białka

[...] nie być odpowiedni. Nowsze badania wskazują, że można przyjmować kreatynę z białkiem z takimi samymi skutkiem. Udowadniają one, że przyjmowanie 5 gram kreatyny z 50 gramami białka / 47 gramami węglowodanów dało takie same wyniki, jak przyjmowanie 5 gram z 96 gramami węglowodanów.' ...&: 'Udowodniono, że można zwiększyć działanie kreatyny [...]

akurat ile wody nalałem może być istotne bo często ilość wody zmienia smak supli :) np. gainera trzeba rozrabiać z większą ilością wody niż np. białka z innych firm bo jak 50g rozrobimy w 300ml jest za slodkie, a jak w 500ml jest juz ok :) A co do mieszania to pomine milczeniem :) :D

[...] z kurczaka - 20g orzechów włoskich POSIŁEK IV - 200g pierś z kurczaka - 100g ryżu brązowego POSIŁEK V - 100g Gainera POSIŁEK VI - 200g pierś z kurczaka - 100g ryżu białego POSIŁEK VI - 200g twaróg półtłusty - 20g oliwa z oliwek Właściwie wiele się nie zmienia, troche mniej tłuszczy i równe 250g białka (licząc też niepełnowartościowe).

81*24*1,2~2300 2000 kalorii - daj 2300kc Białko: 2*81= 162g białka dziennie 162*4~650kcal z białka dziennie Tłuszcze: 2000*25%= 500kcal z tłuszczy dziennie 500kcal:9=55g tłuszczy dziennie Węglowodany: 2000-650kcal z białka-500kcal z tłuszczy=850kcal z węglowodanów dziennie 850kcal : 4=215g węglowodanów - ładnie, czyli masz na poczatek BTW [...]

Do zmiany posiłek nr: 1. Brak źródła bialka 2. Brak porządnego źródła białka 3. Brak porządnego źródła węgli 4. Spoko ale monotonnie. Dodaj jakieś warzywa 5. Może być od biedy ale tego miodu o wiele za mało 6. Do zmiany, brak źródła białka.

[...] preparaty tego typu zarówno te typowo na pompke np. double impact z iron horse jak i te bardziej rozbudowane z dodatkiem stymulantów itp np. allnutrition extremall Odnosnie białka -temat rzeka, raczej nie szukaj na siłę jakichś cudów ,szczegolnie tych 'made in usa ' bo tam najwiecej wałków na składach białek wystepuje i potem sie ludzie dziwią , [...]

[...] pod przykryciem na małym ogniu. Jak zacznie pachnieć biszkoptem to przewracam i jeszcze chwilę żeby doszedł ;) A żeby jeszcze bardziej puszysty wyszedł to można oddzielić białka od żółtek. Białka ubić, suche składniki wymieszać z żółtkiem i na koniec delikatnie połączyć z białkami ;) Zaległe zdj, Czwartkowy obiad bo coś się nie wrzuciło. [...]

Ladny artykul. Jeśli jednak do talerza ryżu dodamy filiżankę fasoli i zmieszamy razem obydwa produkty, to mamy automatycznie potrawę podnoszącą poziom białka w organizmie. To nie jest przypadkiem recepta jak uzyskac wszystkie aminkwasy z produktow roslinnych,czyli bardziej dla wegetarian? Jest w tym cos co sprawia,ze nie lepiej zjesc po prostu [...]

1. jajko na mieko, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) /OK 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) /OK, CHOCIAZ TA MARGARYNA :-/ LEPSZY BYLY BY ORZECHY WLOSKIE LUB OLIWA Z OLIWEK 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g [...]

[...] razem z 40 gramami monster masa, po czym udałem sie do lodówki z zamiarem wzięcia do mikrofalówki wcześniej przygotowanego dania (patrz zdjęcie) A było to 200g ziemniaków z resztkami wcześniej pieczonego schabu 30g i kurczaka 60g, co łącznie z monster massem dało 33g białka 67g węglowodanów i 6g tłuszczu Za chwile wrzucę parę fotek z treningu

apetyczne te papryczki muszę wypróbować ale 78g białka to dla mnie za dużo jak na jeden posiłek PS w jakiej temp to pieczesz? Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-06-05 01:15:58

[...] kg in minus, teraz jak co tydzień będzie leciało po 1 kg to czyli wsjo wpariadkie Skorup Wkładam do zimnego piekarnika, daje ful ogień, i za pół godziny gotowe są A 78g białka to w sam raz na 2 posiłki i tak też robię, połowę zjadłem na jeden, drugą połowę na drugi posiłek Pyzaaaa Gorąco polecam Giecik jaką, różową ta waga jest jak jabol, [...]

DZIEŃ 11 (9 czerwca) cały spędzony na imprezowaniu, dieta poszła się ....ć starałem się tylko dostarczać dużo białka i pić jak najwięcej wódy pff wody (poszło pare piwek, wódy i tym podobnych nie tykałem. Wyimprezowąłem się na maksa i do końca testu odpust. Dziś trening A6 (przedostatnie 6) po zakończeniu ich małe podsumowanie dotychczasowych [...]

No i teraz obiecane kilka fot z pajacowania po wczorajszeym treningu A teraz zapodaję porcje Cell Pumpa 2 jabłka 20g białka sports one i spadam się rozgrzać na trening Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-06-18 11:37:30

[...] trochu, ale piana z rana jak śmietana (szybko opada) Rozpuszczalność jak w piosence SexPistolsów "No Problems" SMAK, to on był impulsem który spowodował kupno tego białka, i powiem wam że w olimpa wiare odzyskam jak na takim poziomie smakami będą robić, bo kokosik wymiata. Tylko trzeba nie za dużo wody lać bo będzie mało intensywny

[...] prędzej białaczko, zanim podwyżki do sklepów wejdą A z kazeiną jak chcesz na noc to prolongatum z biogenixa możesz śmiało brać wanilia dobry smak Ja dzis pwoazyłem sobie białka ile mi zostało i jest ~10kg więc do końca roku a pewnie i dłużej nie będę potrzebował już białek a mam dokładnie takie: ulra whey bx 850 whey protein complex olimp [...]

[...] Dzisiaj również fotki z treningu pleców i nóg Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-07-02 11:13:57 Przedtreningowy właśnie oszamałem (kurak z jajami sadzonymi) Do tego kawa, bo kawa musi być 0 13:30 30g carbo z 20g białka ze sports one + 1 thyrotherm i 15 minut po tym na rozgrzewke i trening Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-07-02 12:18:10

upał jak scur..syn, będzie fajnie bo lubię w upały ćwiczyć No nie moge. Buby Ty to normalnie jestes rambo! Upaly lubisz, bialka olimpu Ci smakuja- full hardcor. Coi to za miecho na talerzu? I czy nie jestes glodny tak same warzywa, zadnych wegli konkretnych... Jak sie na takim czyms cwiczy?

[...] węgle a odnośnie powera na treningu to 30 minut przed jem (owoce) lub piję (carbo) 30g węglowodanów z białkiem i się ćwiczy super, po treningu około 60g wegli + 30 g białka i jest super git DZIEŃ 48 TRENING B9 Poszło świetnie, ściąganie linki wyciągu zmieniłem na wiosłowanie (rozwalił się wyciąg) i na triceps zrobiłem 2 serie pompek na [...]

[...] ale teraz zrobiłem makaron przed treningiem, odstawiłem i po treningu zalałem białkiem Kokosowym Whey Protein Compleks, i było naprawdę zayebiste na pewno dużo zależy od białka i rodzaju makaronu (ja używam z pszenicy durum) TRENING B6 A więc był to ostatni trening już i było miło, tylko te ciężary, ale będę nad nimi pracował, jeszcze nogi [...]