SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • KALORYCZNE CIEKAWOSTKI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze jedna ciekawostka związana z błonnikiem wysoka podaż może zahamować przyswajalność tłuszczu w 3%, białka w 5%. Zwiększenie błonnika z 18g do 36g to deficyt 100 kcal Ma to pewne zalety, ale chyba nie chcemy by błonnik blokował enzymy odpowiedzialne za trawienie białka... wszystko powinno mieć swoją ilość, dodatkowo są pewne badania [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-16 13:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tego czy cwicze krotko to akurat raczej nie wiesz. Moze kilka razy zostalo gdzies przyjete zeby ektomorficy jedli duzo kalorii i mniej z bialka ale przy tych samych liczbach slyuszalem komentaze by jesc czesciej niz np endomorficy. Ja jem duzo kaloriii, duzo z bialka ale posilkow jem 5, maksymalnie 6. Takie sa prawidlowosci by moje cialo dostalo [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4084 Data: 2004-07-17 21:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile Ww, bialka i Tł w diecie?

    Post
    Trening w domu

    [...] PRZEZE MNIE PROPORCJI JESLI MOZEMY - PRZECIEZ NIE O TO CHODZI Biore pod uwage najwyższe liczby, -przy twoim założeniu 2,2 g Bialka na kg wagi ciała daje: 2,2 x 120=264g białka -a 3g bialka na kg chudej masy(wezme twoje 90 kg ze 120 a nie 78kg) daja 3 x 90=270g bialka WEZ TE MNIEJSZE - TAK JAK MOWIL WILL. WYJDZIE CI PODOBNIE TU NIE CHODZI [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4016 Data: 2003-08-25 20:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenicie dietę? Mężczyzna/193cm/114kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czaaaki Dzięki za odpowiedź. Fetę i szynkę traktowałem jako źródło białka, ale nie będę za nimi tęsknił. Co do oliwy to faktycznie bez sensu dodawać ją do tłustej ryby ;] Dzięki za przypomnienie o kaszy ryżu! Całkowicie o nich zapomniałem, a z chęcią zjem z kurczakiem. Co do węglowodanów z samych owoców, masz rację i pewnie nie udałoby mi się mimo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2009-10-20 13:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-POPRAWCIE PLEASE!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zoltego 2x szynka, wieprzowina 2. 13:15 2x grachamka 2x plasterki sera zoltego 2x szynka, wieprzowina Te dwa posiłki(1 i 2) to: kcal: 295, białka:43,44; węgle: 73,78; tłuszcze: 33,29 3. 16:00 116g musli + 300 mleka kcal: 884; białka: 23,008; węgle: 87,48; tluszcze:17,14 4. 18:00 125g ryzu bialego + 200g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2006-02-20 19:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I 7:15 - śniadanie Platki owsiane na mleku 200g 3 jaja kurze całe warzywa II 9:40 i 12:35 - 2 śniadanie rozłożone czasowo Chleb pełnoziarnisty (100g) z wędzoną piersią z kurczaka(50g) + papryka/sałata Białka: 17.5 Tłuszcze: 2.5g Węglowodany: 54.5 Kcal: 287 III 15:00-15:30 - obiad w zależności o której godzinie będę w domu Pierś z kurczaka z ryżem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2010-10-06 16:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    BartoO. Ja bym dał więcej białka. Ja teraz jem 3,3 i redukuję tłuszcz dobudowując mięsień. Więc uważam, że większej ilości białka nie należy się bać o ile jesz odpowiednią ilość zielonych warzyw i pijesz odpowiednią ilość wody. To jest bardzo ważne, bo warzywa trzymają równowagę kwasowo-zasadową. Więc tak: Białka daj 3g, tłuszcz jest OK, ww są OK. [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 17159 Data: 2010-03-02 15:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie sądzę by była możliwa rekompensata, ponieważ po pierwsze trudno zweryfikować i wyceniać "szkodę" Tobie wyrządzoną przez dodatek 20% białka sojowego, po drugie nie ma możliwości weryfikacji tego ile faktycznie takiego białka zjadłeś. Hipotetycznie, gdyby pojawiła się opcja "rekompensata za deklaracje ilości zjedzonego twaru", pojawiło by się [...]

    Odpowiedzi: 1233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-29 12:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy zmianie nawyków żywnieniowych i twoim obecnym BF , nawet jak będziesz jadł powyższe to i tak będziesz się redukować i tak, ale przynajmniej jedząc chude mięso więcej białka wprowadzisz do diety i będziesz zmniejszał szansę na katabolizm. Nie jedz twarogu w ciągu dnia, zostaw go na koniec, bo zawiera białko kazeinę, które jest wolno [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9450 Data: 2012-08-19 10:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening średnio-zaawansowanego - pomoc i ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Waga : 68kg, cel - gęstość włókien mięśniowych i siła, dieta 3200-3500 kcal. 1,6g białka na kg masy ciała. Typ budowy ciała ektomorficzny, ówczesny cel to rzeźba. Rzeźby nabrałem lecz nadal jest, jak by to powiedzieć "chudy". Kupione odżywki: Universal Storm, BCAA XTRA, carbo olimp, witaminy olimp. Wczesniej brałem już mono i cm3. Kurcze kolego - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2013-07-17 08:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienne spożycie białka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na masie można korzystać z tłuszczy również, które dostarczają 9kcal na 1g, czyli około 3x więcej niż węglowodany. Czyste tłuszcze nie posiadają białka :) Nie jestem specjalistą od układania diet dla sportowców, ale tak ogólnie liczy się też sam stosunek węgli do białka i tłuszczy. Tak z doświadczenia (mojego i innych), na dłuższą metę białka nie [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 14763 Data: 2017-08-28 17:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w łapie i też go nie lubiałam :) a nienawiść do wypadów podzielam już od dłuższego czasu ale to już wiesz :) ja zauważyłam, że jak miałam mniej węgli w misce a więcej białka to chodziłam głodna..teraz mam mniej białka i więcej węgli i chodzę syta na 1500 :O no chociaż po treningu nuk to głód doskwiera też :) zapychaj się warzywkami :) [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-02 22:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W koncu nadszedl czas na PODSUMOWANIE 6.05-22.09 Bedzie dlugo ale to bylo ponad 4 miesiace i nie latwo podsumowac taki dlugi okres. Nie bede pisac kolejny raz o zmianach w glowie, bo kazdy wie, jak to forum zmienia ludzi :-) Przez te kilka miesiecy troche kombinowalam z dieta i treningiem i chcialabym wyciagnac z tego wnioski. Niestety ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-22 14:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crazy_Thug/redukcja/Believe in Yourself

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie ma na co czekać więc przeszedłem na vlcd jak radził Antek. problem mam tylko z kcal bo jak czytam dzienniki to każdy ma 800-1000 kcal. niby w moim przypadku 2,5g/kg mc białka wychodzi 1000 kacl ale żeby to uzyskać z produktów + pół paczki ryzu po treningu wychodzi przedział 1400-1500 kcal. nie wiem czy dobrze robie czy te 2,5g to liczyć na [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-18 13:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeżeli"chomik"przeżyje to napisze .Saib czemu akurat białko z Revolution?Ma mało białka na 100 gram,czy może kierowałeś się smakiem? Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2007-01-02 16:01:40

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-02 16:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] proszek się nie ostał po paru wstrząśnięciach zbiornikiem. *** phml: super! dzięki. Litwin25: niestety, a może stety? Przynajmniej z dawkami mogę poszaleć. Co do białka - jakość i smak. Podobno wanilia miażdży. Przekonamy się. Gugcio kupił i jakoś tak mnie zainspirował. r4q: to trening, który będę wykonywał przez cały cykl. Szczegóły [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-02 16:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie (25g b, 33g tł, 57g ww) : - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g powiedz mi jak z tego wyciagasz 25gram białka? wliczasz bialko z owsianych do bilansu??

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-02 21:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] np. do sałatek, czy przyjmować w 'pierwotnej' formie w jakikolwiek inny sposób. Polecam artykuł P. Darka Szukały o smażeniu: http://www.sfd.pl/temat77111 *** Zostałem bez białka. Dziś będę zmuszony na ostatni posiłek wszamać twaróg. Przyrządzę go tak, jak niegdyś w poprzednim teście, tj. ze słodzikiem i którymś z aromatów i powinien wejść bez [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-04 22:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie zawsze białko pijesz przed snem saib ?tez bym wzioł bo jesc mi sie nie chce ostatnio przed spaniem/ jak cenowo i wagowo wychodzi. ile białka na 100 g. a najlepiej daałbys jakiegos linka to sam poczytam chyba, ze pisałes na poczatku testu. ja zajadam twarogi chude przed snem juz rok, dzien w dzien hehe. czasami przerywam tuńczykiem albo 2. [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-05 15:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Litwin25: spaliłbym tą pocztę chętnie. S****ysyny. Don Garcia: na początku testu wypisywałem białka, jakie będę jadł. Poprzednio było to MRM Metabolic Whey 2,27 kg. Rusz google. Don Pawson: mnie raczej interesuje, co da na dłuższą metę, a nie, czy napompuje mnie jak balon. Przy wypisach będę wspominał o działaniu. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-05 15:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)