białka

Taak juz z głowy... a teraz dalej nauka do egzaminu na aplikację...ehh 9 maja dzien Areo 1600kcal, 130 białka, 50 węgli rezzta tłuszcze było: 60 minut areo wairacje na maszynach :) 10 maja był DNT bo to był dzien mojej obrony :) i było 1600 kcal 130 białka, reszta tłuszcze 11 maja trening siłowy, 1800 kcal, 130 białka, 100 wegli reszta tłuszcze [...]

[...] żeby wyłapać co na mnie najlepiej działa, białko właśnie teraz zmniejszyłem, bo zjadałem go więcej. Przepraszam za poemat, ale też nie odpowiedzieliście mi odnośnie białka, mogę zwiększyć przecież podaż białka w diecie, to nie problem, ale to też bez sensu żeby to szło w glukozę przecież, myślę ze każda wiedza jest na wagę złota, a [...]

[...] 90 kg wagi odjąć 20 kg fatu, minus 20 kg kości to zostaje 50 kg wody i mięśni, to tkanka mięśniowa może się kształtować na poziomie 25 - 30 kg co daje raz dwa 50 - 60 gramów białka. To tak w bardzo dużym uproszczeniu... Podałem wartości w Tabelce ze spożywam B120g T135g a kolega lodzianin1 napisał zwiększ białko, także wynika jasno z tego ze [...]

[...] Niby diete trzymam ale brać ćwiczeń doprowadza mnie do szału No nic, pomysle nad tym. ------------------------ Z cylku - jak słodko być idiotką Po pierwsze nie rozpuszczaj białka w gazowanej wodzie /zostałam nawet ostrzeżona ale zapomniało mi sie/ Po drugie nie rozpuszczaj białka we wrzątku. W przypadku pierwszym będzie ciekawie, w drugim [...]

Dorzuc tunczyka / makrele / lososia / twarogi / jajka w rozej postaci: jajecznica, sadzone, omlety z otrebami i ziarnami / mozarelle light i raz dwa przebijesz 150 g bialka na dobe :) Wg mnie za malo wody w diecie - chyba ze nie podales? Ale pamietaj ze kiedy zwiekszasz udzial bialka w diecie wazne jest aby duzo pic wody: 1,5 - 2 l na dobe min a [...]

a wołowiny nie uwzględniasz jako źródła białka lub kaczki (przy Twoich wysokich tłuszczach to jest idealne źródło zarówno białka jaki tłuszczu)? :-)

Przy tych cenach mięsa chyba faktycznie trzeba przerzucić się na alternatywne źródła białka xd białka w prochu nie używasz?

hej ogulnie dieta kiepska i to bardzo. Brak w niej pelnowartosciowego bialka oraz tluszczy. Po treningu musisz dostarczyc wegla , jest on w ryzu ktory dales ,oraz bialka czyli najlepiej piers /tunczyk/rybka/wolowinka/ Jak juz pislaem nigdzie niema tluszczy np, Oliwa z oliwek , orzechy wloskie lub pestki jakies rowniez zawieraja duzo zdrowych [...]

zalozmy ze pijesz mleko 0% ktore ma 3% bialka i 5% cukru mlecznego (wegle) 100g takiego mleka (przyblizamy do 100ml) ma zatem 32 kcal, 500ml mleka ma 160 kcal kakao to praktycznie same weglowodany, ich zawartosc w roznych typach miesci sie w granicach 80-90%. niezle jest kakao nestle (nesquick? albo jakos tak), ktore ma "tylko" 83g wegli [...]

[...] dieta stoi na głowie, oględnie mówiąc... Węglowodany jada się rano, tak by dac czas i możliwość na wykorzystanie energii z nich. Im dalej w dzień tym węgli mniej na rzecz białka. Wyjątkiem są posiłki okołotreningowe, ale mowa tu raczej o treningu siłowym niż aerobach. Powinnaś mieć 5 posiłków, w każdym z wyjatkiem ostatniego, po porcji białka, [...]

[...] 25g migdały słodkie 25g bialko 50g tłuszcz 26g wegle 90g kalorie 782 posiłek przedtreningowy ok godz 14 zazwyczaj to 250 g ziemniaków jakaś surówka kawałek miesa, ok 22g białka 30g carbo ten posiłek jest niezalezny ode mnie bo dostaje go w internacie jako obiad ale moge coś do niego zjeść żeby był odpowiednio zbilansowany. dostarcza białko [...]

Już znacznie lepiej, ale wkradło się kilka błędów: - za dużo jaj (radziłbym ostrożność, max. 2-3/dzień, reszta to mogą być same białka), - owoce najlepiej tylko do pierwszego posilku - za dużo chleba, za mało kaszy, ryżu, makaronu - ser żółty lepiej stosować jako urozmaicenie (1-2 plastry/dzień) Proponuje również płatki owsiane (wspaniałe źródło [...]

Srednio przyjmuje sie 30-40 gram białka. Nic nie zaszkodzi jak masz kilka gram mniej. Zalezy od ilosci posiłków w ciagu dnia, im wiecej, tym masz go mniej w danym posiłku, np. przyjmyjmi, ze musisz jesc 180gram białak dziennie i masz 6 posiłków, to na jedną porcje przypada Ci 30 gram białka. Przy 8 posiłkach przypada Ci pi razy oko: 22-23gram [...]

W pierwszym posiłku masz 28gram białka. Mozesz tam dodać troche z późniejszych posiłków. Zaraz cos wymyslimy :) Jak pasuje Ci taka liczba posiłków to ok, nie bedziemy zmieniac. Białka wyjdzie Ci wiecej na posiłek. ALe jestes chłop to strawisz, no własnie: A jak sie czujesz z taką ilością białka w jednym posiłku? Syci Cię bardzo? Czego bys np [...]

Co tam masz w potreningowym ? Ryz bialka jaj cynamon ? Bialka dajesz do mikrofali osobno ?

1.W pierwszym posilku nie widac dobrego zrodla bialka ... mleko nie jest dobrym zrodlem bialka... . 2.do kazdego posilku powinno dodawac sie choc troche warzyw 3. Przed treningiem posilek weglowodanowo-bialkowy+zdrowy tluszcz a tam widze tylko piers z oliwa...dodaj ryz/kasze/makaron 4.PO treningu wywal lepiej ten chleb i daj tak jak w przed [...]

porównuje ale licząc w odpowiedni sposób... koszty białka.. za 60 zł mam 750 g białka 70% czyli 525 g białka (114 zł /kg) za 80 zł mam 2250 g gainera II, 27% białka, czyli 607 g białka (131zł/kg) Myślę, że vitalmax uzywa do gainera podobnych, jeśli nie tych samych białek, więc różnica w cenia jest na tyle mała, że opłaca sie kupić gainera... [...]

Posiłki: Śniadanie : 4 jaja 100g płatków owsianych rodzynki/morele 839.4 kcal 43.9 białka 30.8 tłuszczy 95.4 węglowodanów 2gie Śniadanie chleb razowy - 150 g ( nie wiem czy dobrze wyliczyłem taki chleb ma ok 400 g ja biorę nie wiele mniej niż połowę chleba z sobą do szkoły) mięso warzywa masło lub orzechy do przegryzeinia (nie [...]

[...] Ci zasady, które warto wprowadzić do swojego trybu żywieniowego w celu kontroli masy ciała. Nie znam Twojego dotychczasowego sposobu zywienia, nie wiem,ile spożywasz białka,węgli i tłuszczu, dlatego piszę orientacyjnie :) ZASADY DIETETYCZNE : 1.Posiłki w równych odstępach czasowych- to pomoże uregulować metabolizm 2.Produkty białkowe- [...]

Dzień 1 Opis dnia: Pobudka o 9:00 i post do godziny 15:30 kiedy to zarzuciłem 40 g białka + 10 ml oliwy z oliwek. O 16:00 na siłkę. A od 17:00 zaczęliśmy ucztować. DIETA: 40 g białka 10 ml oliwy TRENING 1)100 g ryżu białego 200 g piersi z kurczaka (fotka) 2)80 g makaronu pełne ziarno 35 g białka 20 ml oliwy warzywa - pomidor,ogórek,rzodkiewka [...]