[...] też swoje dzisiejsze zestawienie: Jedna uwaga – jem twaróg półtłusty – nie znalazłam takowego w zestawieniach przez jogurt mało dziś mięcha ---> mało białka. Zakwasiory głównie na bareczkach i giczałach!! Od wczoraj wieczoru mam dziwny rozstrój jelitowy, nie wiem czy nie z powodu mięcha…..zanim zostało upieczone [...]
DZIEŃ 17 /21.03.2012/ NT Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36c18c04cbc94d44aac9e431aee4e4f2.png + warzywa: kalafior, brokuł, kapusta czerwona + 2 kawy z mlekiem makaron biały zdecydowanie mi namieszał, ale że NIC innego nie miałam to trudno, tragedii nie ma. Białka za mało....do poprawy. Pozdrawiam:-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-03-23 [...]
[...] /foto/ 3) chleb, twaróg półtłusty, pomidor ----> kanapki w gościnie;-) 4) jogurt nat., jagody, maliny ---> resztki deserku Niuchy +ciasto biszkoptowe domowe, kawa Mało jedzenia w sobotę i dziś, mało białka, w tygodniu nadgonię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7be157a285b8487d850df068be7a689b.JPG Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-06-25 00:15:44
[...] brązowego i cyca%-), z chęcią jak widać korzystam z sezonowców. Zresztą nie robię mega wycinki, więc zajadam i ziemniaczki:-)) Muszę tylko popracować nad większą ilością białka, bo cos ostatnio mi mięso nie podchodzi......... Azzi - u nas w rybnych sklepach, którym bardzo mało maluśki wybór, głównie kostki rybne, panga i mintaj plus makrela [...]
[...] g), ryż brązowy (50 g), pomidor, jogurt nat, brokuły /foto/ 5)twaróg półtłusty (100 g), oliwa (15 g) + 200 ml wina czerwonego półwytrawnego razem bez wina: 1915 kcal 138 g białka 89 g tłuszczu 147 g węglowodanów MIałam chwilke to wrzuciłam do liczydła "po treningu" - jak widac nie mało tego jedzenia;-), na oko a jak przyzwoicie. Tak jak [...]
W tym dziale możesz liczyć na ocenę treningu, ale go nie wrzuciłeś. Dieta jest zła, makro z kosmosu - ułóż normalną zbilansowaną dietę 2 g białka na kg masy ciała 1 g tłuszczy, reszta z ww. Wysoka podaż białka nie sprzyja budowaniu masy. Wywal te oleje i słonecznik, olej możesz ograniczyć, słonecznik do wyeliminoania. Mleka tez masz za dużo.I [...]
Czyli reasumując, bez białka nie opyla się niepotrzebnie przejadać? Ogólnie nie opłaca się przejadać, Też nie ma możlwości żeby nie było białka w węglowodanach, ale tu bardziej chodzi o tzw. próg leucynowy. Dlatego w każdym posiłku powinno być min 20 g białka żeby procesy syntezy białka zachodziły optymalnie
[...] marki ACTIVITA, pierwszą profesjonalną polską odżywkę z kawałkami prawdziwych owoców! ACTIVITA Massive Gainer – to najwyższej jakości kompozycja czystego izolatu białka serwatki (WPI), koncentratu białka serwatki (WPC), albuminy jaja oraz długołańcuchowych węglowodanów o zróżnicowanym okresie wchłaniania. Dodatkowo wzbogacony potężną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem czemu tak wyszło podam jeszcze raz jak było od początku miesiąca przyswajałem najwięcej wegli potem białko i tłuszcze i wychodziło mniej więcej dziennie 350g wegli 100g białka i 30 g tłuszczu ale to była dieta weglowodanowa w 1800kcal wiec lipa postanowiłem zamienić to wszystko tzn wegle poszły w dół białko doszło w granicach 170-200g a [...]
[...] diecie połączonej z ćwiczeniami bym raczej padł bo pamiętam że wtedy to ledwo chodziłem :D musiałem dużo witamin uzupełniać i w ogóle. Teraz staram się jeść jak najwięcej białka z tym że nie wiem czego unikać węglowodanów czy tłuszczy przy takiej diecie proteinowej połączonej z treningami oraz ile jeść tego białka , bo póki co dziennie 40 [...]
zbig2 ile kosztuje kg białka z sera białego, któremu najbliżej do białka serwatki (WPC)? Masz pojęcie co to jest WPC? To białko serwatkowe, wchłania się w niecałe 30 minut to zupełnie coś innego niż białko z twarogów - kazeina, która wchłania się 8 godzin. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-27 15:41:51
[...] płatki owsiane? Bo raczej dużo rzeczy mi odpada, jeśli nie mogę jeść glutenu. I dlaczego osoby z problemami z tarczycą nie powinni być wege? I jeszcze odnośnie kalorii i białka - taka ilość jedzenia wydaje mi się naprawdę mega. Do tej pory jadłam o wiele mniej i po trzecim posiłku będę "napchana" na cały dzień. Czy jeden posiłek mogę zastąpić [...]
A CO POWIESZ NA TEMAT LIBIDO ? TEŻ TRZEBA JESC ZEBY ROSŁO JEM 5 POSIŁKOW DZIENNIE KAZDY Z NIC TO OK 30 G BIAŁKA, 2 RAZY RYZ BRAZOWY FASOLKI, WARZYWA , OWOCE, MUSLI, DUZO BANANOW, TUNCZYKI , PIERSI Z KURCZAKA, OMEGA 3,6,9, OLIWA Z OLIWEK Z 1 TŁOCZENIA, JOGURTY 0,5 TŁ 11 BIAŁKA ODZYWKA BIAŁKOWA 2, 3 RAZY DZIENNIE !! I CO TO NIE JEST JEDZIENIE??
Pewnie jakby trochę tego białka mniej na korzyść węgli i tłuszczu to by łatwiej szło tej redu tak nie odczuć i na 2200 przeżyć. Ale z drugiej strony mięcho chcesz zatrzymać, a nie wyciąć sie do skóry, więc białka duzo. Ciekawe czy jakiś tydzień luźniejszy dostaniesz, czy już tylko w dół i w dół będzie... Tak sobie myśle, ze dla kobitki ok 65kg, [...]
Tak tylko dodam jeszcze, że przez cały miniony tydzień miałam około 2000 kcal dziennie, tyle samo co w tym tygodniu przed zawodami, ale wtedy miałam mało białka sporo węgli, w tym tygodniu więcej białka, mniej węgli, tak czy inaczej te kalorie na redukcji jak na moją mase ciala są dość wysokie a ten bf leci wciaz w dol, fizycznie, poza tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 posiłek wrzuć jakieś porządne źródło białka 2 Gdzie białko, gdzie porządne węgle? 3 Ujdzie jeśli wcześniej dasz białka 4 Nie ma białka 5 To ma być posiłek przedtreningowy? Brak białek i tłuszczy 6 Brak węgli po treningu
ocena na podstawie probki. smak mochacino, rozpuszczalnosc w shakerze dobra, smak troche za slodki (moze dalem na malo wody). odnosnie ceny. porownujac bsn syntha-6 do syntrax matrix 5 roznica przy 100g produktu wynosi 0,32 zl (ceny allegro) na korzysc matrixa. smakowo syntha na pewno lepsza. skladowo? matrix 1 porcja 30g (23g bialka), syntha 1 [...]
Zastanawiam się, czy kupić, bo białko niby składowo dobre,ale odstrasza mnie to 22 g białka na 44g miarke. W innych białkach mamy 75-80 g białka na 100 g produktu, a tu ledwo 50.
5cm w bicepsie w tydzien!
