SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: duze Cel/problem/opis: Trening rozlozony na 27 tygodni , totalna wycinka fatu Zapotrzebowanie : 3643 kcal 15% białka: 546 kcal = 137 g 55% węglowodanów: 2004 kcal = 501 g 30% tłuszczu: 1093 kcal = 121 g Witam . Poprosze o sprawdzenie diety . Dzieki z gory . [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2015-03-22 19:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , pływanie Dostęp do sprzętu : hantle 2x20kg , drążek ( moge zacząć chodzić na siłkę) Dieta : nie mam (przed treningiem staram sie jeść dużo węglowodanów a po treningu i przed snem dużo białka) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 Zmieniony przez - Rubcio w dniu 2011-02-15 18:59:35

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2011-02-15 18:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie jest przeterminowane ani nic w tym stylu data ważności 19.05.2009r. A teraz najważniejsze cena w sklepie sfd 150 zł a u mnie 50 % tego czyli 75 zł za 3 kg białka.Kto pierwszy ten lepszy wystawie aukcje na allegro zeby nie bylo nieporozumien płatność z góry na konto moje ktore podam na e-maila i odrazu jak kasa wpłynie wysyłam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2009-01-23 10:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa/rzezba - mozliwe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczow! Zastanawiam sie czy jest mozliwe, aby polaczyc 2 rodzaje diet: na amse i na rzezbe? Ale nie chodzi o typowe diety ukierunkowane na jeden cel tzn. w dni treningowe stosowac normalna diete na rzezbe, zmeiniajac proporcej, aby dac wiecej powera, a oprocze tego do treningu(lub po- nie wiem jak lepiej, dorucic Carbo) A w dni, bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2004-05-16 20:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do wszystkich fachowców głębsza rozkminka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się bardzo szybko energii i podobno od razu mobilizuje zapasy tłuszczu do przetwożenia. ale mnie zastanawia jedno, czy podczas cwiczen aerobowych organizm nie wciagnie mi białka z mięśni? co nagle ominie organizm energie z białek mięśni? czy w takim razie próbując się odchudzić mogę zapomnieć o budowaniu mieśni na silowni, które beda mi sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2009-07-16 22:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplemenatcja kreatyną i białkiem.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 81kg, 16 lat) którą chcę wyrzeźbić, zauważyłem już efekty, wszystko zrobiło się takie pełne, twardsze, ale dla mnie to jest za mało. Przez ten miesiąc używałem na próbę białka American Whey. Mimo, pełniejszych mięśni chciałbym mieć jeszcze lepsze efekty i zastanawiam się nad kreatyną (monohydrat)i jakimś lepszym białkiem. Wiem, że dopiero [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2013-08-23 13:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko, gainer, kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Do tej pory brałem tylko gainer UNS mass attacker. Powoli mi się on kończy więc chciałbym kupić nowe suple. W planie mam kupić: -UNS mass shocker tym razem (podobno lepsze białka niż mass attacker) -kreatyne, patrząc na forum to najczęściej spotykane to vitalmax mono, universal creatine micronized powder, oraz sporo jest o krecie z olimpu tylko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2015-03-26 14:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • umiesnione uda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam maly problem, stosuje diete ponad miesiac( 5 posilków dziennie (1200 kcal,malo wegli, wiecej bialka, areoby, silownia)zaobserwowalam ze spala mi sie tluszczyk dosc regularnie ale denewuje mnie to ze mam dosc umiesnione uda i wydaje mi sie ze sa coraz wieksze, chodze na step i na silownie i pewnie po czesci jest to tym spowodowane, ja bym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5251 Data: 2003-05-20 21:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę dietki redukcyjnej. Jestem po cyklu masowym(nabrałem 13kg mięcha). Wiek:19 lat Wzrost: 180cm Waga:83 kg Cal:redukcja Staż:rok i 2 miesiące Diete chce stosować przy aerobach 3 razy w tyg i treningu siłowym 4 razy w tyg. Wspomagam się do tego aminokwasami Rano: -jajecznica z 3 jaj + 50g płatków owsianych -100g chleba razowego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2011-03-09 19:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, po 7 miesięcznej przerwie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 26 lat, 175 cm, 65 kg.Wracam do treninngów po ok 7 miesięcznej przerwie spowodowanej rehabilitacją nogi.Pracuję w systemie 3 zmianowym i tez nie zawsze mam możliwości aby dopilnowac diety w 100%.Oto moja dieta w jaką chce wejść z powrotem, czekam na opinie i sugestie. Pozdrawiam ! 9:00 Omlet: Płatki owsiane 150g 2 jaja kurze całe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2013-09-02 16:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 3600kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masło orzechowe 40g 2 i 3 taki sam 40B 25T 100W ryż 125g pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 20g 4 40B 25T 95W 2 jaja kurze mąka ryżowa 100g Porcja białka masło orzechowe 25g 5 11B 13T 50W chleb tostowy 100g ser gouda 75g + pomidor, ogórek Prosiłbym o ocene :) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2020-09-16 18:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjnaa - pytaniaa

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] 7:00 250 g płatki owsiane juz zmieszane z mlekiem 0,5 % garść rodzynek lub łyżka miodu do tego na poprawienie smaku... Śniadanie II 10:00 Omlet:! jajko kurze całe i 2 białka, pół szklanki płatek owsianych i garść rodzynek. lub Tuńczyk w sosie własnym + 2 wafle ryżowe posmarowane masłem orzechowym. Obiad 13:00 pół woreczka ryżu(biały [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2011-07-28 22:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa - nie musi być sama sucha - ocenicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnoziarnisty: 6,7 / 1,8 / 53,9 / 237 / 0,3 / 1,1 Łącznie: około 210kcal Obiad 400kcal: Ryż biały: 6,7 / 0,7 / 78,9 / 344 / 0,2 / 0,4 Piersi bez skóry z kurczaka :200 kcal; białka: 21,5; tłuszcz: 1,3 0 Łącznie: 410kcal Podwieczorek 100kcal: Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy : 0,6 / 0,2 / 11,8 / 44 / 0,1 / 0,1 Łącznie: 88kcal Kolacja 200kcal: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2009-08-28 11:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 18 lat 177cm wzrotu i waże 70kg i chciał bym przejsc do diety low-carb i dojsc do 15-10 bf ale ciągle szukam jak najlepszego obliczenia mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i obliczyłem przez kilka sposob i nie wiem który jest poprawn i mam się kierować licze a wasza pomoc. 1) BMR 9.99x70+6.25x177cm-4.92x18lat+5=1699kcal 3x60min [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2013-05-31 23:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę (20lat)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moje wymiary: 82kg, 180cm wzrostu, ektomorfik. Mam też kilka wątpliwości a mianowicie czy mogę wrzucić jakieś tłuszcze do śniadania? Czy organizm potrzebuje węgli i trochę białka na dobry początek dnia i nie zamulać się tłuszczami? To samo dotyczy się posiłku przed i po treningowego? Można wrzucić tłuszcze? Czytałem kilka szkół, jedni mówią że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2013-04-26 18:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy wyborze supli na cykl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gainer i białko (sfd mass activator oraz białeczko wpc 80eu). Chciałbym przyspieszyć efekty kreatyną vitalmax. Nie znam się za bardzo na suplach a widzę, że są różne. Np. nitrobolon, glutamina, beta alanina i inne. Jeśli dołożenie czegoś do gainera, białka i krety znacznie polepszyłoby efekty (przyrost mięśni) to proszę o radę. Dzięki z góry.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 2015-01-16 01:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jakim mleku odżywy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2003-05-24 14:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam waże okolo 66 kg czy taka dieta bedzie dla mnie odpowiednia ,zeby nabrac troche masy miesniowej? wzrost 173cm Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2013-10-07 00:29:50 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Mega wzrost wagi - czy mnie zaleje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga wskazywała 89kg. Od 3 tygodni przeszedłem na masę i trening siłowy 5x5 (Madcows). Idzie mega dobrze, dawno nie czułem takiego powera. Kcal trzymam na 2,6-2,7k, 2g białka około 400g węgli, reszta tłuszcz. Dieta dopięta na 95%. Zacząłem cykl na krecie monohydracie i po dłuższej przerwie w ważeniu, dzisiaj odnotowałem 91kg. Jestem endo, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2013-10-23 14:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Która odżywka białkowa będzie lepsza ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chcę uzupełnić braki białka w diecie. Zastanawiam się, co będzie lepsze na początek: Kaizen 100% Whey Protein lub WPC 80 Ostrowia a może coś jeszcze innego ? Wiem, które są lepsze w smaku, ktore się lepiej/gorzej rozpuszczają itd itd. cena właściwie nie gra aż tak dużej roli - chodzi mi tylko które będzie lepsze biorąc pod uwagę to, że białko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2010-06-03 23:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)