SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • DIETA DO FBW PROSZE O OCENE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CEL: Rzeźba Dieta: 2600kcal około 179g bialka, 187g ww,50g Tłuszczu Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle,sztanga,suwnica Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2010-01-01 22:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spozywac bialko serwatkowe ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WItam wszystkich mam ogromna prosbe czy moglibyscie mi doradzic jak mam dawkowac i jak spozywac białko serwatkowe.Słyszałem ze na 1 kg ciała trzeba zapodac 2,2 g białka w moim wypadku gdzie waze 90kg to równa sie około 200g ,odjac to co spozywam w naturalnych produktach wychodzi 160 g,wiec ile razy dziennie w jakich dawkach i jak mam spozywac to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7294 Data: 2005-03-14 15:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe i rzeźbe...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] / rzeźba / siła Staż treningowy na słowni: 3 razy miesięcznie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: staram się jeść dużo białka (mleko, biały ser itp.) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Dawid16b w dniu 2010-02-20 22:34:28

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2010-02-20 21:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko - refluks żołądka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Poszukuje białka z jak mniejszą ilością chemii. Powiem z doświadczenia że źle reaguje na odżywki i on niemal wszystkie cofa mi się. Także po batonach białkowych. Szukam czegoś najwyżej jakości aby w białku był jak najkrótszy skład i mało chemii. Cena nie jest dla mnie problem i smak też, chodzi tu typowo o zdrowie. Refluks przełyku mam od [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6883 Data: 2017-08-02 12:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu FBW-redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobry, ćwiczę na siłowni już około miesiąca i niedawno zacząłem też dietę (190g białka (2,5g/kg) tłuszcze 85g I węglowodany około 230(2330kcal Ale chyba zwiększę do 2500 I zobaczę co się będzie działo) - redukcja Zacząłem trening fbw AB A 1. Przysiad ze sztanga 3x (Nogi) 2. Podciąganie 3x (Plecy) 3. Wyciskanie na płatskiej 3x ( Klatka) 4. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2019-01-23 13:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer czy samo bialko? / olimp, bx

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] racji, że kupuje tylko produkty olimpu lub bx , dlatego wiec pisze w tym dziale i moje pytanie pierwsze jest takie: - CO lepiej kupić- gainera ( jeśli tak to jakiego) czy białka( to samo) jeśli trenuje KB mocno intensywnie 5-6 razy w tyg, a moim celem jest oprócz uzupełnienia mojej diety , także pozbycie sie tłuszczu, i zamiast tego mięśnie , [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3522 Data: 2008-12-20 23:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i co dalej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dobrze i prosze o pomoc.....pzdr 2) wiek 20 3) waga/wzrost 116/193cm 4) staż treningowy 14 miesiecy 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy xpand 2x.białka,schock+strom,bcaa. 7) stosowane wcześniej spalacze Venom 8) w trakcie cyklu 9) ilość dni wolnych od kreatyny------ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2010-01-04 19:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko a ból brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wraz z rozpoczęciem diety, prawie codziennie miewałam bóle brzucha. Wykluczałam różne rzeczy, żeby dojść do tego, czym to jest spowodowane i wygląda na to, że nadmiarem białka. Od 3-4 dni nie jem produktów bogatych w bialko i bóle ustąpiły. Dwa lata temu, gdy miałam dietę, też miałam bóle, które przeszły po przerwaniu diety. Nie wiem zatem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7387 Data: 2010-08-12 19:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc, dieta rzeźba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] roku ograniczam słodkie napoje fast foody itp, jedyne co pije to woda i herbata. Na śniadanie i kolacje jem serek wiejski( po połowie) powiedział mi kolega, że ma on dużo białka ;). Kupiłem jakiś czas temu kreatynę jabłczanu activlab caps. Na opakowaniu pisze, żeby stosować 5 kapsułek przed treningiem tylko. Moje pytanie brzmi jak stosować [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2014-02-13 00:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny porawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2g na kmc zapotrzebowanie ~140g dostarczone 155 620kcal Ww: 4g na kmc zapotrzebowanie~ 280 dostarczone 320 1280kcal tłuszcze: 1,5 kmc ~ok 50 450 NIE KTÓRYCH PRODUKTÓW NIE WLICZAŁEM !!!! tych co nie ma obok nich B:W:T 1 gram białka - w przybliżeniu 4kcal. 1 gram węglowadanów - . w przybliżeniu 4kcal. 1 gram tłuszczu - w przybliżeniu 9kcal.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-04-10 22:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy jest dobra.!!!!!!!!! mam lat 16 ważę 73 kg, i chcę przybyć na masię mięśniowej. prosze o obliczenie B,T,WW w poszczegulnych posiłkach!!. aha przypomniałem sobie,ile gram białka(ovopol)musiałbym wziąść aby odpowiadało 10 białek zwykłych. a oto moja dieta: DIETA 4 tygodni 1. jajecznca 3 jajek , 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2003-01-20 21:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kotleciki z Oczkiem

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] w otrębach i smażymy na oliwie na złoty kolor. Następnie usmażone kładziemy na papier wyciskamy z tłuszczu kładziemy na czystą patelnię podlewamy wrzątkiem i dusimy 5 minut. SUMA: 1098 kcal 148 g białka 41 g tłuszczy 31 g węglowodanów Porcja dla 4 OSÓB. http://i51.tinypic.com/2mmuusk.jpg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-19 14:46:05

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2011-02-18 15:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dużo tłuszczu - low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć. jestem na diecie low carb, ale narazie jest to 160węglowodanów na dzień, ok 2.5 g białka i reszta tłuszcze. czy jedzenie jakichkolwiek tłuszczy jest zdrowe - chodzi mi o niepatrzenie, czy to smalec, czy wyświęcana oliwa :) ? gdzieś czytałem, że stosunek tych jedno-wielo nasyceniowych powinien być zbliżony do 1:1:1, nei wiem za bardzo jak to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2013-11-18 22:22:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ohydne BCAA... Z czym to "jeść"?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam BCAA z firmy Fitness Authority, lecz jest one ohydne... W konsystencji jest to taki pył, który z wymieszaniu z wodą unosi się na powierzchni, praktycznie się nie rozpuszcza w wodzie, wypić 200ml jest to męczarnia. Z czym próbować to mieszać żeby nie było czuć tego smaku i żeby jakoś to się rozpuściło? Z jakimś sokiem? Dodać do białka?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7923 Data: 2014-03-17 11:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy DObra dietka ?? SOgi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ryż • 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. Orzechy Jak co Jogurcik Godzinę po odbytym treningu. • 150g płatków owsianych • 3 białka, jedno żółtko (spożywać na surowo) + twarożek z chlebem razowym + 1L wody nie gazowanej Tuńczyk z wody Przed Snem Twaróg - 200 g co o tym sądzicie ????

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2006-12-20 14:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiejskie, sery, itd.) ma wpływ na prolaktynę, która wpływa na poziom wody podskórnej? czy to prawda? czy to inny mechanizm raczej? czyli, jeżeli ktoś czerpie sporą ilość białka w bilansie z nabiału to co?co z warstwą podskórną? nici z ostrych rysów budowy? w takim razie to nie laktoza ale kazeina odpowiada za odkladanie sluzu pod skora?czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2872 Data: 2008-01-29 02:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 98 Obwód uda : -72 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 7 lat Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 3 Trening :- Cel cyklu : siła, masa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2010-06-04 13:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o analize i korekty w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest nabranie masy , o to moja dieta proszę o analizę Sniadanie godzina 7.00 Platki owsiane z mlekiem i rodzynkami lub Omlet z jednego Jajka i 2 bialka i platki owsiane + dzem do tego rodzynki , badz coś z tłuszczy ale planuje tutaj wstawić 1kap. Omega 3 Sniadanie II godz 10.00, Kanapki z ciemnym pieczywem i szynka+warzywo - to w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2008-08-30 11:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ! Masa i Siła Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i siła Staż treningowy na słowni: Początek Uprawiane inne sporty: Siatkówka , Piłka nożna na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka/ sztanga/sztangielki Dieta: Raczej brak . Lecz jem więcej produktów mlecznych zawierających dużo białka itd Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2011-02-21 20:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzienne zapotrzebowanie to 3273 kcal rozkład b/t/w 169/100/424 przy przeiczaniu na kiogram masy ciała 2,2/5,5/1,3 To co wychodzi z mojej diety to 2746kcal rozkład b/t/w 175/98/387 Wszystko mieści się w ogónikowych założeniach, czyli przedziałach ile mogę dostarczać dziennie danego produktu przy przeliczaniu ze węgle i białko to 4kcal a tluszcz to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2009-01-04 10:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)