SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase 3600kcal

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 190

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 22 lat Na forum 118 dni Przeczytanych tematów 13
Jeśli zły dział z góry proszę o przeniesienie. 22lata 86kg 3600kcal 170B 113T 445W

1. 40B 25T 100W Płatki owsiane 100g banan 100g odżywka białkowa 30g masło orzechowe 40g
2 i 3 taki sam 40B 25T 100W ryż 125g pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 20g
4 40B 25T 95W 2 jaja kurze mąka ryżowa 100g Porcja białka masło orzechowe 25g
5 11B 13T 50W chleb tostowy 100g ser gouda 75g + pomidor, ogórek

Prosiłbym o ocene :)






Zmieniony przez - klaudiamilosz w dniu 2020-09-16 18:07:33
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 16210 Napisanych postów 18836 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 982270
Ten piąty posilek bym zmienil. Jogurt naturalny/grecki z owocami ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14112 Napisanych postów 124138 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1417308
zamiast goudy lepiej kule mozarelli zjeść. Jak to codzienny posiłek to inne peiczywo bym dał.

Jakieś warzywka oprócz tego lecą.

Zamaist masła dałbym inne źródła tłuszczy raz dziennie masełko styknie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4307 Napisanych postów 65676 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 691745
Dział jak najbardziej dobry w celu sprawdzenia i poprawienia diety. Warto jednak wiedzieć w jakiś sposób należy ją tutaj wrzucić.

Przede wszystkim należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Bez tego nie wiemy nic na Twój temat:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Z kolei rozpiskę diety, a najlepiej kilka jej przykładowych dni należy wrzucić jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Masz opisane w tym samym linku jak to zrobić.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16807 Napisanych postów 16142 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 337528
trochę monotonnie, wiem że to wygodne, ale niekoniecznie zdrowe.
bardziej mieszaj produkty, jeżeli masło orzechowe jest z orzechów ziemnych to wyrzuć z regularnego jadłospisu i traktuj okazyjnie. pokombinuj z mieszaniem źródeł tłuszczy, no i dodaj warzywa
...
Napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 6 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 22 lat Na forum 118 dni Przeczytanych tematów 13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 22 lat Na forum 118 dni Przeczytanych tematów 13
Coś takiego pyknie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 16210 Napisanych postów 18836 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 982270
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4307 Napisanych postów 65676 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 691745
Dostałeś powyżej instrukcję w jakiś sposób należy wrzucić rozpiskę diety.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1162 Napisanych postów 2012 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 86300
dołoż białka do tej diety bo trochę skromnie. Liczysz łącznie z wszystkich produktów makro to pelnowartosciowego białka pewinie ze 100g jest tylko
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna,zastój.

nutlove nowy