SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] i się zastanawiam, czy nie za dużo chemii w tych tabletkach do zmywania. Forsować wydatek na ekologiczne? 2 DZIEŃ REGENERACJI: MISKA: ok. 1700 kcal, BTW: ok. 115-120 g białka(ponawiam pytanie, której liczby się trzymać), 65 g tłuszczu i 165 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f407e9aca4f5477485d797d96b9874a0.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 13:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chyba jesteś świadoma, że mimo, że wklepałaś wszystkie produkty idealnie do miski to mogą odbiegać od nich nawet o 10g? nie wiesz ile białka, a ile tłuszczu zawiera twoje mięso, ile twoje jaja czy mleko. Więc nie zastanawiaj się już tak nad tym Agnese ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-24 19:32:59

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 19:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 DZIEŃ REGENERACJI: MISKA: ok. 1700 kcal, BTW: ok.120 g białka, 65 g tłuszczu i 165 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee9c700869e148abac1baeaa4eb7b34f.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), tran (1 łyżeczka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez (1 kapsułka 107%)a przy okazji: cynk, wit B6), wapń (2 [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 15:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] samo z masłem shea/ karite. Ale to tylko chwilowe działanie...myślałam, że może dietą da się coś głębiej zdziałać... 5 DZIEŃ REGENERACJI: MISKA: ok. 1700 kcal, BTW: ok.120 g białka, 65 g tłuszczu i 165 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bb0d7ed58ce4c5387a068696c53f1c0.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), tran (1 łyżeczka), olej kokosowy (1 łyżka), [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 19:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 DZIEŃ REGENERACJI: MISKA: ok. 1700 kcal, BTW: ok.120 g białka, 65 g tłuszczu i 165 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9a43b22e9f74f7c881e786baecbdf01.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), tran (1 łyżeczka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez (1 kapsułka 107%)a przy okazji: cynk, wit B6), wapń (3 [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-28 16:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli liczysz sie z budową masy miesniowej nie mozesz polegać na granicach minimum spożywczego, to w tym wypadku sie nie sprawdza, z praktycznego punktu widzenia, przecietny Kowalski nie je miesa 3 razy dziennie, my tak. Zapotrzebowanie na kazdy makro/mikroskladnik wzrasta, na witaminy i mineraly rowniez. Prosze, o to wypowiedz Marka Ciołka, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2009-01-07 14:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling na redukcję, potrzebna pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g kury wrzucił tutaj jakieś białko(odżywkę) i np. orzechy? bo dziennie mi wychodzi 0.5kg kurczaka Mozesz zamienic, ale pamietaj, ze odzywka ma NIE byc podstawowym źródłem białka u ciebie ;). Dawaj tez ryby, białka jaj. Wspomniałam tez o roślinach strączkowych, które mają dużo białka: są to soczewica, ciecierzyca ... Mozesz je czasem dac jako [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4411 Data: 2010-08-31 15:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi-czworogłowe ud Przysiad klasyczny 15x20kg 15x40kg 15x60kg 12x80kg 10x90kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg 8x100kg +podwójny drop set 8x80kg i 10x60kg https://www.youtube.com/watch?v=GAltYuRIS4w Wypychanie nóg na smithcie leżąc na plecach 20x60kg 20x80kg 15x100kg 12x110kg x3 Przysiad na maszynie 12x30kg 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 8x80kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-05 20:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny: dieta, ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wywaliłbym oliwe z pierwszego posiłku ze względu na spowolnienie wchłaniania białka. Tak samo okołotreningowo. Mleko- mało białka, i ogolnie nie polecane na redukcji ze wzgledu na zawartosc cukrów prostych. Do pierwszego posiłku lepiej dodać miód. I zrobić placuszka Co do tranu- rybie tłuszcze są kolejnym ważnym elementem diety. Tran z rańca to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2010-11-10 18:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -Serek wiejski lekki 200 g 150 /20 /6 /4 warzywa Razem 633 kcal 42 g białka 14 g tłuszczu 81 g węglowodanów Śniadanie II(w szkole) około 9.20 -90g ryzu brązowego 290 /6 /2 /61 jaja warywa -10g orzechow 131 /3 /13 /1 Razem 554 kcal 34 g białka 19 g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2012-01-17 06:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -Serek wiejski lekki 100g 337 /11 /3 /2 -rodzynki suszone 50g 139 /1 /0 /32 Razem 959 kcal 34 g białka 11 g tłuszczu 111 g węglowodanów Śniadanie II(w szkole) około 9.20 -90g ryzu brązowego 290 /6 /2 /61 -50g tunczyka z puszki 95 /14 /4 /0 -10g orzechow 131 /3 /13 /1 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2012-01-19 22:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do kompletnej poprawy a potem do oceny ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK 1 150g płatków owsianych - 580kcal, 18g białka 11g tłuszczy 105g węglowodanów 200ml mleka 2% - 95kcal,6g białka, 4g tłuszczy, 9g węglowodanów 100g ryżu - 350kcal, 7g białka, 0g tłuszczy, 79g węglowodanów 10g oliwy z oliwek - 89kcal, 0g białka, 10g tłuszczy,0g węglowodanów POSIŁEK 2 2 jajka - 180kcal, 18g białka, 14g tłuszczy, 2g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2010-07-09 15:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że dzisiaj mam wolne a z racji tego że jutro też mam urlop bo świętuje urodziny dziewczyny to mam długi weekend :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 2 jajka 50g białka ../Content/img/noimage.png 2. 75g ryżu 175g watrobki warzywa Po treningu: 30g białka-od razu po treningu i 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 3.. 100g [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-13 19:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile wiesz o prawidłowym odżywianiu kulturysty?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub kilku niezbędnych aminokwasów. ó. a i c 7. b. 8. Fałsz, Podczas gdy kalorie pochodzące z tłuszczu są skuteczniej przechowywane jako tkanka tłuszczowo. nadmiar białka i węglowodanów jest również przekształcany i magazynowany jako tkanka tłuszczowo. 9. a. Im bardziej żywność jest przetworzona, tym większe jest prawdopodobieństwo, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3948 Data: 2003-03-23 21:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z frakcji białkowej o najwyższej przyswajalności biologicznej CFM. * Charakterystyka i działanie białkowego suplementu diety w postaci Mega Tabs : zawiera tylko izolat białka serwatki uzyskany w technologi CFM, * jest w wygodnej formie smacznych tabletek, do pogryzienia, * możesz je mieć zawsze pod ręką. Suplement Sports One Bio Iso Whey [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-09 15:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastanawiam się nad zakupem białka, najbardziej dla Mnie liczy się smak i największa ilość % białka w porcji. Na oku mam następujące białka: - Trec Whey 100 - Olimp WPC Czy możecie podać ile % białka jest w np 100g proszku i jakie białka najlepiej wypadają?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-16 13:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie założenie postawiłem. Na początek mam kilka pytań: 1.W budowaniu masy chodzi o to by pobudzać mięsnie czy może katować aż się włókna zniszczą(i po treningu sporo białka by je odbudować? 2.Czy przerwa między seriami powinna wynosić od 30 s-60 s czy może więcej ? (2 min)? 3.Lepszy na masę jest trening 3-dniowy czy 4-dniowy? 4.Jaki [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-01 20:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING ==> PORADY I OCENA !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] piszesz o nim jak o gainerze :/ Przy wyborze wolałbym Mass XXL zamiast MEGAMASS ale to moja opinia... pomyśl nad lepszą dietką, postaram się ograniczyć tłuszcze, dac więcej białka, więcej węglowodanów, białka roślinne są po piździe, więc lepiej jeść zwierzęce (jaja, ryby, mięcho) zamiast roślinnych (ryż, płatki)... po pewnym czasie do diety [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2004-07-26 20:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w ułożeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek (śniadanie) godzina 8:30 Jajecznica z 3 jajek (3*60g=180g) i 1 białka 24,4g białka, 0,9g węglowodanów, 15,6g tłuszczy, 285,6 kcal 3 kromki chleba (40g*3=120g) z masłem extra (10g) 6,5g białka, 62,5g węglowodanów, 9,7g tłuszczy 367,5 kcal Unikaj pieczywa, daj tu płatki owsiane Maślanka (500g) 17g białka, 32,5g węglowodanów, 2,5g tłuszczy, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2007-08-14 12:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] b / 3g t / 61 g ww (BANAN ZBEDNY ) 5.ser twarogowy półtłusty 150g + orzechy włoskie 10 g + olej lniany 7 g + warzywa --> 29g b / 20g t / 7g ww + ww z warzyw Razem: 182 g białka // 136 g tłuszczy // 148 g węgli ( ZMNIEJSZ SPOZYCIE WEGLI I DODAJ BIALKA EWENTUALNIE TLUSZCZU) wersja 2 : 1.płatki owsiane 30g + ser twarogowy półtłusty 150g + jabłko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2008-11-16 13:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)