SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • DIETA CKD Kilka praktycznych porad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temu zakończyłem cykl masowy na kreatynie... przybyło mi 15 kg z tym ze z 5 kg tłuszczyku i brzuszek sie wyrównał juz kratki nie ma... waze 105... przez miesiac trzymałem wage na normalnym bilansie zerowym czyli u mnie przy wzroscie 193 ok 2500... teraz z diety ckd jak wyeliminowałem wegle złozone... zostało 2.4 białka i 1.1 tłuszczów mam 2100 :)

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-21 20:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśniowy Poker %-) ciekawy program na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    21.30 posiłek 7 150g płatków owsianych 4 białka jajek, 1 żółtko Czy aby napewno ww z płatków są potrzebne pezed snem? Bo to ponad 100 g ww. PZDR

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 2006-08-10 17:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] slodko z cynamonem i tak dalej.. pizzy z ziemianikow mozliwosci jest multum co do ryzu braz git a kasza po treningu jest mega bo ma tezz sporo aminokwasow.. pozdro A co do białka to nie kazdemu przeszkadza duza ilosc białka niektorzy dobrze sie czuja ja np jem bardzo duzo białka i jakos nie mam problemow .... wpada okolo 3-4 g na kg masy ciała [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3587 Data: 2015-02-01 00:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a potem mieszasz z jajkiem i rozprowadzasz na blache a potem to juz dalej jak wypieczesz ladnie to reszta sos i tak dalej... Duzo osob trzyma wysoko białko od nadmiaru białka ci sie nic nie stanie byly tutaj badania na sfd pokazywaly ze powyzej 2.5 g na kg masy ciała białko nic nie daje ale tez nie szkodzi jezeli chodzi o sylwetke mozna [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3587 Data: 2015-02-01 10:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do sklepikarzy ;-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Już jest ta odzywka w sprzedaży. W 100 g zawiera 76 g białka, 8,7g węglowodanów i 7,6 g tłuszczu. Nie próbowałem jej jeszcze w smaku, bo mam na razie inną odżywkę, ale wkrótce się skuszę, żeby sprawdzić jak to asmakuje i działa. Oto szerszy opis TOTAL WHEY, bo tak nazywa się ta serwatka MEGABOLA: Total Whey to odżywka w pełni złożona z albuminy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 2002-11-02 11:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] C) - wapń, potas, magnez (ale magnez i potas łykasz więc to nie to) - picie odpowiednich ilości wody mineralnej (bo trochę tłuszczu spaliłaś a poza tym wprowadziłaś więcej białka w diecie więc musisz usuwać toksyny uwolnione z tłuszczu i kwas moczowy z przemian białka) - i porządną regenerację to takie moje banalne wskazówki, miałam problem z [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-04 12:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po ostatnich weekendowych ladowaniach ciastkami owsianymi mam maase sily z przewagą masy? wytlumacze wszystkim ostatnimi czasy ograniczenie mięsa w diecie moim zdaniem tego nie ma co tłumaczyć kobiety nie są genetycznie przystosowane do jedzenia dużej ilości białka. Ja np. wczoraj wciągnęłam 106g białka i 245g węgli

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-28 08:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tył lewa 15/15/15/16 4.wykrok jednostronny w tył prawa 15/15/15/16 5.dips 19/18/21/21 Posiłki 33/42: 1. owsiane, jajka, kakao,lniany, marchewka 2. sliwki, owsiane, białka jaj 3. razowiec, kabanosy, ser wedzony <-zestaw podróżny Tren 4. sernik sfd kcal 1903 B 121 W 136 T 99 Dawno nie jadłam kabanosów, dopiero po wyliczeniu bwt [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-12 19:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STANOFUSION - NOWOŚĆ

    Post
    Hi Tec Nutrition

    [...] która w trakcie treningu może doprowadzić do obniżenia poziomu cukru we krwi, a tym samym do spadku wydolności układu nerwowego i mięśni. Preferowanym źródłem protein są białka zwierzęce: mięso/ryby, jaja, ser lub białka serwatkowe 2. odpowiedni pobudzający suplement na ok. 30 min przed treningiem - kompozycja ergogenicznych i adaptogennych [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-28 11:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STANOFUSION - NOWOŚĆ

    Post
    Hi Tec Nutrition

    [...] która w trakcie treningu może doprowadzić do obniżenia poziomu cukru we krwi, a tym samym do spadku wydolności układu nerwowego i mięśni. Preferowanym źródłem protein są białka zwierzęce: mięso/ryby, jaja, ser lub białka serwatkowe 2. odpowiedni pobudzający suplement na ok. 30 min przed treningiem - kompozycja ergogenicznych i adaptogennych [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 10:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna dieta węglowodanowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prowadzić do problemów hormonalnych. Jeżeli znowu tłuszczów nie obetniesz, a chcesz obciąć WW to przecież czymś musisz podbić kalorie. Ważąc 70kg będziesz jadł jakieś 140g białka - 560 kcal. Do tego te 70 gram węgli - niecałe 300 kcal. To masz jakieś 1000 kcali w zaokrągleniu. Musiałbyś dobić resztę tłuszczem, a jeżeli już schodzisz z WW tak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2012-11-12 22:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mysle, ze oba bialka sa w porzadku, z tym, ze przed treningiem dobrze zjesc troche wegli. Mozesz sobie zmiksowac do tego bialka platki owsiane np. Albo rozejzec sie za bialkiem typu zastepujacego posilek, jak gainery, (nie musisz brac calej porcjii ale tylko czesc) tak patrzac sie na twoja diete to rzuca sie w oczy zle rozplanowane posilkow przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2008-02-14 19:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko czy gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    A więc ułozyłem dietę: Śniadanie: 2 jajka Chleb zwykły 70gr. 15g. białka, 30 ww. 2 śniadanie (w szkole): 2 kanapki z serem i szynką 20g białka, 60g. ww Obiad: ziemniaki + kotlet z piersi z kuraka 20gram białka obiado-kolacja: serek wiejski 20g białka, 5g. ww Kolacja: ryż 100g jogurt 100g białko: 10g, ww: 100g Ogólnie: 105g białka , 180g. ww. Czy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2010-11-28 12:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - coś nie tak? Cel : Masa (korekta)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W dzień teningowy białka moim zdaniem trochę za dużo. Nie potrzeba aż tyle do budowania mięśni. Ja stosuje się prostą zasadą 2gB/1kgMC i 4gW/1kgMC. Organizm nie potrzebuje aż takiej ilości białka jaka tam masz. Spróbuj rano przyjąć więcej węgli z tej owsianki. Moje śniadanie osobiście wygląda tak: 120g musli z owocami suszonymi na mleku (250ml) +3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2013-04-01 15:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF do oceny + Garść pytań

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam i dzięki za odpowiedzi. Więc tak warzywa mam ale ich nie ważę wiec nie wpisuję. Podałem przykładowy dzień, moje źródła białka to jajka, piersi z kurczaka/indyka, twaróg, ser żółty, serki wiejskie, wątróbka o której była mowa (tej to jem chyba nawet za dużo) i czasem tłuste mięso typu boczek ,karkówka skończę paczkę kotletów sojowych która [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2013-10-08 07:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, prosba o porady..

    Post
    Trening dla początkujących

    Sorki ale w końcu odpisuję :-) Więc jak pisałeś to dieta redukcyjna: ~2g białka/kg m.c. (te 2g trzeba wypełnić białkiem zwierzęcym, z jaj, twarogu i ew. odżywki) ~1,1g tłuszczy/kg m.c. ~3 g węgli/kg m.c. Czyli wtedy wychodzi tak: 180g białka = 720 kcal 99g tłuszczy = 890 kcal 270g węgli = 1080 kcal suma = 2690 kcal I na początek od takiego [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4250 Data: 2013-04-12 15:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zakupie białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ale zobacz sobie na proporcje. Za te 140 zł masz 2,2 kg białka. W gainerze np. Mutant Mass, którego najtaniej znalazłem za 200 zł białka w 6,8 kg masz 1,3 kg. 5,5kg stanowią węgle. Kupując 2,2 kg białka i np 4 kg carbo (liczę sfd za 15 zł) dostajesz gainer 6,2 kg za 200 zł. Czyli tyle samo. Niby gainera masz mniej, ale białka w gainerze jest [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2012-04-20 12:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy: Przed śniadaniem BCAA 5 g wit c 500 mg AAKG 2 g 20 min później izolat białka 36 g 40 min póxniej śniadanie 90 min przed treningiem L-karnityna 1500 mg 45 min przed treningiem AAKG 3 g BCAA 10 g Tauryna 1 g Wit C 500 mg po treningu 60 g węglowodanów prostych np. banan BCAA 10 g tauryna 1 g 20 min po treningu izolat bialka 36 g wit c [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 19131 Data: 2012-04-16 07:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • heh tylko tu błędy sa w zyciu nie dalabys rady wciagnac tyle bialka 70g serka Turek nie ma 60g bialka |-) parmezan jest tez przeszacowany... I wpisujesz niektore rzeczy dwa razy. jesz za duzo tych serkow tak dal zdrowia ogranicz troche a ile mozesz czasu poswiecic na treningi silowe?

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 17834 Data: 2012-01-11 22:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Minął drugi tydzień ciężkich treningów i diety masowej, od jutra zwiększam kaloryczność diety z białka i węglowodanów. Dokładam 40g białka i 40g z węglowodanów. OD jutra ruszam też z pełną suplementacją jaką stosuję podczas masówki. DIETA I SUPLEMENTACJA: -10g bcaa powder, 10g l-glutamine extreme,6caps l-carnitine complex -600g białek jaj, 200g [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-26 13:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)