SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta na masę do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki Marsala za odpowiedź. Duży SG dla Ciebie. Przy takiej ilości węglowodanów zostanę, a po dołożeniu 50 g białka dziennie, te proporcje się jeszcze wyrównają. Czy mógłbym te 50 g białka wrzucić w całości do śniadania? Co o tym sądzisz? Z owoców mogę dorzucić jakieś jabłka, gruszki, a z warzyw, co proponujesz, bo za bardzo za nimi nie przepadam [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 11919 Data: 2003-05-03 20:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na brak obiadu. Posiłku bez którego bym chyba umarł (walory smakowe). Jeżeli chodzi o białko serwatkowe, to jest to najlepsze obecnie dostępne białko na rynku. Np. 100g tego białka wchłania się w bardzo dużej ilości. Inne białka np. jajeczne "Ovopol" (nigdy nie kupuj tego gówna) są pod tym względem gorsze. Bardziej jadą po bebechach, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 11919 Data: 2003-05-04 18:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc zaczęłabym tutaj z 3000kcal. Wliczasz każdy rodzaj białka, ale zauważ, że 130g białka przy takiej ilości węgli to jedzenie po 50g kuraka...co mija się z celem. Wliczasz każdy rodzaj białka, ale pamiętając o tym, by te 130g było z mięcha. Węgle lekko je podbiją, dlatego dobrze by było, gdybyś wrzucił więcej owoców np.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2016-05-05 20:30:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 3 miesiące redukcji i co dalej ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kolego no ale cos jest nie halo. dlaczego w pierwszej rozpisce masz 2600 kcal, a nagle 2000 kcal? nie chce podwazac wiedzy osob ukladajacych diety w potreningu.pl, jednak powinnismy bazowac na zywnosc nieprzetworzonej w zwiazku z tym takie produkty, jak szynka (chyba, ze robiona w domu), czy wasa osobiscie bym z diety wyeliminowal. rowniez co to [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-12 22:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy trawienne a ilość białka w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytaj ten artykuł: http://potreningu.pl/articles/4226/dlaczego-zaleca-sie-by-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-zwiekszac-podaz-bialka Podwyższona ilość białka jest zalecana osobom trenującym, w celu ochrony mięśni. Wg naukowców ilość ok. 2g na kg masy ciała (lub więcej) jest optymalna. Z tego wynika, że trenując, redukując i jedząc mniej [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2017-05-07 15:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój wielki plan SCHUDNĄĆ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto mój projekt rano TIGHT (to to pomoże i przy okazji nie zniszczy mi zdrowia?) Śniadanie 7,30 2 łyżki płatków owsianych 2 łyżki otrębów pszennych zalane wrzątkiem Brak białka II śniadanie 10,00 2 wazy + pomarańcza lub 3 mandarynki Brak białka, tłuszczu Obiad 14,00 Filet gotowanej ryby, gotowany brokuł po obiedzie CLA Podwieczorek 16,30 1 Serek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2008-02-15 16:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] przechodziłem w układzie dwutygodniowym: 5 dni - białko, tłuszcz (tylko zwierzęcy) węgli minimum 2 dni - białko, tłuszcz, węgle - w miarę równo rozłożone z przewagą białka 4 dni - białko, tłuszcz (tylko zwierzęcy) węgli minimum 3 dni - białko, tłuszcz, węgle - w miarę równo rozłożone z przewagą białka i powtórka tygodnia. To wystarczyło [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-28 06:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Za dużo ciut białka względem tłuszczy. Rafał, bo ty znający się jesteś, jaki jest "prawidłowy" stosunek przy dietach restrykcyjnych w węgle? Ba ja na keto staram się nie wychodzić poza 30-40 g węgli, około 180 g białka (maks od dzisiaj) i reszta tłuszcz. Na razie waga leci, a ketonów ni widu, ni słychu :-) Wiem o czym piszesz, ale nie mogę znaleźć [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 22:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mi godzeniem życia zawodowego, rodzinnego, ćwiczeń i trzymania michy. Na masie nie utrudniaj sobie życia, nie licz co do grama. Nie licz tłuszczu z owsa, z piersi. Nie licz białka z ryżu. Z tym stażem, za pewne wiesz, że 100 g mięsa ma około 20 g białka i tyle. Że 100 g ryżu to około 80 g węgla. I tak to licz, daj sobie szkielet, czyli nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 14:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na następny tydzień, a drugie spotkanie przesunęło się na Częstochowę (też Warszawy). Miska i tak miała być zrobiona w locie. Bilans ciut nie tak, więcej węgli, mniej białka weszło. Ale i tak umownie, gdyż drugi posiłek wszedł w restauracji. Liczone było na przysłowiowe oko. :) Fotka z posiłku 1 i 2: [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 07:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Ciut za malo bialka jak na sniadanie Bialko 21g , Tluszcze 6,5g , Węglowodany 103g II Śniadanie: Chleb żytni razowy - 150g Jaja kurze całe - 150g Extensor WPC 80% białka - Folia (LACMA) Bialko 51g , Tluszcze 21g , Węglowodany 80g tu ciut za duzo optymalnie jest spozywac okolo 50 - 60g ale wiecej lepiej na sniadanie lepiej sie pozniej [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4268 Data: 2004-10-12 08:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały portfel a dieta - Poradnik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego wątróbka nie jest dobrym źródłem białka? Nic lepszego jakościowo i taniego nie znajdziesz. może źle napisałam, źródłem białka jest, ale ze względu na funkcje jakie pełni w organizmie takiego kuraka (wszystkie "dokarmiacze" przezeń przechodzą) nie jest polecane częste jej spożywanie

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-12 19:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały portfel a dieta - Poradnik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego wątróbka nie jest dobrym źródłem białka? Nic lepszego jakościowo i taniego nie znajdziesz. może źle napisałam, źródłem białka jest, ale ze względu na funkcje jakie pełni w organizmie takiego kuraka (wszystkie "dokarmiacze" przezeń przechodzą) nie jest polecane częste jej spożywanie ja nadal nie rozumiem :D Funkcje spełnia tak jak każda [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-17 22:42:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 10kg... czy z ta dieta to osiagne????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To ma byc dieta masowa, tak? Wiec zaczynamy...bialka za duzo, ogranicz do 2g/kg, nie wiem czy wiesz, ale bialko podnosi sporo metabolizm, a w takiej ilosci jedynie moze zaszkodzic. Picie samego WPC mija sie z celem i to w takiej ilosci, jesli juz zmniejsz porcje i dodaj do tego weglowodany. Przed treningiem weglowodany o niskim IG, wiec ryz bialy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2009-02-26 19:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWOŚCI WHEY C-6 NOWE SMAKI BCAA POWDER

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] - WYSOKA ZAWARTOŚĆ BIALKA - WZBOGACONY O ENZYMY TRAWIENE - WZBOGACONY O BETA ECDYSTERON - BARDZO DOBRY SMAK Whey C-6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat (85% białka w suchej masie, BV 104 – 159) zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI (izolacja metodami: chromatografii jonowymiennej i filtracji krzyżowej), [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12658 Data: 2011-01-14 20:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dobraniem odzywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak chyba białka to ma brać bulka? Jak nie wie czego mu brakuje, to może być różnie bo może okazać się że brakuje mu też węgli białko to kurak carbo to ryż a bulk to ryż i kurak jak miałbym brać coś w ciemno nie znając swoich potrzeb to bulka. Moim zdaniem najlepiej nadaje się na dodatkowy szybki "posiłek" Ogólnie jak masz już dwa kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2010-11-19 00:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jajko -Wszystko co chcielibyście wiedzieć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żółtko ma więcej białka od białka kurzego :) Jest około 16g z tego co pamiętam w żółtku a w białku kurzym około 10g. na 100g

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5970 Data: 2006-06-10 22:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jajko -Wszystko co chcielibyście wiedzieć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No powiedzmy ze jest te 10g czystego bialka. Nie mam konkretnej diety bo nie mam zacięcia zeby sobie to wszystko przygotowywac. Dzisiaj tak siedzialem i pomyslalem sobie ze wrzuce 5 bialek z jajka do szklanki i to wypije. I tak przed kazdym treningiem. Szukam takiego produktu ktory ma jak najwiecej bialka, taki ogolno dostepny. Albo moze to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5970 Data: 2006-06-10 22:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec dobra zaczynam cos myslec 1 posilek (sniadanie)-platki owsiane 50-70g +400 ml mleka 2% do tego 100g sera poltlustego (co by nie bylo za monotonnie to na przemian z 2 bialkami jaja {za zoltkami nie przepadam, a poza tym bialka maja wiecej wartosci odzywczych})- B-38,3 W-59,3 T-15,2 - no i wlasnie nie wiem moze do tego jakies orzechy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2008-05-04 11:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na podstawie FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Troche porawilem bedzie bardziej cztelne niz wyzej Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2011-09-18 14:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)