[...] to okres po ćwiczeniach Wtedy można trochę spożyć, żeby glikogen uzupełnić. 2 niskie ig =wolno wchłaniane ?? Tak, niskie ig=wolne wchłanianie 3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ??? Śniadanie jest jednym z najbardziej obfitych posiłków w ciągu dnia. Może zawierać 30-40% dziennego zapotrzebowania na kcal. Ilość węgli i białek [...]
7g tłuszczu to nic dziwnego, nie można tak chłopaki utożsamiać, że jak hydrolizat to na bank z izolatu białka, koncentrat też może być wykorzystywany do jego produkcji... I wydaje mi się, że w tym przypadku tak jest koncentrat białka serwatkowego (WPC) poddano procesowi hydrolizy i uzyskano (WPH), proste. Gorzki posmak też nie jest niczym dziwnym. [...]
[...] II danie gorące /SFD/2018/2/12/3d5f465619c94cd3aa8ccee37c79db4f.jpg Śniadanie mistrzów /SFD/2018/2/12/b3c47d570d564fc39ae1a1414512fa7b.jpg Test białka od Activlab smak ciastko z kremem /SFD/2018/2/12/c27dd98980b34a409ef2b5efd7120928.jpg Potreningowy /SFD/2018/2/12/1dde5cbcb2e14fa881df87c08fa57582.jpg Dodatek do [...]
[...] Mi smakowało :-) Co do wielkości porcji to jest ona niewielka i mimo, że kcal są mocno obcięte, to była to dla mnie taka hmm... 'przekąska'. W daniu wg tabeli jest 30g białka. Szczerze mówiąc to nie wiem skąd :-P Kurczaka jest ok 70g, kaszy pewnie z 50g. Chyba, że sos został wzbogacony jakimś WPC :-P W sumie, to nie sprawdziłem na etykiecie [...]
[...] nazwą, żeby podbić sobie białko w pracy. A wygląda to tak: /SFD/2018/7/5/9ed41f883d38401fa3afc4fd85f86721.jpg /SFD/2018/7/5/4b68ceb3ad8a4740bdcb67f29b0d6748.jpg Nie całe 6g białka w 100g, nie całe 12g białka w opakowaniu. Dziwię się, że nie napisali High Protein %-) Typowy polski obiad /SFD/2018/7/5/6d049556774948a3ab0c72acba3d808c.jpg Tortilla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białka używam tylko dla uzupełnienia diety gdyż chodzę do szkołym i trudno jest mi dostarczyć odpowiedniej ilośći białka ,żadnych innych odżywek nie biore.Przez szkołę jest mi także trudno trzymać dietę na 100% więc napsiałem że jest dość luźna ale staram się jeść 6 posiłków dziennie i pokryć dzienne zapotrzebowanie na kalorie/białka/tłusz/węgle [...]
[...] kulturystykę i inne. Stosowany może być także jako preparat odżywczy dla rekonwalescentów. OLIMP PROVIT 85 - zawiera w suchej masie ok. 90% łatwo przyswajalnego białka pochodzącego z soi, serwatki oraz jaja, bogatego w aminokwasy endo- i egzogenne, w tym również w odpowiednio zbilansowany pod względem ilościowym układ aminokwasów [...]
Migdały, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, oliwki, siemię lniane, orzechy laskowe, w ostateczności orzechy włoskie. Dlaczego nie chcesz podbijać białka? Masz go około 2g/kg, a osoba ćwicząca, no i przy redukcji powinna te 2,5g wcinać, bo białko też sprzyja redukcji. Wiesz, znacznie lepiej i zdrowiej jest podbijać jedzeniem niż prochem. Rozumiem, [...]
[...] 5 jajek (nie bawiłem sie w wywalanie zółtek) 25g wiórek kokosowych 150g włoskich 50g caseiny trec (chciałem żeby gęste było, a do tego w domu rodzinnym nie mam innego białka ;) ) wg dziennika potreningowego wyszło: 1673 kcal 95 g białka 139 g tłuszczu 13 g węglowodanów i spokojnie można to podzielić na 4-5 porcji ;) co więcej? warto [...]
[...] to co powiem ale tak jakby utrudniasz sobie ketozę tymi supelkami... %-) Często gęsto bcaa ma w sobie sporo kwasku cytrynowego, wszelkie tabletki smakowe podobnie, podobnie białka truskawkowe. A piszę to bo mnóstwo osób jest wybijanych z ketozy jak szama kwas cytrynowy. Podobnie trochę ludzi uskarżało się na kofeinę w trakcie ketozy, też nie [...]
hmm dziwne znalazlem artykul i wedlug nigego wyliczalem ( art o ckd) dziwnie to wyszlo chyba ?? dzienne zapotrzebowanie - 3823 kcal (600 kcal z bialka, reszta z tluszczy) jakos duzo, dziwnie cos 150g bialka 425g tluszczu duzo cos
[...] ma powstać jakaś piekarnia o nazwie Bezglutenowa, może chleby na zakwasie też będą mieć :) Jeśli chodzi o węgle - moja poprzednia trenerka personalna testowała u mnie dietę białka rano, węgle wieczorem, żebym nie była rano ospała i żeby białko się nie trawiło w nocy. Ale nie dałam rady jeść samych węgli na kolację, dodałam białko, dziwnie mi [...]
[...] wyglądam tylko troszkę bardziej chciałbym uwypuklić wszystko. Jeszcze zapytam, jeżeli kupiłbym taką odżywkę białkową to stosować tylko w dni w które ewidentnie jest za mało białka tak? Bo jeśli zjem dziennie wystarczającą ilość białka to nie ma sensu jeszcze dorzucać taką odżywkę? Bo szczerze mówiąc już z góry wiem, że po prostu nie wyrabiam [...]
siema! wrzucam i ja ;) 1) wanilia 2) 50g bialka +200-250ml mleka 3) 7/10 bialko dobre, slodkie, nie przepadam za wanilia ogolnie 4)10/10 wszystko 5) bialko nie jest geste nawet w takiej ilosci 6} smak porownywalny do innych bialek na rynku, moze delikatnie slodsze. 1) ciastko 2) 50g bialka + 250ml mleka 3) 10/10 pycha! 4) 10/10 5) j/w 6) [...]
Smak waniliowy: 1) Próbkę rozpuszczono w wodzie: 20 gram białka na 150 ml wody 2) Ocena smaku: 9/10 szok, na prawdę dobry smak. Dobrze słodki. 3) Ocena rozpuszczalności: 10/10 klasa sama w sobie, mieszane w kubku kilka sekund 4) Gęstość: standard 5) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia: Smak w porównaniu z Ostrovit em, o niebo [...]
[...] 3. 9 4. 9 5. Idealnie gęste Na pierwszy ogień idzie smak ciasteczek. Powyższa próbka produktu jak i każda z testowanych była rozpuszczana w mleku gdyż nie preferuję posmak białka rozpuszczonego w wodzie. Lubię ten charakterystyczny mleczny posmak który dopełnia smak danego produktu. COOKIE smakuje fantastycznie. Jego smak oscyluje w granicy [...]
[...] Jezeli juz mowa o diecie to dla Ciebie odpowiednia bedzie dietka dla ektomorfika : "-Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli ile gram białka na kilogram sugerujecie? 4 jajka, jakies 300 gram szynki, 300g kurczaka, ze 100g mozzarelli, tylko z tego wychodzi mi jakies 145g białka - 2,27g na kg masy ciała, a podejrzewam ze pozostale rzeczy tez costam tego bialka maja. Nie jem codziennie tego samego ale mysle ze ta liczba jest w miare stala. Nie wspominajac juz o tym [...]
rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46
