SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] banan, kilka winogron, mandarynka 4) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów 5) 250g kurczaka, ogór kiszony, surówka, mix orzechów 6) Omlet = 1 całe jajo, 3 białka, 50g ser chudy, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów + 50g kurczaka http://photoupload.pl/images/2012/11/06/zAxV.jpg

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 00:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / 12kg x8+8 /SFD/Images/2015/12/31/800b5543bef44a7e91458234c94eceb0.gif Wreszcie zrobiłem jak trzeba siady, czyli regresję :-D Wykroki to moje znienawidzone ćwiczenie, rzygać się chce.. %-) Chyba zasmakowałem w polędwicy wieprzowej. Zaj**iste wartości (dużo białka) i brak takiego syfu, jak w kuraku, a w dodatku mega delikatne i pyszne mięsko...

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 17:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 "Mini lody" 4) Omlet = 2 całe jaja, 5 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów 5) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów 6) Omlet = 1 całe jajo, 4 białka, 50g ser chudy, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów ---------------------------------------------------------------------- Po-treningowa porcja Wit [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-09 18:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z twarogiem 4) Omlet = 2 całe jaja, 5 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów 5) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów 6) Omlet = 1 całe jajo, 4 białka, 50g ser chudy, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów ---------------------------------------------------------------------- Tym razem poranny omlet [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-13 00:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 kawałki sernika 4) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów 5) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów 6) Omlet = 1 całe jajo, 4 białka, 50g ser chudy, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów ---------------------------------------------------------------------- ~750g kuraka [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-13 01:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kilka winogron 4) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów 5) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów 6) Omlet = 1 całe jajo, 4 białka, 50g ser chudy, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów ---------------------------------------------------------------------- Kurak z rukolą i [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-14 11:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sorbet malinowy 4) Omlet = 2 całe jaja, 5 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów 5) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów 6) Omlet = 1 całe jajo, 4 białka, 50g ser chudy, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów ---------------------------------------------------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-18 00:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1/2 gorzkiej czekolady 85% 4) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów 5) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów 6) Omlet = 1 całe jajo, 3 białka, 60g ser chudy, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów Omlet na wynos ;-) : /SFD/Images/2015/12/31/3622620a27e04552a3d347045f446152.jpg

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-20 12:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mandarynki 4) Omlet = 2 całe jaja, 5 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów 5) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów 6) Omlet = 1 całe jajo, 4 białka, 50g ser chudy, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów ---------------------------------------------------------------------- Po-treningowe owoce: [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-24 01:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sorbet gruszkowy 4) Omlet = 2 całe jaja, 5 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów 5) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów 6) Omlet = 1 całe jajo, 4 białka, 50g ser chudy, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów ---------------------------------------------------------------------- Foty z dzisiaj: ~1,5kg [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-26 01:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] truskawki odżywek, to w przypadku tego preparatu nie miałem z tym problemu. Smak jest delikatny, nie za słodki. Suplementacja: Do śniadania, jako źródło pełnowartościowego białka 40-60g Oceny: Smak: 7,5/10 Rozpuszczalność: 9,5/10 Jakość: 9/10 Ocena ogólna: 8,5/10 4. Hi-Tec Nutrition - BCAA POWDER Smak mocno wyrazisty, rozpuszczalność [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-29 15:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 38/39 / 40/41 2cm/2cm Udo (środek)lewe/prawe: 51/51 / 54/54 +3cm/+3cm Łydka lewa/prawa: 36/36 / 37/37 +1cm/+1cm Suplementacja: Whey C-6 Generalnie nie stosuję białka od dłuższego czasu, ale na czas testu włączyłem do diety i popijałem na początku ~1,5h przed pierwszym treningiem. W późniejszym okresie piłem również bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-29 16:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla mojej dziewczyny od trenera

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest ok. 2g / kg - nie wiem jak wyglada zapotrzebowanie u kobiet. Tutaj trzeba zainteresowania ze strony trenera, jak i osoby, która z nim współpracuje. Zwiększona ilośc białka ma raczej pozytywny pływ, jednak zauważyłem, że czasem pojawia się problem np. z okresem, lub u jednej znanej mi dziewczyny zwiększona ilość białka poskutkowała [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2013-08-01 19:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzieki @Tomku, dlatego skorzystalem z okazji i wzialem udzial w tym programie :-)) Bo samemu bylo by ciezko cokolwiek ogarnac bez znajomosci itd. Tak teraz ciezko oram zeby wyciagnac z mojej sylwetki 110%. Do tego jeden zagadal do mnie czy nie chcialbym potem wystartowac na Mistrzostwach Hesji i jakby dobrze poszlo moge sie zakwalifikowac do [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-01 03:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    forma coraz lepsza ;-) ale np w tej rozpisce mozesz zmienic np ryz na kasze płątki czy miecho np na bialka jaj i zorbic omleta? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-02-12 09:53:50

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-12 09:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mozesz smialo meczyc, szef juz pojechal %-) @Dominik proponowal rotacje ale z logistycznych wzgledow u mnie to by nie wypalilo. Moja zona szykuje mi ile moze do tego trenuje ile daje rade wiec nieraz 6* z rzedu dlatego wole staly poziom. Makro w DNT nie rozni sie juz teraz prawie od DT bo jako ze wypada mi jeden dzien wolny w tygodniu tam za duzo [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-28 20:07:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    @Mati a makaron spaghetti jeszcze lepszy :-)) Dlatego potem wleci 3porcja tego cuda %-) @Kamil tak jak z owsa czy platkow ryzowych. Wazne zeby chociaz jedno cale jajko bylo a najlepiej 2. Gotowany ryz, jajka + bialka, soda lub proszek do pieczenia (jesli maja byc pulchne) + jakis whey albo cos smakowego. Mixujesz w blenderze na gladka mase i [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-13 14:11:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.05.2018 Masa dzien 28 Rano jakos nie dalem rady wstac na Cardio a malo co nie zaspalem do pracy %-) W robocie jakos zlecialo i o 15 bylem w domu. Po posilku poszedlem sie na chwile wyciagnac zeby rozprostowac kosci. Przysnelo mi sie 45min po czym wstalem i pojechalem na silke. Triceps + Biceps + Brzuch 1. Prostowania z linka wyciagu x 5 15 - 6 [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-30 05:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mi ten niemiecki Speisequark smakuje chyba nawet lepiej niż polski. No i jak się zakręci taki sernik to nawet można się coś najeść. Kiedys jadlem tego kilogramami bo tanie bylo a kiedys na miecho siana tyle nie mialem co teraz. Potem pare lat wogole tego nie ruszalem i na tej masie wdrozylem spoworotem bo czasem taki serniczek ratuje dupe. Jako [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-05 01:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.09.2018 Masa dzien 122 Dzien nietreningowy ale jaknco sobote z rana lidl i potem szybkie zakupy. Nie wiedzielismy co za bardzo robic z kobitkami i pojechalismy do Loop 5 jednego z najwiekszych kompleksow handlowych w okolicy. Dzien byl niestety nie moj. Pierw Nawigacja prowadzila mnie inaczej jak mialem w pamieci i jak sie okazalo mam kiepska [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-03 05:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)