białka

Jednoczesne masowanie i redukcja są niemożliwe technicznie do wykonania bo tłuszczu nie da się zamienić w cudowny sposób na mięśnie. Żeby się pozbyć tłuszczu trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny, żeby mięśnie rosły (i tłuszczu przybywało swoją drogą:P) bilans ten musi być dodatni. Pomiędzy tymi bilansami jest bilans zerowy, ale tam ani nie [...]

czyli, ok. 200g bialka - tj 800kcal wegli do 30g - tj ok. 100kcal dlaczego np 800 kcal z bialka ma byc...pewnie jest na to jakis prosty wzor z ktorego wynika ze powiedzmy bialka musze stanowic x% kcal calej diety:) o to mi chodzilo:)

Myśle Ze powinno to wyglądać tak zwiększajac co tydzien inensywnosc treningowa i w razie potrzeby ciąc wegle i dopinac g bialka -Nigdy nie jadać w jednym posiłku białka i skrobi czyli np. ziemniaków z kurczakiem, a zamiast tego sałatkę z odpowiednich warzyw z owym kurczakiem -Niewskazane jest też jadanie jednego rodzaju mięsnego z drugim np. ryba [...]

bylo kilka akurat kojarze bodaj z 9. Will Brinka byl tez juz online Expert Round Table na temat bialka sojowego Soja - dobre źródlo bialka dla sportowców? lektura obowiazkowa dla kazdego kto chce nieco oszczedzic :-)

Czytałem badania na temat białka sojowego. Były przeprowadzane na grupie mężczyzn, jedni spożywali 25g białka sojowego dziennie, inni mieli z diety wykluczone produkty sojowe, po kilku tygodniach w grupie, która spożywała 25g białka sojowego dziennie poziom estrogenu był kilkukrotnie większy niż w grupie, która przyjmowała białko pochodzenia [...]

[...] u kobiet po menopauzie. U kobiet w tym okresie dochodzi do spadku poziomu estrogenów i jednocześnie wzrasta stężenie androgenów. Dochodzi również do obniżenia stężenia białka silnie wiążącego hormony płciowe, głównie testosteron. Spadek poziomu estrogenów po menopauzi, powoduje silny wzrost ilości wolnych, krążących androgenów. Fakt ten [...]

[...] x 6 Bic 35 kg x 8/35 kg x 6 + 12 min aerobów w postaci biegu(tylko tyle bo sie spieszyłem). Micha: (post 17,5 h) Białko 30 g 80 g makaronu semolina 180 g uda z kuraka 30 g białka jabłko 6 jaj 20 g oliwy warzywa 180 g piersi kuraka 20 g oliwy warzywa 150 g twarogu 50 g pestek dyni warzywa Razem 2200 kcal nie liczac ofc jabłka. 10 maja Trening: [...]

aaa nie pomyślałeś że może dlatego chce 3 razy dziennie białko bo może mam trochę świra na punkcie białka ? z pożywienia dostarczam 200 g białka + 80 g z prochu, ja chce pomoc o wyborze białka a nie nauki dietetyczne...

[...] dzien robilam trening domatora, 3xtydz jogging po godzinie. Po miesiacu wlaczylam silownie 3xtydz obwodowy, zaraz potem 45min aero, joggin bez zmian. oto dietka: 1posiłek białka jaj+proteina z serwatki+płatki owsiane górskie zalane wrzątkiem+warzywa o niskim IG+przyrwawy 2posiłek gotowane piersi z kuraka+ryż naturalny+warzywa+przyprawy [...]

Viverna, przeciez ja ci w niczym nie pomogla... Zapytalam tylko, czy mials ten test zrobiony i tyle Nieistotna ty sie boisz??? Przeciez wyga w tych sprawach jestes! Hehe, ja sie tam nie balam bo juz mialam dosc tego ogroooomnego brzuchola i doslownie nie moglam sie doczekac rozdwojenia. Ale pewnie zmienilabym zdanie gdyby nie skonczylo sie na cc [...]

może i coś da ale za mało białka masz w diecie zapotrzebowanie to jest około 1.8-2.2g/kg masy ciała W sumie zjadam teraz około 150g białka dziennie. Więc ponad 2g na kg masy (70kg) Kurczak jest całkiem tani. Jak trafisz dobrze to schab może być tani. A jeśli nie możesz mięsa to ostrowia jest bardzo tanim białkiem. to z białek Ryż jest bardzo [...]

Za mało białka czemu nie dajesz do przed treningowego w ogóle białka? Sam ryz + bcaa...

Dzieki xxxxl Nie wiem o co te wrzuty?? Przeciez zawartosc bialka w proteinach moze byc rozna. Sa bialka w ktorych 100g zawiera np. 90% bialka, sa tez o mniejszej zawartosci. Nie wiem o co chodzi SFD FIGHT CLUB ======<x I nie jestem zaden master tylko speedmaster

troche towaru z hurtowni przyszlo z krotszymi datami, wiekszosc wypisalem powyzej np. bialka pumpfooda basic4complex 2270g z 179 na 139zl , data 11.2014, whey z tej firmy tez z 213 na 159zl , big zone big pro swietna odzywka bialkowa na noc 500g z 61 na 49zl 10.2014 itp zapraszamy do sklepu w Lodzi, lub przez pw bialka w przecenach jak znam zycie [...]

I posiłek 100g płatków+około 0,5l mleka 2% podgrzanego (jem oczywiście dopiero gdy płatki napęcznieją żeby były pełnowartościowe), serek ILE TEGO SERKA I JAKIEGO? II posiłek (w szkole) 2 kanapki z serem, szynką, sałatą + 2 jabłka albo banany MAŁO WIĘGLI I BIAŁKA III posiłek (przed treningiem) 30g wafli ryżowych i trochę czekolady PRZED [...]

[...] co jem w danym posiłku? czy jest znaczenie zeby osiagnac dana liczbe bialka wegli i tłuszczy. Tak oczywiscie te dwa posiłki daja mi taka sama liczbe bialka jak i wegli, tłuszczy. Ważny jest też rodzaj białka/tłuszczu/cukru dostarczanego Naprzykład rano zamaist zjesc owsianke zjem ryz CZy jest roznica? Zamieniaj, obydwa to dobre źródła cukru.

wojtek508 kreatyna jak sam zauwazyles w tym produkcie to tylko dodatek , zbyt mala ilosc zeby cykle kreatynowe na tym robic ;) Mi tam nie podeszlo to bialko , nie smakuje mi zbytnio a i jest za geste (dla niektorych to zaleta). Mam mozliwosc korzystania z innego bialka ktore mi lepiej podchodzi (Whey Protein Concentrate) wiec z niego korzystam , [...]

Barto nie skreślam białka z powodu miarki, powiem tak podoba mi się to że activlab to Polska firma, i ich odżywki są stosunkowo tanie, jednak jeśli coś jest tanie to nie powód żeby pisać na opakowaniu głupoty ( tak jak z 3 miarkami) a widzimy tutaj wychodzi 1,5. Wiadomo produkt jest tani, no ale bezsensowne takie niedbalstwo, co poniektórych może [...]

Ja tam już bym wolał brać 3 miarki, żeby tego białka w miare dostarczyć do organizmu, jak się odejmie wyimaginowane białko z kreatyny czy taurytny które musieli wliczyć do tych 70g białka na etykiecie, to wcale nie wychdozi tak dużo. Także nie ma co oszczedzac, bialko jest stosunkowo tanie i nie mozna sie spodziewac niewiadomo czego.

5 do 6 posiłków dziennie, zwiększę ilość białka podczas brania winka obecnie około: 2g białka/kg 5g węgli/kg tłuszcz zależy od dnia, tylko co w sosach, ew. czasami mleku/serkach