SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • I 7:15 - śniadanie Platki owsiane na mleku 200g 3 jaja kurze całe warzywa II 9:40 i 12:35 - 2 śniadanie rozłożone czasowo Chleb pełnoziarnisty (100g) z wędzoną piersią z kurczaka(50g) + papryka/sałata Białka: 17.5 Tłuszcze: 2.5g Węglowodany: 54.5 Kcal: 287 III 15:00-15:30 - obiad w zależności o której godzinie będę w domu Pierś z kurczaka z ryżem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2010-10-06 16:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    BartoO. Ja bym dał więcej białka. Ja teraz jem 3,3 i redukuję tłuszcz dobudowując mięsień. Więc uważam, że większej ilości białka nie należy się bać o ile jesz odpowiednią ilość zielonych warzyw i pijesz odpowiednią ilość wody. To jest bardzo ważne, bo warzywa trzymają równowagę kwasowo-zasadową. Więc tak: Białka daj 3g, tłuszcz jest OK, ww są OK. [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 17156 Data: 2010-03-02 15:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie sądzę by była możliwa rekompensata, ponieważ po pierwsze trudno zweryfikować i wyceniać "szkodę" Tobie wyrządzoną przez dodatek 20% białka sojowego, po drugie nie ma możliwości weryfikacji tego ile faktycznie takiego białka zjadłeś. Hipotetycznie, gdyby pojawiła się opcja "rekompensata za deklaracje ilości zjedzonego twaru", pojawiło by się [...]

    Odpowiedzi: 1233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-29 12:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening średnio-zaawansowanego - pomoc i ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Waga : 68kg, cel - gęstość włókien mięśniowych i siła, dieta 3200-3500 kcal. 1,6g białka na kg masy ciała. Typ budowy ciała ektomorficzny, ówczesny cel to rzeźba. Rzeźby nabrałem lecz nadal jest, jak by to powiedzieć "chudy". Kupione odżywki: Universal Storm, BCAA XTRA, carbo olimp, witaminy olimp. Wczesniej brałem już mono i cm3. Kurcze kolego - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2013-07-17 08:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy zmianie nawyków żywnieniowych i twoim obecnym BF , nawet jak będziesz jadł powyższe to i tak będziesz się redukować i tak, ale przynajmniej jedząc chude mięso więcej białka wprowadzisz do diety i będziesz zmniejszał szansę na katabolizm. Nie jedz twarogu w ciągu dnia, zostaw go na koniec, bo zawiera białko kazeinę, które jest wolno [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9448 Data: 2012-08-19 10:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienne spożycie białka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na masie można korzystać z tłuszczy również, które dostarczają 9kcal na 1g, czyli około 3x więcej niż węglowodany. Czyste tłuszcze nie posiadają białka :) Nie jestem specjalistą od układania diet dla sportowców, ale tak ogólnie liczy się też sam stosunek węgli do białka i tłuszczy. Tak z doświadczenia (mojego i innych), na dłuższą metę białka nie [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 14763 Data: 2017-08-28 17:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w łapie i też go nie lubiałam :) a nienawiść do wypadów podzielam już od dłuższego czasu ale to już wiesz :) ja zauważyłam, że jak miałam mniej węgli w misce a więcej białka to chodziłam głodna..teraz mam mniej białka i więcej węgli i chodzę syta na 1500 :O no chociaż po treningu nuk to głód doskwiera też :) zapychaj się warzywkami :) [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-02 22:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W koncu nadszedl czas na PODSUMOWANIE 6.05-22.09 Bedzie dlugo ale to bylo ponad 4 miesiace i nie latwo podsumowac taki dlugi okres. Nie bede pisac kolejny raz o zmianach w glowie, bo kazdy wie, jak to forum zmienia ludzi :-) Przez te kilka miesiecy troche kombinowalam z dieta i treningiem i chcialabym wyciagnac z tego wnioski. Niestety ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-22 14:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crazy_Thug/redukcja/Believe in Yourself

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie ma na co czekać więc przeszedłem na vlcd jak radził Antek. problem mam tylko z kcal bo jak czytam dzienniki to każdy ma 800-1000 kcal. niby w moim przypadku 2,5g/kg mc białka wychodzi 1000 kacl ale żeby to uzyskać z produktów + pół paczki ryzu po treningu wychodzi przedział 1400-1500 kcal. nie wiem czy dobrze robie czy te 2,5g to liczyć na [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-18 13:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeżeli"chomik"przeżyje to napisze .Saib czemu akurat białko z Revolution?Ma mało białka na 100 gram,czy może kierowałeś się smakiem? Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2007-01-02 16:01:40

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-02 16:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] proszek się nie ostał po paru wstrząśnięciach zbiornikiem. *** phml: super! dzięki. Litwin25: niestety, a może stety? Przynajmniej z dawkami mogę poszaleć. Co do białka - jakość i smak. Podobno wanilia miażdży. Przekonamy się. Gugcio kupił i jakoś tak mnie zainspirował. r4q: to trening, który będę wykonywał przez cały cykl. Szczegóły [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-02 16:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie (25g b, 33g tł, 57g ww) : - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g powiedz mi jak z tego wyciagasz 25gram białka? wliczasz bialko z owsianych do bilansu??

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-02 21:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] np. do sałatek, czy przyjmować w 'pierwotnej' formie w jakikolwiek inny sposób. Polecam artykuł P. Darka Szukały o smażeniu: http://www.sfd.pl/temat77111 *** Zostałem bez białka. Dziś będę zmuszony na ostatni posiłek wszamać twaróg. Przyrządzę go tak, jak niegdyś w poprzednim teście, tj. ze słodzikiem i którymś z aromatów i powinien wejść bez [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-04 22:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie zawsze białko pijesz przed snem saib ?tez bym wzioł bo jesc mi sie nie chce ostatnio przed spaniem/ jak cenowo i wagowo wychodzi. ile białka na 100 g. a najlepiej daałbys jakiegos linka to sam poczytam chyba, ze pisałes na poczatku testu. ja zajadam twarogi chude przed snem juz rok, dzien w dzien hehe. czasami przerywam tuńczykiem albo 2. [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-05 15:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Litwin25: spaliłbym tą pocztę chętnie. S****ysyny. Don Garcia: na początku testu wypisywałem białka, jakie będę jadł. Poprzednio było to MRM Metabolic Whey 2,27 kg. Rusz google. Don Pawson: mnie raczej interesuje, co da na dłuższą metę, a nie, czy napompuje mnie jak balon. Przy wypisach będę wspominał o działaniu. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-05 15:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wie że to tylko suple,mam ujemny bilans kcal i przewage białka w diecie.Beka jest że nie wszystkie kapsy są pełne,jedna do połowy inne do 3/4

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-09 07:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] snem również łyknąłem Whey'a. Prawdopodobnie wypiję sobie porcję po rowerku, razem z ryżem, czy makaronem, więc wrzucę fotki, wieczorem zaś dam zdjęciową instrukcję obsługi białka Revolutions. *** O 17:30 mam zamiar zrobic krótki trening brzucha i od razu wziąć się za aeroby. Dobrze, że jutro w szkole luz - mam tylko coś tam z niemieckiego, ale [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-09 15:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skoro już się zasiedziałem, to dotrzymam słowa i wrzucę fotki z przygotowywania pierwszej porcji truskawkowego białka Pro Longatum firmy Biogenix, które spoczywało od wczoraj u mnie w biurku, zapakowane w kolorową folię, mieszczącą 750g prochu. W celu przyjęcia nocnej porcji protein, spowodowałem rozcięcie na lewej krawędzi widocznego na zdjęciu [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-10 00:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a nie potraficie zjeśc zwykłej owsianki na wodzie, do tego osobno białka z jaj i oliwa ? ja tak jadam, bez zadnych problemów. a w takim opakowaniu po aromatach, to ja nosze oliwe do szkoły .Nikogo to nie dziwi. A wręcz ciekawi co tam dokładnie jest hehe. zawsze gadaja hehehe, godzina 10:30- albo 11:30 garcia pije koksy do sniadania. kiedys fajnie [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-10 21:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w avatarze... <evil> Dobra, czas na najważniejszą część postu, czyli... albo najpierw zarzucę fotkę przedtreningowego dopalacza i post-workoutowej porcji węgli i białka: #################################################################################### WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 10x47kg, 10x62kg, [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-10 22:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)