT WHEY PROTEIN---->ilozat, koncentrat, hydrolizat białka serwatkowego. czy 3D PROTEIN --->Izolat Białka Pszenicznego 90% + Koncentrat Białka Serwatkowego 80% + Kazeinian Wapnia 90% prosze pomozcie

[...] przykładowy zrzut z diety jaką planuje mieć,na początek 3300-3400 kcal, poźniej będe stopniowo zwiększał. W DNT będę obcinał węgle proste. Suple Z supli mam jakieś 5 kg białka z Hi Teca, które będę używał w razie niedoborów białka oraz omegi 3 z Olimpa Mam też kreatyne i BCAA z Activlaba wygrane bardzo dawno w konkursie, ale to dopiero za [...]

[...] juz nie zostanie jakies sugestie (tylko nie chce czytac ze mam sie bic w tyłek, na oralach jest taniej)+ zwiekszyłbym dawke osłon niz przy 1 oralu na cykl +winaminy +4kg białka potem 2-3 miechy kreta + moze detonator zaraz po cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19/20 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: [...]

Witam! To mój pierwszy post więc prosze o wyrozumiałość. Potrzebne jest mi kilka rad dotyczących głównie stosowania zakupionych odżywek ale będę też wdzięczny za rady dotyczące zarówno treningu jak i odżywiania. Niby to nie jest trudne bo wystarczy przecież poczytać co pisze na danym suplemencie lecz dotrwajcie do końca a sami ocenicie dlaczego o [...]

[...] 42,9 węglo, 23,5 białko, 13,6 tłuszcz 2) drugie śniadanie 11.30 -jabłko -jogurt ze zbożem/ owsianka razem: 318 kcal, 55 węglo, 10,1 białko, 5,6 tłuszcz 3) szejk 13.00 - 50 białka Hi -tec - 50 g carbo nox - 2 banany razem: 663 kcal, 116,4 węglo, 43,1 białko, 3,2 tłuszcz 4) lunch - sałatka 14.30 -kurczak ~ 200g - pomidor -papryka -ogórek - [...]

[...] ze bedzie to trudne ze wzgledu na moje treningi MMA piec razy w tygodniu Oto jak wyglada moj dzien.. Śniadanie: ( ok. 6:00 ) Godzinę przed siłownią spożywam zazwyczaj porcje białka i węglowodanów, np. jajecznice z płatkami owsianymi + chleb z masłem i szynka, owsiankę na mleku + chleb z masłem i miodem albo chleb z masłem i twarogiem i dżemem + [...]

[...] ------------------------------------------------------- Kolejna sprawa to dieta - z tego co udało mi sie wyliczyc to moje dzienne zapotrzebowanie to 1884 kcal, z czego białka powinno byc 126 gram (504 kcal) Tutaj pojawia sie prosba o pomoc - jak rozlozyc tłuszcze i węglowodany, by zgubic tłuszczyk? Czy 100 gram węgli i 108 gram tluszczów [...]

[...] i... cały czas potwornie głodni. Ponieważ nasze komórki nie mogą obejść się bez ciągłego dopływu energii, organizm częściowo pokrywa niedobory energetyczne, zużywając własne białka, a więc mięśnie. W tej sytuacji tzw. dodatni bilans energetyczny (je się więcej kalorii, niż spala) i wytwarzanie energii można porównać do elektrowni, w której skład [...]

Powiem tak diete chce zrobić CKD węgle to co przyjdzie z białka tluszcze tak samo. bialko dac nie wiem na ile 3-4 ? mysle nad 100mg propa 1-12 co dziennie + do tego winko ale nie mam pojecia jakie dawki 30-50 ? przez 7 tygodni 1-7 ? do cyklu mam zamiar wlaczyc efke czy tam eca nigdy nie probowalem wiec zalezenie jak bedzie dzialac jak na razie z [...]

Kreatyna Olimp 1250 150 kps Gainer 737 Megabol 3kg (30 B, 70 W) Białko Ostrowi (80g białka) Mój trening: Poniedziałek: klatka: 1. wyciskanie hantli skos - 4s 2. wyciskanie sztangi skos - 3s 3. Ropiętki na zmęczenie skos - 3s 4. Linki 3s barki: 1. wyciskanie hantli - 4s 2. wznosy sztangielek przodem na lekko skośnej ławce - 3s seria łączona: [...]