SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] no i mam przy tym inne ułożenie sztangi tzn niżej dlatego mogę pozwolić sobie na takie pochylenie TomQ specjalnie nie kręciłam tymi biodrami Ogólnie to spojrzałam na wypiskę z michy i coś nie tak...teraz wiem miała być jeszcze puszka tuńczyka,na którego nie miałam ochoty tak więc białka jest mniej,ale wpadło dodatkowo więcej orzechów DOBRANOC

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-23 23:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningowy) DIETA 1. jajecznica 2. whey, jabłko 3. filet z mintaja, surówka TRENING po: jabłko + Whey Protein 80 Plus 30g 4. kurak, surówka wyszło gdzieś ok. 1100kcal (białka 130g) więcej już dzisiaj nie zjem,bo nie mam ochoty na wciskanie w siebie TRENING Dzień- nogi wytrzymałość 1a. Przysiady x6 55kg x6 57,5kg x6 60kg x6 62,5kg x6 65kg [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-30 22:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i czuję się troszkę nabrzmiała i obolała DIETA w tym tygodniu odwodnienie, dzisiaj i jutro mam "zero" a od środy tylko wybrane produkty czyli kurak/indyk/tuńczyk,białka jaj, whey, szpinak/ogórek, 1avokado, 20g migdałów i 2łyżki siemienia lnianego...no i od środy wielkie picie oczywiście wody mineralnej TRENING treningi na ten [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-08 11:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (dzień treningowy) DIETA nie będę od dzisiaj zapisywać posiłków tylko podawać łącznie,co zjadłam w ciągu dnia, bo i tak teraz kcal nie liczę, a poza tym malutko wychodzi - białka jaj 5szt - kurak ok 500g - migdały 40g - avokado 185g - whey 60g + szpinak, ogórek zielony, otręby (3łyżki) + woda mineralna 6,5l ogólnie nie czuję dzisiaj głodu [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-10 21:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** DZIEŃ 89 *** odliczamy...2 dni do końca Wypiska 13.02.2010 (miały być interwały) DIETA - białka jaj 5szt - migdały 20g - avokado 140g - indyk ponad 0,5kg bo co chwilę dojadam - whey 60g - ogórek zielony (2długie) - siemię lniane - otręby (3łyżki) + 5l wody mineralnej Miałam zrobić dzisiaj interwały,ale po pierwsze nie bardzo mam gdzie,a po [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-13 21:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] no cóż to już ostatnia rozpiska w tym teście *** DZIEŃ 90 *** odliczamy...1 dzień do końca Wypiska 14.02.2010 (wolne- brzuch lekko) DIETA 1 białka jaj (5szt), migdały (18g), winogrono (200g) 2 whey, jabłko (200g), mandarynka (120g) 3 indyk (ok 200g), ryż (40g), avokado (50g), ogórek zielony 4 j.w 5 naleśniki z [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-14 20:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] no cóż to już ostatnia rozpiska w tym teście *** DZIEŃ 90 *** odliczamy...1 dzień do końca Wypiska 14.02.2010 (wolne- brzuch lekko) DIETA 1 białka jaj (5szt), migdały (18g), winogrono (200g) 2 whey, jabłko (200g), mandarynka (120g) 3 indyk (ok 200g), ryż (40g), avokado (50g), ogórek zielony 4 j.w 5 naleśniki z [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-14 20:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,Vegan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odejmij od tego z 200-300kcal podziej aby było 1,3g weglowodanów na kg masy ciała 1,g tłuszców na kg masy ciała (najlepiej roślinnych) a reszte stanowiło białko (ilosc białka oblcizysz tak: 1g wegli to 4 kcal 1g tluszczy to 9 kcal wiec jak ważysz 53 kg to potrzebujesz 69g wegli i tłuszczy czyli 69*4 + 69*9 = 276+621=879kcal z wegli i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4231 Data: 2010-03-29 20:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kanarek: zapraszam... :-))

    Post
    Trening w domu

    [...] DLACZEGO ? JESLI WZGELDY FINANSOWE BADZ MYSLISZ TAK BEDZIE DOBRZE - TO OK. JESLI NIE - NIE MUSISZ. ----------------- A tak poza tym: czy to prawda, że aby spalić 1g białka potrzeba 23kcal ? Tak słyszałem, jeżeli to prawda, to moja dieta jest zbyt uboga w kalorie, aby strawić całe białko jakie pochłone. NIE. NIE O TO CHODZI TUTAJ [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6796 Data: 2003-10-12 11:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, dieta, - 20kg !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Poltlusty na poczatek, w Polsce wszyscy jedza Patnice zdaje sie... 2.Wyszukiwarka:posilki oszukane 3.Lekki minus, a szczegolnie tniemy WW 4.Nie dopuszczamy takiej sytuacji, bo nadmiar odlozy sie w tluszcz(reakcja obronna organizmu). 5.Moze byc 6.Produkty tam podane sa przed obrobka i na sucho. Czyli np 100g suchego ryzu, a nie ugotowanego. 7.OK [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6762 Data: 2008-06-12 08:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wegetarianizm - opinie

    Post
    Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie

    Ricardo:myślę,że uzupełnienie białka nie stanowi wielkiego problemu.Można jeść dużo soi,grochu albo pić mleko sojowe(26 gr białka w 100ml).Zapewne jest jeszcze wiele innych środków na uzupełnienie białka(nie licząc odżywek) Zmieniony przez - cysiu w dniu 01-03-27 00:33:57

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-03-26 20:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIALKO

    Post
    Odżywki i suplementy

    Poprawiam bo zapomnialem usunac pytan. 1.procenty w bialku to ilosc g bialka w 100g produktu.Ew np te 80 % bialka dzieli sie na % poszczegolnych bialek np 60 % bialka serwatkowego 20% bialka jaja i 20 % kazeiny wapniowej.Na mase to takie zeby pokryc braki protein w diecie.(jak nie masz diety masowej to dobrze jak bys sie zainteresowal) DIETA DZIAL [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2006-08-17 23:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pudzianowski o odżywkach

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] stylu prześmiewczego pisania postów ;) Dobra, dobra. Już sobie ułożyłem dietę. Pokazuje Pokazuje w szybkim skrócie, bo teraz nie mam czasu, będzie to : 500 ww złożonych 210 białka 110 tłuszczy zdrowych W pracy 2 posiłki, chleb razowy z czymś co ma ok 30 35- g białka Po pracy 2 posiłki typy ryż, kasza, makaron, z mięchem, nabiałem itp zaraz przed [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5520 Data: 2010-10-24 10:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań dot.Treningu na siłowni.

    Post
    Trening dla początkujących

    To będzie mało. Policz ile gram białka węgli i tłuszczu jest w tym co jesz (polecam dziennik posiłków Vitalmax - jest na necie) Białka za pewne będzie za mało więc dobrze by było jakbyś jadł twaróg chudy, kurczaka, ryż, płatki owsiane i do tego jakieś tłuszcze dobre jak z orzechów pestek dyni. To tak ogólnie, zobacz w dziale odżywianie 10 zasad i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2010-05-30 09:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko na redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    primocwks - ale dan gotowanych/pieczonych/grilowanych - też jest sporo. probowales zrobic sobie sałatkę z kurczakiem, urozmaicac dania jakimis lekkimi sosami? Nie jestem kucharzem, nie będę tutaj sie rozwodzic w temacie kluinariów, ja w kazdym bądź razie jem smacznie i nie wyobrazam sobie jesc niesmacznie. ADRIANUS88 - czy wieprzowina jest [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 2010-03-05 15:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie w sprawie suplementacji na redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie musisz nic juz wrzucac przed spaniem, zjedz lepiej sobie wiecej bialka z jedzenia w ciagu dnia jezeli jest taka potrzeba, a na wieczorny posiłek mozesz zjesc rownie dobrze, a moze nawet lepiej kazde inne zr bialka jak mieso, jaja, ryby i nie musi to byc posiłek skladajacy sie tylko z bialka i tluszczy ale o tym poczytasz wiecej w dziale [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2013-05-23 19:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile białka, ww i tłuszczu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    20% białka i 30% tłuszczu - ciężko jest mi to pogodzić. Dużo tego tłuszczu więc sporo orzechów laskowych. A orzechy z kolei mają sporo białka roślinnego. W rezultacie w ciągu dnia jest tylko koło 100g mięsa bo większa ilość sprawia przekroczenie ilość białka. Postaram się ułożyć tą redukcję i dam do oceny ale na razie potrzebuję jakieś porady. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2011-09-27 16:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukowanie tłuszczu do końca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oczywiście zapotrzebowania zapomniałem napisać. Białka =94g, Węglowodany = 160g, Tłuszcze = 63g. Dzienne zapotrzebowanie : około 2150 kcal Cel : rekompozycja składu ciała - redukcja tkanki tłuszczowej Kalorie na posiłek: około 390 kcal. 1. 21% białka 2. 35% węglowodanów 3. 44% tłuszczy Zmieniony przez - Tracerey w dniu 2016-09-29 13:17:53

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2016-09-29 13:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktore bialko lepsze po treningowo?

    Post
    Odżywki i suplementy

    czyli z tych 2 ktore lepsze? optimum ma w skladzie # WPC - koncentrat białka serwatki # IE - izolat jonowej wymiany białka serwatkowego # CFM - mikrofiltrowany w przepływie krzyżowym izolat białka serwatkowego # HWP - zhydrolizowane peptydy białka serwatki ultimate kompletny izolat bialkowy

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2010-11-05 19:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kaniola/BLOG- redukcja, a nie odchudzanie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gryczana/kasza zwykła. Ryż biały staram się jadać po treningu, czasem na śniadanie... Twaróg i jajka dorzucam tam, gdzie nie mam pomysłu, jak upchnąć więcej białka Tak wygląda przeciętny dzień, gdy nie chce mi się bawić w nic ciekawszego A ciekawsze=japońskie przeważnie. A, i co drugi łikend mam darmowe sushi- wtedy jem ile [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7506 Data: 2008-02-23 20:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)