białka

Mozesz zastpaic kazdym innym zrodlem bialka i tluszczu w okreslonych proporcjach. To sa tylko przyklady, nie musisz sie tego trzymac.

i potem okolo 150g piersi z indyka jedno z najlepszych źródeł białka ''włoszczyzna'' takie mrożone chyba nie sa złe ? Mrożonki nie są złe, ale włoszczyzna odpada na CKD ze względu na wysokie IG choćby marchewki. Skup się na warzywach takich jak kalafior, brokuły, szpinak, sałata, fasolka szparagowa, kapusta, ogórki, papryka mysle tez o ECA i [...]

jabłko nie ma wiele węgli. Krzywdy Ci nie zrobi, zwaszcza w okresie potreningowym. Generalnie trzymaj się w posiłkach schematu: chude mięso (lub inne źródło białka zwierzęcego), warzywa, zdrowy tłuszcz typu oliwa z oliwek, olej lniany

Szkoda, że w tym dziale cisza. Kopt to wszystko ciekawe i nowe jak dla nas - TAKIE PYSZNOŚCI! Zbliża się fantastyczna pogoda i kto lubi czosnek podaję proporcje: białka 6,40 tłuszcze 0,50 węglowodany 32,60. Dużo tych ostatnich ale na ten czas warto zrezygnować raz dziennie np z marchwi i zaaplikować sobie naturalny antybiotyk. Pozdrawiam.

Dieta redukcyjna ze względu na brzuch 84cm w pasie, przy wzroście 179cm do sprawdzenia. Wiek 23 waga 70,5 zapotrzebowanie dzienne 1830,4 kcal ( po odjęciu 200kcal)Według Białka-155,1g, Tłuszczy-121,1g,Weglowodanów-30g wpiszcie mniej więcej co do poprawki i ile czego gram ma być bo nie wiem dokładnie ale wzorowałem się na dietach innych osób z tego [...]

[...] temu zakończyłem cykl masowy na kreatynie... przybyło mi 15 kg z tym ze z 5 kg tłuszczyku i brzuszek sie wyrównał juz kratki nie ma... waze 105... przez miesiac trzymałem wage na normalnym bilansie zerowym czyli u mnie przy wzroscie 193 ok 2500... teraz z diety ckd jak wyeliminowałem wegle złozone... zostało 2.4 białka i 1.1 tłuszczów mam 2100 :)

21.30 posiłek 7 150g płatków owsianych 4 białka jajek, 1 żółtko Czy aby napewno ww z płatków są potrzebne pezed snem? Bo to ponad 100 g ww. PZDR

[...] slodko z cynamonem i tak dalej.. pizzy z ziemianikow mozliwosci jest multum co do ryzu braz git a kasza po treningu jest mega bo ma tezz sporo aminokwasow.. pozdro A co do białka to nie kazdemu przeszkadza duza ilosc białka niektorzy dobrze sie czuja ja np jem bardzo duzo białka i jakos nie mam problemow .... wpada okolo 3-4 g na kg masy ciała [...]

[...] a potem mieszasz z jajkiem i rozprowadzasz na blache a potem to juz dalej jak wypieczesz ladnie to reszta sos i tak dalej... Duzo osob trzyma wysoko białko od nadmiaru białka ci sie nic nie stanie byly tutaj badania na sfd pokazywaly ze powyzej 2.5 g na kg masy ciała białko nic nie daje ale tez nie szkodzi jezeli chodzi o sylwetke mozna [...]

Już jest ta odzywka w sprzedaży. W 100 g zawiera 76 g białka, 8,7g węglowodanów i 7,6 g tłuszczu. Nie próbowałem jej jeszcze w smaku, bo mam na razie inną odżywkę, ale wkrótce się skuszę, żeby sprawdzić jak to asmakuje i działa. Oto szerszy opis TOTAL WHEY, bo tak nazywa się ta serwatka MEGABOLA: Total Whey to odżywka w pełni złożona z albuminy [...]

[...] C) - wapń, potas, magnez (ale magnez i potas łykasz więc to nie to) - picie odpowiednich ilości wody mineralnej (bo trochę tłuszczu spaliłaś a poza tym wprowadziłaś więcej białka w diecie więc musisz usuwać toksyny uwolnione z tłuszczu i kwas moczowy z przemian białka) - i porządną regenerację to takie moje banalne wskazówki, miałam problem z [...]

po ostatnich weekendowych ladowaniach ciastkami owsianymi mam maase sily z przewagą masy? wytlumacze wszystkim ostatnimi czasy ograniczenie mięsa w diecie moim zdaniem tego nie ma co tłumaczyć kobiety nie są genetycznie przystosowane do jedzenia dużej ilości białka. Ja np. wczoraj wciągnęłam 106g białka i 245g węgli

[...] w tył lewa 15/15/15/16 4.wykrok jednostronny w tył prawa 15/15/15/16 5.dips 19/18/21/21 Posiłki 33/42: 1. owsiane, jajka, kakao,lniany, marchewka 2. sliwki, owsiane, białka jaj 3. razowiec, kabanosy, ser wedzony <-zestaw podróżny Tren 4. sernik sfd kcal 1903 B 121 W 136 T 99 Dawno nie jadłam kabanosów, dopiero po wyliczeniu bwt [...]

[...] która w trakcie treningu może doprowadzić do obniżenia poziomu cukru we krwi, a tym samym do spadku wydolności układu nerwowego i mięśni. Preferowanym źródłem protein są białka zwierzęce: mięso/ryby, jaja, ser lub białka serwatkowe 2. odpowiedni pobudzający suplement na ok. 30 min przed treningiem - kompozycja ergogenicznych i adaptogennych [...]

[...] która w trakcie treningu może doprowadzić do obniżenia poziomu cukru we krwi, a tym samym do spadku wydolności układu nerwowego i mięśni. Preferowanym źródłem protein są białka zwierzęce: mięso/ryby, jaja, ser lub białka serwatkowe 2. odpowiedni pobudzający suplement na ok. 30 min przed treningiem - kompozycja ergogenicznych i adaptogennych [...]

[...] prowadzić do problemów hormonalnych. Jeżeli znowu tłuszczów nie obetniesz, a chcesz obciąć WW to przecież czymś musisz podbić kalorie. Ważąc 70kg będziesz jadł jakieś 140g białka - 560 kcal. Do tego te 70 gram węgli - niecałe 300 kcal. To masz jakieś 1000 kcali w zaokrągleniu. Musiałbyś dobić resztę tłuszczem, a jeżeli już schodzisz z WW tak [...]

Mysle, ze oba bialka sa w porzadku, z tym, ze przed treningiem dobrze zjesc troche wegli. Mozesz sobie zmiksowac do tego bialka platki owsiane np. Albo rozejzec sie za bialkiem typu zastepujacego posilek, jak gainery, (nie musisz brac calej porcjii ale tylko czesc) tak patrzac sie na twoja diete to rzuca sie w oczy zle rozplanowane posilkow przed [...]

A więc ułozyłem dietę: Śniadanie: 2 jajka Chleb zwykły 70gr. 15g. białka, 30 ww. 2 śniadanie (w szkole): 2 kanapki z serem i szynką 20g białka, 60g. ww Obiad: ziemniaki + kotlet z piersi z kuraka 20gram białka obiado-kolacja: serek wiejski 20g białka, 5g. ww Kolacja: ryż 100g jogurt 100g białko: 10g, ww: 100g Ogólnie: 105g białka , 180g. ww. Czy [...]

W dzień teningowy białka moim zdaniem trochę za dużo. Nie potrzeba aż tyle do budowania mięśni. Ja stosuje się prostą zasadą 2gB/1kgMC i 4gW/1kgMC. Organizm nie potrzebuje aż takiej ilości białka jaka tam masz. Spróbuj rano przyjąć więcej węgli z tej owsianki. Moje śniadanie osobiście wygląda tak: 120g musli z owocami suszonymi na mleku (250ml) +3 [...]

Witam i dzięki za odpowiedzi. Więc tak warzywa mam ale ich nie ważę wiec nie wpisuję. Podałem przykładowy dzień, moje źródła białka to jajka, piersi z kurczaka/indyka, twaróg, ser żółty, serki wiejskie, wątróbka o której była mowa (tej to jem chyba nawet za dużo) i czasem tłuste mięso typu boczek ,karkówka skończę paczkę kotletów sojowych która [...]