SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Budowanie sylwetki przy treningu sztuk walki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moją wydolność na treningach sztuk walki). Poza tym staram się trzymać dietę tj. uzupełniam moje zapotrzebowanie kaloryczne utrzymując odpowiednią proporcję w podaży białka i węglowodanów. Zależy mi na wypracowaniu sobie tzw. atletycznej, fighterskiej sylwetki, nie obniżając przy tym mojej wydolności.Nie zależy mi na sylwetce typowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2015-10-16 19:18:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny/ewentualne poprawki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] później 50g Mega Mass Wiem, że małe dawki krety, ale takie są zalecane przez producenta, a nie chce nic przekraczać. Wg. Dziennika posiłków Vitalmax dieta zrealizowana w: - białka - 99% - tłuszcze - 109 % - węgle - 112 % (układałem to z min. dawkami jakie jem więc myśle, że to jest -10%) z góry dzięki za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2008-12-09 15:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push & Pull na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WIEK:20 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok.4lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:ok80kg OBWÓD BICEPSU:41,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:77 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 155 MARTWY CIĄG: 200 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 130 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2012-09-22 15:37:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Hgh, dieta, dawki

    Temat
    Doping

    [...] Problem jest taki, że muszę ich ładować 500-600 plus, szoty hgh zabierają mi spory kawałek dnia, których mógłbym wykorzystać w posiłkach na ładownie tych węgli a nie tylko białka z tłuszczami.. Jakiś pomysł? 2. To pytanie nawiązuje lekko do pierwszego. Chodzi o to, że rozwiązaniem mogłaby być iniekcja przed snem ale na prawdę boje się o to [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 2019-05-13 09:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w cyklu treningów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Rozpoczynam trening sw. Bedzie to około 4-5 razy dziennie. Mam 178cm wzrostu i 75kg. Moja wstępna dieta wygląda tak: Kalorie: 2700 Białka (35%): 945 kcal, 237 gram Tłuszcze(25%): 675 kcal, 75 gram Węglowodany (40%): 1080 kcal, 270 gram Sniadanie: Składnik Białko(gr) Węglowodany(gr) Tłuszcze(gr) Kalorie(kcal) Mleko 0,5% 200ml 7 10,2 1 80 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2011-05-14 08:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na utrzymanie do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g wołowiny, cukinia, papryka plus przecier pomidorowy i woda (posiłek przedtreningowy) 16:00 Trening 17:00 Łyżka miodu ok 30g, 30 Carbo 17:30 50g ryżu brązowego, 30g białka 20:00 Twaróg 140g, olej lniany 10g, 1 jajko, 1 białko, 50g warzyw (brokuły, ogórki itp). W sumie miałem super brzuch od jakiegoś czasu widzę, że zaczął się nieco [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2012-05-18 22:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla seniorów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. :) Mój staruszek planuje zrzucić zbędny balast ale jest kilka problemów więc proszo o doradzenie jeżeli chodzi o plan treningowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 43 Waga: 95 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: praca fizyczna 10h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2009-07-09 20:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odtłuszczacz

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 94 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: ok50g/dzien Ilość spożywanych węglowodanów: ok500 Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: boldek,tesc,meta-wino,tesc,antek Trening: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2009-03-25 15:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 81 Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka 3h/kg, węglowodanów 200 gram i tłuszczy 70 gram Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : prop solo , prop + winstrol + clen Opisz swój plan treningowy : silowy Cel cyklu : rzezba Ostatni cykl i odstęp [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6537 Data: 2014-06-13 17:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla odmiany: Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta masowa. waga: 70 kg mezomorfik KALORIE 2842 BIAŁKO 196 2,8 TŁUSZCZE 42 0,6 WEGLOWODANY 420 6,0 6.30 Jabłczan 3kaps. Śniadanie 7.00 Jedno jajko 60g 2 białka jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g B 23 T 10 W 76 kcal 494 Mass xxl 45g II Śniadanie 10.35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2007-08-15 12:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosze o korekte

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    6,40SNIADANIE jajecznica z 3 jaj 2 kromki chleba pełno ziarnistego 10,00 szkoła koktajl białka serwatki serek wiejski 13:szkoła jablko 16,20 obiad i tu pyt przed treningiem czy po kasza gryczna bialko serwatki Kolacji nie jadam lub jakis owoc Chciałbym stracic ze 3 ,4 kg w miesiac Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 175 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2008-03-20 16:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolo-prozba o rade

    Temat
    Doping

    [...] nie mierzylem Obwód ramienia: nie mierzylem Obwód talii: nie mierzylem Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: nie mierzylem Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 500 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 ( metanabol 100tab. ) Trening: 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-02-21 20:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na masie i wyglądzie. 1. WIEK:24 2. WAGA:72 (wiem że, dużo za mało) 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo: -talia 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 6. DIETA:dużo białka (znajomy dietetyk właśnie jest w trakcie rozpisania mi diety) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko odżywki 8. TRENING:3-4 w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2013-12-03 01:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OMLET LOW CARB

    Temat
    Kuchnia SFD

    Podam swój przepis Oczywiście może być modyfikowany wg uznania. Omlecik: -2. jajka całe -2. białka z jaj -porcja odżywki białkowej (w moim przypadku czekoladowa) -cynamon -jabłko (50-100g) -aromat waniliowy -troszkę proszku do pieczenia, żeby był bardziej puszysty Ciekawa alternatywa na nudny poranek Smacznego

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8014 Data: 2008-11-16 08:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzyby - źródło aminkowasów

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] bardzo ważnych produktów żywnościowych. Badacze spierają się, do jakiego stopnia nasz organizm jest w stanie strawić białko grzybów. Według niektórych, najwięcej strawnego białka zawierają prawd***** i pieczarki. Zawartość aminokwasów jest wysoka i aż ich jedna czwarta jest w stanie wolnym (co nie występuje w żadnej innej żywności). Relacja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2012-09-24 21:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek potreningowy wieczorem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek pełnowartościowy (ryż/makaron/kasza + kurczak/tuńczyk). 2. bezpośrednio po treningu carbo+wpc (bądź gainer) i po powrocie do domu posiłek złożony z porządnego źródła białka (kurak/ryba) a jako źródło węgli warzywa. 3. ograniczyć się do odżywek po treningu (i tu nie wiem czy carbo+wpc czy typowy gainerek). Nie do końca jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2011-02-19 12:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym wino?

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2\3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5\6 Ilość spożywanych tłuszczów: ??? Opis przebytych cykli sterydowych: 1.meta 100 tabs. 2. prolka e4d wino 30 mg. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2011-06-19 14:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mięsko (typu shcabowy,karkówka,udko kurczaka) to mięso zależy od tego co akurat będe miał a moge do tego ryżu dodać kiełbasy chudej albo parówki one też są dobrym źrodłem białka ??? surówka z pomidorów albo mizeria z ogórków Posiłek V - twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 5 g pomidor/ogórek ok teraz wszystko chyba dobrze jest dane podam ci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2012-07-01 20:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Treningu na masę

    Temat
    Trening w domu

    [...] siła Staż treningowy : pare miesięcy robienia pompek itp. Uprawiane inne sporty : tennis Dostęp do sprzętu: Hantle 6 kg, worek treningowy, drążek i ekspander Dieta : 2g białka/kg masy ciałą Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Pon: Klatka: 4serie 10-15 powtórzeń ( pompki niesymetryczne, pikowane na podwyższeniu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2010-07-31 15:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o tym planie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w miare chudy(70 kg przy 185) co sadzicie o takim planie: Rano po przebudzeniu wit. B12, ide na trening na pływalni (6 rano) Bezpośrednio po treningu naturalna serwatka (13%białka) ok. 100 g Śniadanie: ok. 0,3 l mleka z 50 g płatków owsianych, kilka kromek chleba, jabłko lub banan 2 śniadanie: filomag B6, 3 kromki chleba, sok owocowy, Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2004-10-13 17:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)