SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Kazeina - czy warto?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Większość firm odeszła od sprzedaży białka kazeinowego, raz z uwagi na cenę surowca, a dwa w zasadzie nic nie przemawiającego ku temu aby uzupełniać nią białko w swojej diecie, a nie białkiem serwatkowym. Jest ono lepsze pod każdym względem: mniejsza ilość alergenów, lekkostrawne, tańsze. Jedyne co przemawia za kazeiną, to konsystencja puddingu, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2022-01-06 14:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masło orzechowe.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] . Wracając do masła orzechowego, nie jest ono najlepszym źródłem kalorii, zaczynając od tego, że kwasy tłuszczowe nie są najlepsze, to jeszcze białka też mogą być prozapalne, ze względu na fakt, że orzeszki ziemne, to rośliny strączkowe, a białka roślin strączkowych mogę być ciężko strawne. Są przypadki, w których [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2021-06-25 12:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa - jaką wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] która od lat działa na rynku więc na jakość nie powinieneś narzekać, jednak na pierwszym miejscu w jego składzie jest białko sojowe, które jednak "wartością" odbiega od białka Serwatkowego. Osobiście od lat bazuję na białkach od sfd i allnutrition i sa to białka bardzo wysokiej jakości od firmy przodującej na naszym rynku, do tego stosunek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2023-03-25 12:07:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa - jaką wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Wszystko zalezy od tego ile tgeo bialka stosujemy w ciagu dnia. Jak jest to porcja dziennie 30-40 gramow i nie przeszkadza Ci smak bialka sojowego czy innego roślinnego, to jeszcze mozna sie pokusic i diete uzupełnić takim produktem. Jednak jak stosujemy nieco wiecej takiej odzywki, to juz faktycznie moze sie robic lekki problem. Dobra alternatywa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2023-03-25 12:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa - jaką wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Co by nie zakładać nowego tematu mam odżywkę w dobrej cenie Real Pharm Beef Whey 1800g, będzie ona dobra w uzupełnieniu diety? Niestety bialka wolowe to głównie scam. To sa bialka oparte na kolagenie, zerknij w ilość proliny, hydroksyproliny, glicyny w takim produkcie, porównaj tez ilość leucyny w wpc a w beef. Niestety to nie jest super ekstra [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2023-03-30 08:23:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa - jaką wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Najlepszym wyborem będzie na pewno wysokiej jakości koncentrat białka serwatkowego (WPC), mający z reguły bardzo dobry stosunek ceny do ilości białka w 100g produktu. Najpopularniejsze pozycje na rynku to między innymi: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2023-06-12 09:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trądzik, siłownia, odżywki, nabiał

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] nie myśl o produktach których nie możesz spożywać. Spójrz na to co może stanowić podstawę pełnowartościowej, zdrowej diety w Twoim przypadku. Jeśli chodzi o źródła białka, to oprócz nabiału zawsze możesz bazować na chudych mięsach, rybach jajach, nasionach strączkowych i odżywkach białkowych. Dermatolog z pewnością odradziła odżywki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2020-03-18 21:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa sylwetki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Jesteś nastolatkiem, w okresie potężnego wzrostu organizmu. Trening, który wykonujesz, choć przez Ciebie nie opisany na pewno pomaga w poprawnym rozwoju. Jesteś przed lub w trakcie rozwoju hormonalnego gdy Twój organizm zacznie produkować bardzo dużo hormonów i wzrost będzie jeszcze większy. Pamiętaj, też że Twój rozwój jest również zależny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2020-11-06 10:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Delokatna poprawa wyglądu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] tak dalej, i tak dalej, aż osiągniesz swoją docelową wagę. Warto też zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2020-10-17 18:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] aby obliczyć zapotrzebowanie. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2021-08-23 14:42:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia dla fightera

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Następnie możesz podzielić kalorie na makroskładniki: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2021-06-08 15:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stosować argininę?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Arginina jest aminokwasem z grupy aminokwasów proteogennych, czyli takich, które budują białka naszego organizmu, w tym białka mięśniowe. Zapotrzebowanie na nią jest na tyle duże, że nie może zostać pokryte na drodze własnej produkcji organizmu, dlatego istotne - szczególnie w sportach siłowych - może być jej uzupełnianie za pomocą suplementacji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2022-08-22 14:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie makrosy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Niestety obecnie nic nie widać, ale na oko raczej nie jest dobrze określać zapotrzebowanie, ze względu na fakt, że możemy nie doszacować lub przeszacować ilość energii, którą potrzebujemy. Zachęcam do skorzystania z poniższego kalkulatora:

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2020-11-17 09:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile mam jeść białka po treningu?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Okej, dzięki za odpowiedź. To w takim razie te 150g białka przez ile dni po treningu na masę brać? Ja zawsze myślałem, że dopóki bolą mięśnie, to należy jeść więcej białka i mięśnie urosną, ale w zasadzie nigdy nie dostałem takiej odpowiedzi od eksperta.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2020-08-26 21:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna dla 15 latka, czy warto stosować?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Bardzo dobrze, że myślisz o wyższym udziale białka w diecie, gdyż jest ono budulcem niezbędnym do zwiększania masy mięśniowej. Oprócz białka niezbędna jest także nadwyżka energetyczna, a jak zapewne wiesz, energię czerpiemy z tłuszczy i węglowodanów, których także nie może brakować w Twojej diecie. Mówiąc w uproszczeniu, aby zwiększać wagę musisz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2020-05-02 19:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron u 18 latka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] połowie normy. Także nie ma się czym przejmować. Trenujesz siłowo, także trochę go zużywasz. Kolejny z aspektów na który mógłbyś zwrócić uwagę to jedzenie. Odpowiednia podaż białka i tłuszczu pozwoli na odpowiednią regulację układu hormonalnego, który w Twoim wieku dalej się rozwija. Powinieneś spożywać 2-2,5g białka na każdy kg masy ciała, zaś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2020-09-30 19:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odpowiednie śniadanie, a w rzeczywistości nie jest to wcale takie trudne. Śniadanie jak każdy inny posiłek może być pełnowartościowe, czyli zawierać połączenie źródeł białka, tłuszczów i węglowodanów. Aby wiedzieć, jak ułożyć posiłek, aby był dobrym pod względem jakości, znać należy zalecane źródła składników odżywczych, a są to: 1. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2018-10-09 13:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa - wpływ na trądzik

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] Wiadomo że w przypadku problemów skórnych różnego rodzaju alergii pokarmowych i tym podobnych przypadłości tutaj smak odżywki nabiera znaczenie drugorzędne jednak musisz tutaj być przygotowany na to że odżywka białkowa bazująca na białkach typowo roślinnych nie jest aż tak smaczna jak typowe białka oparte na koncentratach białka serwatkowego

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2023-06-14 17:26:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa - wpływ na trądzik

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Tak, może mieć ona wpływ na delikatny i wrażliwy (skórnie) organizm. Zarówno odżywki zwierzęce np. koncentrat białka serwatki, czy też roślinne. Musisz po prostu ocenić jak bardzo nasila się / lub nie - problem, jak używasz dany rodzaj odżywki białkowej. Jeśli problemy występują po np. WPC standardowym, to oczywiście możesz sprawdzić odżywki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2023-08-18 10:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczenie tylko kcal i białka w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Liczenie kalorii to podstawowy czynnik, który wpłynie na Twoją sylwetkę. Ile powinieneś jeść możesz obliczyć za pomocą rozmaitych wzorów. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników:

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2021-05-26 07:17:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)