SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Venom i co do tego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cwicze na silowniu juz jakis rok albo nawet dluzej. Planowana dieta start 4.08. niskiowegowodanowa jakies 280W/ 170B/ 70T 2400Kc Waga 75kg wzrost 180 wiek 22 jakies 5 posilow mi wychodzi. Trening 3*tydzien + areoby bieganie 2*45-60 minut sobota niedziela odpoczynek Zakupilem sobie Venom Hyperdrive 3.0 firmy ALRI bede bral jedna kapse godzine [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2008-08-02 21:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 150g Kurczak pierś 100g 18:00 (po tren) Ryż paraboiled 150g kurczak pierś 100g 23:00 Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek 20g warzywa Suma dobowa: 3024 kcal 145 g białka 90 g tłuszczu 408 g węglowodanów zapotrzebowanie: Kalorie 2939.93 Węglowodany 55% 1616.96kcal = 404.24gram Białko 15%% 440.99kcal = 110.25gram Tluszcz 30% 881.98kcal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2012-04-17 22:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makro. Czy wszystko wliczac? Dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamierzam przybrać na masie. Jako że mam z tym problem startuje po wyliczeniu od 3800 kcal. Czy podział 2g białka/ 1,5 tłuszczy a reszta węglowodany jest dobry? I czy np białko powinienem liczyć z wszystkiego co jem czy tylko np z kurczaka/sera? A np z owoców, warzyw, płatków owsianych itp nie? Przy okazji. Z racji że mam sporo węgli do wbicia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2016-03-13 18:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprawki, rady mile widziane. Pomóżcie mi dobrze ułożyć dietę, żeby kg poleciały w dół :) Zacznę od tego, że mam 170 i ważę ok 63 kg. Śniadanie: * jajecznica/omlet 3 białka+1 całe jajo + pomidor II śniadanie: * jogurt naturalny + twaróg +banan obiad: *100 g pierś z kurczaka *25 g brązowy ryż/ makaron *warzywa podwieczorek : 100g pierś z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2016-04-08 10:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop,Wino,Bold

    Temat
    Doping

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: Opis przebytych cykli sterydowych: 2 Trening: - Cel cyklu: - Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2018-04-27 14:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny+pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. 19lat 85kg 185wzr = 187g białka ,3553kcal,510węgli,85g tłuszczów/dzień.Mam takie pytanie.. Od poniedziałku startuje z dietą+cp+mono+carbo+omega 3.Co powinienem zmienić w swojej diecie którą sobie założyłem? (znalazłem ją kilka tematów niżej) z góry dzięki za pomoc.! 1/- 8:00 rano, śniadanko -100g płatków owsianych -30g rodzynek -orzechy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2008-04-11 17:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo i białko przy odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilku kg tłuszczu z siebie i mam takie pytanie czy dopuszczalne jest branie carbo przed i po treningu? Czy nie przeszkodzi to w spalaniu tłuszczu? Drugie pytanie dotyczy białka: Białko biorę 3 razy dziennie: rano, po treningu i przed samym spaniem, czy nie daje mi to zbyt wielu kalorii a tym samym niweczy moje wysiłki co do spalenia tłuszczu? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5337 Data: 2008-11-26 22:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ! Problem ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzecz w treningu i suplementacji. Dlatego zwaracam sie z prośbą do was, co dalej jeżeli obliczyłem dziennie zapotrzebowanie w kcal ? Z kąd mam wiedzieć ile dziennie białka itp itd. Mam 17 lat, 103 kg, 194cm, endomorfik, troche tkanki tłuszczowej mam (nie duzo i nie mało). Głównie zależy mi na zwiększeniu masy. Za pomoc przyznaje Sogi. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2010-05-23 21:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 1500 kcal dla kobiety, Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1470 kcal. Proporcje B:T:W to 46%:22%:32%. I Płatki owsiane 50g Dwa duże jajka (ok. 125 g, dwie L-ki) 21g białka, 33 węgli, 16 tłuszczu / 357 kcal II Filet z piersi kurczaka 100g (waga surowego miesa) Oliwa z oliwek 7g Sałatka: ok. 100g pomidora dwie rzodkiewki garść sałaty garść rukoli 23B,7W,10T / 194 III Filet z piersi kurczaka 100g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2014-09-25 09:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Tak jak w temacie będzie mowa o podziale makroskładników dla osób mających zespół Gilberta. Sam posiadam tą wadę genetyczną i w dużym stopniu wpływa ona na moje życie. Wiem po swoim organiżmie że nie przyswaja dobrze dużej ilości tłuszczów ( szczególnie trans) a większa ich podaż odkłada się w tkance tłuszczowej. Mając wiedze na temat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2015-08-15 00:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Kasza gryczana 100 gramów Tuńczyk w wodzie 100 gramów Posiłek po treningowy: – Bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2016-06-18 11:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi - izolat czy koncentrat ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie koledzy Jestem już od ponad 4 miesięcy na diecie. Pierwsze 3 miesiące zaliczyłem ze spadkiem 20 kg ze 129 kg do 109 kilogramów. Do tej pory korzystałem z białka MEX AMERICAN STANDARD WHEY. Smak, rozpuszczalność i samopoczucie oceniam raczej 4,5/5 w całości. Po 3 miesiącach skończyłem puche 2,27 kg. Chciałbym teraz zakupić coś nowego i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3735 Data: 2018-07-26 08:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje oka specjalisty - trening/dieta na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuje doradztwa osoby, która sie na tym zna. 57kg, 165cm. zaczynałem z 51kg, w miesiąc przybrałem do 57, teraz idzie coraz wolniej. 2g białka/kg masy ciała, ok 400węgli, tłuszczy nie licze( tu pytanie w czym pomagają tłuszcze i ew. ile ich powinienem dostarczać?) - czy takie zapotrzebowanie jest dobre? nastęone pytanie. czy trening na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2014-02-03 23:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa dylemat. Pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Cwicze 3 miesiace, od poczatku prowadzac diete masowa. Waze 76 kg, mam 184 cm wzrostu. Bilans kaloryczny w mojej diecie wynosi : BTW: 230g/100g/428g --> 920/900/1712 = 3532 kcal Dieta wyglada mniej wiecej tak : POSILEK 1: 100 g owsa 300 mleka 30 bialo UP Trec WPC 80 15 oliwa POSILEK 2: 200 g buly pelnoziarniste (3 szt) 50 g poledwicy z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2007-06-18 11:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a to moja:

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta znaczy... --1,5 h rowerka (interwaly raczej niz stale tetn..-inaczej zasypiam z nudow no) sniadanie: jajecznica z calego jajca + 1 bialka ze szczypiorkiem na lyzeczce oliwy z oliwek +kawka 2 sniadanie: 2 marchewki, jablko (male) albo jogurt jakis obiad: porcja miesa (wolowna -kotlet niezbyt duzy) + pol sporego ziemniaka +salata --> na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2003-06-30 01:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase i pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemanko przedstawiam wam moja diete i prosze o jej ocene i o ewentualne poprawki Zapotrzebowanie kaloryczne 4300 1g tluszczu - 9kcal 1g bialka, 1g wegli - 4kcal I posilek 6 30 Platki owsiane 70gram + mleko 150ml orzechy 25 gram (jakie polecacie? chyba orzeszki ziemne sie nie nadaja xD) 2 jajka na mieko ale jak kupie mutanta to je wywale bo co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2008-12-28 19:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tabata Dieta: Składa się z płatków owsianych i mleka 0,5. Rozkładam to na 4 posiłki, mniejsze i większe(sniadanie przed i po treningowy duże, jedno małe) + na 5 posiłek kolacyjny jajecznica z 4 jajek plus warzywo typu pomidor, szczypiorek. SUMA: 1954 kcal 114 g białka 46 g tłuszczy 265 g węglowodanów Wspomagacze - Animal Cuts, Błonik, BCAA

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2011-04-28 21:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysokie shgb

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 102 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok i 7 miesięcy 6. DIETA: -białko: 200 białka -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było, tylko Proviron. 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 202 Data: 2019-08-06 16:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema ,zrobiłek małe korekty w diecie 1 i ułożyłem taką ,prosze o jej ocenienie.Ja Dzień po śnie zaczynam o 14:00 bo robie nocki nonstop. A więc tak : 14:00... Makaron 100g Twaróg półtłusty 140 g. 5 min po ,70 g pomidorków w oliwie. 17:00 Przed Treningiem... Ryż Brązowy 125 g Pierś z kurczaka 125 g. warzywa brokuły kalfior 100g. oliwa 2 duże [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2008-02-25 19:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna diete do oceny na mase ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (+500) - 2746,4 kcal B /WW /T 2,2g/kg 4g/kg 1g/kg 172g 312g 78g Sniadanie 7.00 Płatki kukurydziane 50 g mleko 200 ml rodzynki 20 g orzechy wloskie 20 g 4 białka jaj ok.120g Wartość energetyczna:548kcal B/WW/T 26,5/61,8/20,4 2 sniadanie 11.30 śledz w sosie pomidorowym 170g bułka grahamka ok.100g Banan ok 100g. Wartośc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2006-08-18 16:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)