białka

[...] : 18 Waga : 86 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 2+ Ilość spożywanego białka : 2,3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5,5 - do 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych : 200 tab polskiej metki +odblok Trening [...]

[...] SER... Skleiłem jakoś obrazki, tak żeby były wartości energetyczne jeśli chodzi i skład sera bo mi sie nie zmiesciło na obrazku to jest tak Składniki mleko pasteryzowane, białka mleka, sól, stabilizator - chlorek wapnia, kultury bakterii mlekowych, barwnik - beta karoten Zawiera : Mleko Czekam na wasze opinie, co sądzicie o tych dwóch [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 97 Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: od 2-4g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: sporo Ilość spożywanych tłuszczów: staram się ograniczać Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl 30x testanox [...]

[...] : 107? Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 75 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 3 lata lacznie duzo przerw i rozlozone w czasie Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : <---- dieta do dopracowania aktulanie staram sie jesc 5 posilow ryz 100g 100-150g miesa 10g oliwy + [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 102 Wzrost: 191 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 89 Obwód uda: 78 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: około 150g./ dzien Ilość spożywanych węglowodanów: około 200g/dzien Ilość spożywanych tłuszczów: niewiem Opis przebytych cykli sterydowych: mam za soba 2 cykle. [...]

[...] Reszta jest zrozumiała i spokojnie mogę te ćwiczenia robić. Nie chcę się wgłębiać jaki podział byście planowali czy coś podobnego bo jest dużo wersji. Suplementacji w sensie białka, kreatyny nie było i nie ma. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne [...]

[...] użyteczne dźwiganie żelastwa z domieszką SA ). Ale do rzeczy : Wiek:31 Waga:79kg Wzrost:189cm Staż:Aktualnie 3 miesiące redukcji Dieta: Obecnie bilans kaloryczny ujemny( 2g białka, 1g tłuszczu 5-6 g węgli) od czerwca chcę wskoczyć stopniowo na dodatni. Poziom tłuszczu Około 19 % Suplementacja: BCAA Cel:Sportowa sylwetka/Sprawność ruchowa Poniżej [...]

[...] natomiast sprawa wygląda następująco:w ułożonym przez mnie planie jest go nadmiar. 13 gram to chyba nie jakiś szczyt, ale tak na przyszłość chciałbym wiedzieć, czy każdy gram białka jest na wagę złota i mam jeść go jak najwięcej, czy wystarczy go tyle ile jest zalecane. Z góry dzięki :) Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2010-05-17 22:20:22

[...] Wzrost: 184 Cel treningowy: Siła/Eksplozwyność? Staż treningowy na słowni: rok? Uprawiane inne sporty: Akrobatyka/Tricks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Obecnie nic Dieta: 2g białka/3-4g WW/T 1.5g-2g na kilogram masy. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA/WITAMINY ADAM od now

Gofry jaglane /SFD/Images/2015/4/20/c1a207184b4249c7be035cdf8d981510.jpg Lekkie, chrupiace i zlociste gofry. Nieco czasochlonne w wykonaniu, ale warto zrobic ich wiecej i przechowywac w szczelnie zamykanym pojemniku. Potem w chwili potreningowej slabosci zawsze mozna zlapac cos, co dobrze i szybko uzupelni wegle i bedzie dobrze smakowalo. [...]

[...] 20.5 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: Meta 1-5 30mg ed, meta 25mg prolo 400mg 1-9 Trening: [...]

[...] od największej do najmniejszej np. Posiłek 1 - 70g ww. Posiłek ostatni - 0g ww lub kilka. A białko odwrotnie, przy czym ostatni posiłek powinien się składać wyłącznie z białka. Czy to prawda? 3. Czy zjedzenie banana w trakcie treningu będzie miało korzystny wpływ na trening? 4. Czy dobrym posiłkiem po treningowym byłoby jako pierwsze po [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok po długiej przerwie(wcześniej 3 lata) 6. DIETA: -białko:posiłek co 3-4 godziny około 40 gram białka w między czasie 3x odżywka białkowa 86g/100g -węglowodany:nie jestem pewien ale powinno byc ok -tłuszcz:nie wiem ale chyba w normie, jem dużo chudego mięsa( gotowana [...]

[...] i znów 15 minut biegu - Trening na rzeźbe czyli rozpisany plan treningowy na siłowni, 3-4 razy w tygodniu - Lekka dieta/ograniczanie niepotrzebnych produktów więcej owoców, białka i witamin - Ćwiczenie brzucha ABS poziom 1 codziennie --- Taki plan chciałbym zachować przez dwa tygodnie z tym że skakanke i brzuch robie już od 9 dni, czy dobrze [...]

[...] : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : kolo 36 Obwód talii : 84 Obwód uda : 62 Obwód łydki : niewiem Staż na siłowni : 2.5-3lat Ilość spożywanego białka : 1.5-2g/kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów : 3.5-4g/kg masy ciała Ilość spożywanych tłuszczów : 2g/kg masy ciała Opis przebytych cykli sterydowych [...]

[...] 26 Waga: 100 Wzrost: 177 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 100 Obwód uda: n/a Obwód łydki: n/a Staż na siłowni: kilka lat Ilość spożywanego białka: 3 gr /kg ciala Ilość spożywanych węglowodanów: n/a Ilość spożywanych tłuszczów: n/a Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl 7 lat temu deka meta testo [...]

[...] tak samo jak -2. 4. 50g ryżu + 200g mięsa drobiowego + warzywko - ok 19 do 20 trening 5. 50g ryżu lub kromka pieczywa + 200g chudego b.sera + warzywa 6. Przed snem 40g białka w odżywce lub 200g sera (b.chudy) Moge liczyc na pomoc w sprawie diety i treningow ?? chcialbym z rzucic tlusz bez naruszania miesni:/ jelezi to mozliwe? Płeć: [...]

[...] ~185 Obwód klatki: 114-118 Obwód ramienia: ~40 Obwód talii: 85-95 Obwód uda: ~60-62 Obwód łydki: ~42-44 Staż na siłowni: 2-3 z przerwami Ilość spożywanego białka: ~2 Ilość spożywanych węglowodanów: ~4-6 Ilość spożywanych tłuszczów: ~1-2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-2metka dosc dawno temu Trening: split Cel [...]

Witam, zabieram się do pisania 1szej diety na masę, jestem ektomorfikiem, o dziwo, mój BMI jest w normie, 19.2, 'Wręcz idealny' jak to mi powiedział kaukulator, Wzrost 184 waga 65KG Tutaj link do dyskusji na temat treningu: http://www.sfd.pl/Kto_ma_racje_-t500086.html#post3 Dieta nie będzie za dobra, dlatego bardzo proszę o jej korekcje ;) [...]

[...] 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 43 Obwód talii: troche ostatnio zalalo Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: prop wino/ susta deca, meta omen Trening: 4 razy w tyg [...]