SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] ilość serotoniny a to się przyda w kontekście reszty suplementów które ją mocno ograniczają. Do tego obowiązkowo dodałbym witaminy z gr B. Zwłaszcza B12. Potężna ilość białka i węglowodanów "zużywa" zapasy witamin w procesach powstawania hormonów (serotonina zużywa kwas foliowy, B12). Reasumując. Proces suplementacji oparłbym na długim [...]

    Odpowiedzi: 5438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-16 20:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czeste wyproznianie a silownia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] gdyż w Twoim wypadku jego duża ilość wcale nie jest pożądana. Myślę też, że warto by było zmniejszyć ilość węglowodanów w diecie na korzyść tłuszczy i podnieść poziom białka w diecie do wartości nie mniejszej niż 2g białka na każdy kilogram wagi ciała. Bez wątpienia częstotliwość wypróżnień może obniżyć dieta niskowęglowodanowa. Warto [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2019-12-05 21:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, dzieki za tak szybką odpowiedź. Słyszałam ze izolat białka jest najlepszy na redukcji dlatego też chcialam by ktoś mi doradził który wybrać z 2100 g minimum. Na dziale lejdi wrzuciłam post co do doboru białka, węgli oraz tluszczy dla mojej wagi, wzrostu oraz wieku czyli 107 kg, 178 cm, 28 lat. Białko chcialam przyjmować 2g, 1g węgli reszta [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2021-01-04 13:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pośladki a ujemny bilans kaloryczny?to ma sens?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Pewne jest że ćwicząc, obciążając odpowiednio daną partię mięśniową stanie się ona bardziej "nabita", jędrna i kształtna. Ujemny bilans kaloryczny nie pomoże Ci w budowaniu masy mięśniowej (np. pośladka), ale nie będzie przeszkadzał w redukcji tłuszczu. Pośladki są ważne, ale pamiętaj że warto rozwijać i pracować nad całym ciałem, po to aby nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2020-04-25 10:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sarm - warto stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] na zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2021-04-02 15:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel treningowy - wybór

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2021-06-24 07:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - rekonwalescencja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] na zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2021-03-19 13:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! W okresie redukcji należy zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, a następnie odjęcie około 10% kalorii. Zapotrzebowanie obliczysz tutaj:

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2021-01-29 11:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym jecie ziemniaki?

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    [...] ziemniaki, wynika z zasad diety zbilansowanej. Aby wiedzieć, z czym łączyć ziemniaki, czyli źródła węglowodanów, warto poznać podstawy. Ziemniaki warto łączyć ze źródłami białka i tłuszczu. Będą to np. mięsa, ryby, jaja, nabiał. Warto poczytać więcej na ten temat i poznać zalecana źródła składników odżywczych: 1. Białka: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5773 Data: 2017-11-16 12:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podwyżki cen białka i kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Według mojej wiedzy będzie droższa. Zapasy już się powoli kończą. Wiele większych firm miało spore zapasy surowca. To samo w przypadku białka serwatkowego. Podtrzymuje więc swoje zdanie w tym temacie ;-) Jak jest możliwość zrobić jakieś zapasy na przyszłość, jeszcze po niższej cenie, to warto jest to zrobić. Oczywiście w przypadku, gdy ktoś [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2023-12-24 11:33:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gramy na 1kg czy procent mikrosładników?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , znaczna część trenujących na siłowni osób zwraca jedynie uwagę na to, by zapewnić jak największą podaż białka, uznając ten składnik za kluczowy dla rozwoju muskulatury. Tymczasem zarówno dla zachowania zdrowia, jak i prawidłowego utrzymania zadowalającego progresu na treningach i konsekwentnej poprawy kompozycji sylwetki ważna jest także [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2020-08-04 19:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gramy na 1kg czy procent mikrosładników?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , znaczna część trenujących na siłowni osób zwraca jedynie uwagę na to, by zapewnić jak największą podaż białka, uznając ten składnik za kluczowy dla rozwoju muskulatury. Tymczasem zarówno dla zachowania zdrowia, jak i prawidłowego utrzymania zadowalającego progresu na treningach i konsekwentnej poprawy kompozycji sylwetki ważna jest także [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2020-08-04 21:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gramy na 1kg czy procent mikrosładników?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , znaczna część trenujących na siłowni osób zwraca jedynie uwagę na to, by zapewnić jak największą podaż białka, uznając ten składnik za kluczowy dla rozwoju muskulatury. Tymczasem zarówno dla zachowania zdrowia, jak i prawidłowego utrzymania zadowalającego progresu na treningach i konsekwentnej poprawy kompozycji sylwetki ważna jest także [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2020-08-04 21:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK BRAĆ BIAŁKO!!!

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ile powinno się pobierać dziennie białka z odżywek, czy powinienem się skupić tylko na takim białku?

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-13 10:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK BRAĆ BIAŁKO!!!

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Czyli jak przez dzien normalnie jem to nie muszę brać białka, a np, jak się budzę w nocy to mogę sobie wziąść białko i czy ono wtedy coś da? Czy dopiero w dzień jeść? Scipio

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-13 19:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK BRAĆ BIAŁKO!!!

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Czy picie białka tuż po treningu,lub podczas treningu polepsza jego wnikanie do organizmu??? Scipio

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-24 15:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK BRAĆ BIAŁKO!!!

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Nie lubię dopłacać za słodziki, nie mam problemów z wciągnięciem tego, potrzebuję białka - i to dostaję Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-29 21:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK BRAĆ BIAŁKO!!!

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Lubisz sie bawić w archeologa?? Na samym poczatku powinienes sobie ulozyc diete i z niej dostarczac odpowiednia ilosc bialka ewentualne braki wartosci odzywczych mozna uzupelniac gainerami.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-22 17:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza część redukcji i co dalej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] to wskocz na tę kalorykę na 2 tygodnie i zacznij redukować. Pamiętaj o odpowiednim podziale na makroskładniki: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2021-09-09 15:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tkanka tłuszczowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] na zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2021-02-10 07:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)