SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Jedzenie przed i po treningu....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed i po treningu - ścisłej diety prowadzić nie będę ale chciałbym chociaż dobrze sięodżywićprzed i po treningu :) Nie chodzi mi o to abyście pisali co ile zawiera białka czy ww chodzi tylko o to co jecie.... :) Ot zeszłego tygodnia zacząłem ostrzej ćwiczyć i chciałbym troszkę lepiej się odżywiać.Jeśli nie sprawi wam to problemu to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10027 Data: 2006-06-18 15:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przypadku jedno jajo około 50g): -Białko zwierzęce 6g, witaminy B12 0,6mcg, cynk również 0,6mg. Teraz zasadnicze pytanie, czy eliminacja mięsa musi mnie pozbawiać dobrego białka, witamin, minerałów i kreatyny? Odpowiedź brzmi chyba nie? Napisałem chyba, bo właśnie nie jestem pewny i utworzyłem ten temat. Witaminy i minerały szczególnie B12 i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3657 Data: 2014-11-02 23:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa do oceny i korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam zamiar wam przedstawic posilki ktore spozywam. Moj bilans kaloryczny wynosi 3215kcal a ile spozywam tego nieprzeliczam ale z biegiem czasu zamierzam to zmienic. Dlatego pisze aby z wasza pomoca zamienic moja diete w PRAWDZIWA DIETE. Co jakis czas zagladam tutaj przegladajac posilki i probojac dodawac do swojego zywienia i wyglada to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2008-07-09 17:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diete i przykladowy jadłospis. Problemem jest to że nie wiem jak się do tego zabrać bo nie umiem policzyć sobie tych wszystkich zapotrzebowań na weglowodany, tłuszcze i białka. Pisze ten post aby jakiś dobry osobnik pomugl mi wejść w temat i zacząć coś działać. Napisze coś o sobie bedzie łatwiej: Wiek: 18 lat Waga: 63 kg Wzrost: 184 cm Staż: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2009-12-09 12:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skąd czerpać białko?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moich wariantów: kanapki i na nich jakieś mięsko z piersi kurczaka, jajka, na obiadek kurczak z warzywkami no właśnie i dalej długo długo nic. Kanapki z serkiem który ma 16g białka i 27g tłuszczu na 100g produktu chyba nie jest dobrym wyjściem tym bardziej, że w ogóle pieczywa nie powinienem jeść dużo (mała tendencja do tycia). Polecicie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10940 Data: 2010-09-18 13:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy raz z HCG

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 177 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 94 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: duzo by wymieniac, ostatni cypionat z winem winkiem w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-10-30 21:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl meta

    Temat
    Doping

    [...] klatki: 99,5-107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 81 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: pól roku bez pojęcia, 10 mies. z dieta itp. Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,7 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 3x tyg. Cel cyklu: masa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2011-06-30 10:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bilans kaloryczny na nie małym minusie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bilans kaloryczny na nie małym minusie. Witajcie, mam do Was pytanie w związku z dużym minusem kalorycznym. Jestem na redukcji i za 2 dni jadę nad wodę i mam do Was kilka pytań. Uwielbiam pływać oraz jeździć na rowerze. Mój wyjazd będzie niestety "pod kontrolą" więc o imprach i podrywach mogę zapomnieć. W związku z tym będę pływał. Wyliczyłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2011-07-23 00:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam hehe siemanko:) wiec zaczne moze od poczatku: wiek 17 lat, waga 66 kilo, wzrost jakies 180. Jakies 3 miesiace temu zaczalem zwykly trening na mase (chyba split sie to nazywa:P), i cwiczylem tak do poprzedniego tygodnia (zrobilem w trakcie 1 tydzien regeneracji). Ale ze efekty nie byly zbyt zadowalajace (procz bicepsa, tu przyrosly mi prawie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2006-08-29 14:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę + praca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do godziny 18. Czy po treningu muszę wypić gainer lub białko prócz 4 posiłku o godzinie 19 ? Ostatni posiłek o godzinie 22. 22.30- idę spać. Oto moje zapotrzebowanie kcal, białka, tluszczu i węgli http://s4.ifotos.pl/img/212jpg_nqphxpa.jpg Trochę informacji: Wiek: 19 Wzrost: 171 Waga: 70 Uprawiane sporty do tej pory: piłka nożna Staż na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2013-11-25 18:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muffiny sniadaniowe Skladniki: - 125g, juz startych na duzych oczkach, ziemniakow - 3 jaja - 40g poledwiczek wieprzowych - 25g tartej mozarrelli - 10g migdalow - 1 pieczarka - przyprawy Przygotowanie: ziemniaki obieramy i scieramy na tarce o duzych oczkach, a nastepnie wyciskamy z nich miazsz maksymalnie ile sie da. do natluszczonej formy na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2018-09-23 09:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: 79 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: . Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: . Cel cyklu: . Odstęp czasowy od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2010-06-21 22:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prosbe odnosnie diety. Jestem malo doswiadczony odnosnie diet i prosze o wyrozumialosc wrazie co :D. Waga 71 wzrost 180 zapotrzebowanie na kg ciala to: białko 2,1 tluszcz 1,0 weglowodany 5,1 zapotrzebowanie kcal. Mój cel to zwiekszenie masy. Najpierw podaje ilość potem ilosc bialka nastepnie tluszuczu potem wegli strawnych a na koncu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2011-01-29 17:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skorygowanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wlasnie stworzylem sobie diete na mase, nie jestem w tym zbyt dobry i mialem troche problemow wiec prosze o pomoc w jej poprawie, beda sogi :) Waze okolo 70 kg mam zamiar spozywacz wszystkiego bialko :148g tluszczy:64 weglowodany:416 kCal:2779 Wychodzi wiec 2,1 g bialka na kg, okolo 6 g ww na kg, no i troche malo tluszczy bo 1,1 g na kg. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2004-12-07 21:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co w tej diecie jeszcze poprawić ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka ( 43g B ; 86g WW ; 2g T ; 535 Kcal ) IV posilek - 17.00 - Chleb żytni pełnoziarnisty + twaróg ( 24g B ; 41g WW ; 2g T ; 265 Kcal ) V posilek - 20.00 - tuńczyk + białka jaj ( 42g B ; 1g WW ; 2g T ; 195 Kcal ) Po z sumowaniu wszystkiego wyszło mi około ( 165 g B ; 242g WW ; 15g T ; 1640 Kcal) czyli ( 1,9g B/kg ; 2,8g WW/kg ; 0,2g [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 2003-06-21 13:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 176 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: metka solo(ruska),prop solo(propiobol z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2010-05-26 12:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i duże możliwości

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Oczywiście brzuch codziennie , dieta( za specjalnie jej niema , lecz odżywiam się zdrowo i dostarczam nadwyżki białka) , moim celem jest oczywiście masa. Ćwiczenia mogą się nieco zmienić w trakcie treningu na siłowni , wszystko zależy od instruktora ( płatny ale jak nie ma klientów to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2012-04-29 14:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl kreatyna + białko PORADA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i do tego białko . Ścisłej diety nie mam , lecz jem te 5 posiłków dziennie , unikam słodyczy, napoi gazowanych i kolorowych , pijam jak najwięcej wody nie gazowanej, białka tyle ile mogę to jem ( jajeczka , mleko ,serki np. serek wiejski, ser, szybki z piersi z kurczaka, mięcho jem z 3 razy w tygodniu , ponieważ na obiad jem to co rodzice [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2013-04-22 19:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o Tunczyk w wodzie 120g o Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g * VI posiłek o Twarog chudy 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Łącznie w diecie 143g białka, 77g tłuszczu, 418g węglowodanów, 2937 kalorii. Zmieniony przez - Arek93 w dniu 2009-08-23 09:05:47

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2009-08-23 09:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winko

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 27 Waga: 125 Wzrost: 173 Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 55 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 53 Staż na siłowni: 9 Ilość spożywanego białka: 300-400g Ilość spożywanych węglowodanów: 500g Ilość spożywanych tłuszczów: 50g Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo Trening: silowy Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2009-11-04 23:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)