SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] Białko 75,58 g , - Węglowodany 9,50 g, - Tłuszcz 1,67 g, Skład w 100g - Kazeninian wapnia 67 g , - Białko jaj 15 g, - Peptyd glutaminy 5 g, i teraz powiedzcie mi czy te wartości są rozpisane dla samego proszku, czy już po rozrobieniu z mlekiem ? ja przyjąłęm,że rozrabiam z wodą to mam 30,5g białka, 0.7g tłuszczy, 3.8g węglowodanów, czy poprawnie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2008-01-11 19:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie, problem do rozwiązania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 2 - 10:35 Tutaj jest problem bo muszę wypić porcję gainera w szkole :/ Posiłek 3 - 13:25 200g piersi kurczaka + 100g pieczywa razowego Między posiłkiem 3 i 4 porcja białka Posiłek 4 - 16:30 - 200g piersi kurczaka + 100g pieczywa razowego - cała micha makaronu z kompocikiem TRENING Posiłek 5 - najczęściej około 19:00 - 200g piersi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2010-02-01 22:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening po 5x5?-cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego aero ok30 min po tereningu i tabata w dz.n.t. Dość dużo schodzę z całego ciała:-( Ale to powód chyba że zalało mnie wodą od mono vitala.węgli trzymam na poziomie 50-60g białka dużo więcej jem niż na masie do tego warzywa i zdrowe tłuszcze. No i pytanie jaki trening następny zrobić aby znów coś ruszyło chcę napewno FBW bo dobrze mi się ćwiczy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2012-11-04 14:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny + parę drobnych pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Białko 15%% 436.52kcal = 109.13gram Tluszcz 30% 873.05kcal = 97.01gram Od paru dni ćwiczę i stopniowo dopracowuję dietę. Na początku skupiłem się na odpowiedniej podaży białka i węglowodanów i myślę, że w miarę to wyszło. Teraz do obecnej diety dodałem tłuszcze i tak to mniej więcej na tę chwilę wygląda. http://i58.tinypic.com/2m6vj7p.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2014-08-17 14:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki diety do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilka pytań: 1) łyżeczkę do herbaty, którą nabieram miód czy masło orzechow czy oliwę liczy się 1 łyżeczka: 5g? 2) warzywa podliczam do bilansu? mój trening to: 1km rozgrzewki na bieżni trening siłowy interwały 1min trucht, 30 sekund sprint i to x 10 na wyposażeniu z supli mam: - bcaa - izolat białka - witaminy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2014-12-02 20:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i białko.. jak brać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak w temacie mam diete : śniadanie : owsiane 70 g, mleko 250 ml , migdały 10 g, włoskie 20 g, porcja białka 30g na wodzie b:45 t: 30 ww:59 drugie śniadanie: chleb pełnoziarnisty żytni (wszedzie taki jest) ok 150 g, mięso 70g, orzechy włoskie 20 g, lub 150 g chleba + 70 g sera żołtego b:28 t:19 w:72 przed treningiem : 100g mięsa, 100 g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2009-07-25 16:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co organizm na to ze tluszczy za malo na niskoww?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ustalimy sobie proporcje i obojetnie z jakich przyczyn ale zjemy za malo tłuszczy to jak się organizm zachowa? W przypadku takim że z proporcji zjemy 95%-100% zaplanowanego białka i węgli, a tłuszczy no powiedzmy o 10-15% za mało (lub 10-15gram)? Tak na "chłopski" rozum wydaje mi się że w przypadku przestawionego organizmu na pobieranie energii [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2006-01-15 21:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeśli chodzi o dietę to jest ona instynktowna, nie obliczałem żadnych wskaźników i zapotrzebowania. Wiem teraz że największym błędem moim było to że nie jadłem prawie wogóle białka na śniadanie. Reszta posiłków jest według tego działu poprawna, trening także. Straciłęm na wadze kilka kilo ale to bardziej mięsnie niż tłuszcz. Chyba niepotrzebnie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5052 Data: 2006-06-21 14:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie nad takim cyklem 1-6 prop e2d 100mg 2-6 wins 30mg ed gdy bede miał wiecej kasy zamierzam dokupic 3 flakon propa jednakze ciezko z kasa tak jak mowiłem dieta: 170g białka,300g węglowodanów,70g tłuszczy wymiary podane sa w profilu ale przypomne moze: biceps:40cm klatka:110cm brzuch:84cm udo 57 wiek 19 lat wzrost:182 ilość przebytych [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3337 Data: 2011-01-12 13:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy na if?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diet zdecydowałem sie na IF- nie muszę targać żadnego jedzenia do szkoły itp.Ćwiczę 5x + sobota biegi 45 min, budowa-endomorfik , chce zaczać od 2100 kcal, makro: 138g białka(2x69), tłuszcz 69g(1x69), węgle 927kcal czyli 231,7g.( Gdyby czegoś było za dużo napiszcie. I przechodząc do tematu szukam odżywki białkowej bo z posiłków mogę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2014-02-25 00:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z redukcji na mase.

    Temat
    Doping

    Witam od wczoraj zaczynam schodzic z redu i wchodze na mase. podbilem propa z 80 na 160mg e2d docelowo planuje pociagnac 180 przez miesiac i pozniej wjesc na 750 na okolo 2,5-3 miesiace. od poniedzialku dorzucam 200g wegli po 2 tyg wejde na 300 i powoli bede regulował weglowodany. bialka dostarczam okolo 2,5-3g na kg/mc. wrzuce foto z redukcji [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2013-10-04 00:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tluszcze wegle pytanie o diete, pomoc w posilkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, staram sie jesc systemem samuraja. Waze 87kg, 181cm wzrostu. Chce zrzucic tluszcz z boczkow/brzuszka. Trenuje w tygodniu 2xcf, 2x bieg interwalowy i raz bieg tlenowy ( 7km ) Kalorii mam 2500, z czego weglowodanow 150g (jem przed i po treningu) - reszta dnia jem bialko tluszcz, bialka mam 150g, reszta tluszczu. Jest to dla mnie najlepszy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4640 Data: 2017-11-25 22:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dni. "Cały plan (dane przykładowe dla osób o wadze ciała ok. 90 kg.) mógłby więc wyglądać następująco: Niedziela: wysokie spożycie ww (dzień "oszukiwania") i 200g białka. Poniedziałki i wtorki:średnie spożycie ww (100-150g) Środy i czwartki: niskie spożycie ww (zielone warzywa, bez skrobi) Piątki i soboty: średnie spożycie ww [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2008-05-31 08:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, jak w temacie- czy dymatize elite gourmet protein to dobre białko? Chce zamówić takie na allegro tylko ze prawie nigdzie nie ma opinii n/t tego bialka- czy to jest jakas nowosc?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9149 Data: 2009-04-21 15:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Ostatnio myślałem nad dietą, miałem już rozpiski oraz założony temat na forum. Przytyłem 2kg w ciągu 1 miesiąca. Starałem się jeść produkty, które zawierają dużą ilość białka oraz węglowodanów, ale jednak wole mieć wszystko ułożone niż jedzenie co w ręce wpadnie. Chciałbym jeszcze was prosić o pomoc w ułożeniu 3 posiłku, który odbędzie się [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2017-11-24 19:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HiTec 80 + Thermal Pro???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam...od dawna przegladam forum i wyszukuje potrzebne mi informacje. Pomyslalem jednak ze wobec duzej rozbieżnosci zdan poprosze Was specjalistoof o weryfikacje moich poczynań i komentarz do mych planów.. Otóż mam 17lat i jestem naturalnie dobrze zbudowany 183cm i 81kg. Chce sobie jedynie poprawić górne partie ciala (obrecz barkową), klatke, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2004-04-13 19:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam i proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie!! To mój pierwszy post na tym forum. Chciałbym zacząć przygode z siłownią ale nie mam pojęcia z czym to sie je. Ćwiczenia wykonywać potrafie lecz nigdy nie bawilem sie w silownie tak na powaznie. Mam problem a mianowicie: Mam 19 lat, 194 cm wzrostu i 73 kg wagi. Chciałbym ćwiczyć typowo na zwiekszenie masy ciała.Z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2011-09-05 00:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] proszku do pieczenia - 2 łyżki soku z cytryny - 60 g odżywki truskawkowej - 1 łyżka oliwy - 100 g żurawiny suszonej - opcjonalnie miód lub stevia Wykonanie: 1. Oddzielamy białka od żółtek. Ubijamy białko na sztywno. 2. Miksujemy fasolę na idealnie gładką masę, dodając kolejno po jednym żółtku, proszek do pieczenia, odżywkę białkową, miód, sok [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2016-07-14 11:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa 2,3 kg jaką wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema ! trenuję obecnie na mase - staram sie zjadać te 2 / 2,2 białka na kg masy. dieta jest ( choć posiłki czasem ulegaja lekkim zmianom) trening split 3 razy w tygodniu plus 30 aero + abs2 w inne 3 dni Tygodnia. Jako że skończyło mi sie obecne białko Olip sp80, chcę jako uzupełniacz ( najczęściej na noc na koalcje ) wziąć jakieś białeczko. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3646 Data: 2008-09-25 14:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I 80g platki owsiane 9g 55g 5g mleko 2% 300ml 10g 0g 6g 100g (2jajka) cale 11g 1g 10g 10g oliwa z oliwek 0g 0g 10g jakies warzywko 150-200g II 50g ryz brazowy 3g 38g 1g 100g gotowa wieprzowina 25 0g 10g 10 oliwa z oliwek 0g 0g 10g 150-200g warzyw III PRZEDTRENINGOWY 50g ryz brazowy 8g 38g 2g 100g gotowanej piersi z kurczaka 26g 0g 3g 10g oliwa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2009-05-13 23:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)