białka

[...] tygodniu) program podnoszenia ciężarów. Po ćwiczeniach uczestnicy badań z poszczególnych grup pili po dwa kubki odtłuszczonego mleka, napój sojowy o takiej samej zawartości białka i dający tyle samo energii, albo też specjalny napój węglowodanowy, dający taką samą ilość energii. Naukowcy ocenili, że grupa pijąca mleko straciła niemal dwa razy [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 126 Wzrost: 1,83 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: okolo 5 Ilość spożywanego białka: tyle ile ma byc Ilość spożywanych węglowodanów: j/w Ilość spożywanych tłuszczów: j/w Opis przebytych cykli sterydowych: zadnych Trening: . Cel cyklu: na [...]

[...] + garstka orzechów włoskich II ryż + pierś z kurczaka + kalafior + brokuły III kromka chleba + parówka drobiowa IV sałatka - pomidory, ogórki kiszone, sól Trening V 60g białka + 100g ryżu = super deser ;d VI 3 parówki + skibka chleba + jajecznica z 5 jaj SUPLEMENTACJA 13:00 2 x Lipoburn + 1 x ZMA 18:00 2 x Lipoburn + 1 x ZMA Sen 2 x ZMA + 1 [...]

[...] Wiek: 28 Waga: 96 Wzrost: 171 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: nie wiem jakies odzywki Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem jakies odzywki Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: o [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli sterydowych: 1.deca NORMA prolo JELFA 2.prop BD ,metka BD [...]

Opcja jest następująca, odrzucilem diete na jakis czas z racji przygotowań do matury i pracy (szkola przewaznie 7-13,a potem praca 15-21), z treningiem tez bylo ciezko, teraz szkola sie skonczyla, wiec mozna powrocic do pracy nad cialem. Dorzucam do normalnego żywienia ph albo delikatniej zaczynajac kreatyne, a potem dopiero ph - zreszta [...]

Siemka, chce za 2 tygodnie zaczac 6 tygodniowa redukcje. Teraz wyjezdzam do Norwegii i po powrocie chce sie za siebie wziac.Od 15 lipca przez 3 tygodnie chce stosowac diete CKD. (200B, 30W, 150 T). W tym tak twarog, orzechy wloskie(duze ilosci), oliwa z oliwek, piersi z kurczaka, watrobka, makrela, sledz, bialko. Do tego OMEGA3 w tabletkach+ 4caps [...]

[...] walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Dieta jest, ale czasami pod koniec miesiąca ciężko z nabijaniem białka bo nie ma kasy Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:FBW 3x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] 11/3/86 1 KOLACJA Maślanka 0,5 % tłuszczu [250g Tuńczyk w wodzie [100g łącznie(b/t/w/kcal) : 29,5/ 2,45/ 11,75/ 192 procentowo: 67/6/27 2 KOLACJA Białko jaja kurzego [100 (2 białka) Ser twarogowy półtłusty [40 Oliwa z oliwek [24 (2 łyżki) łącznie(b/t/w/kcal) : 18,28/ 25,784/ 2,2/ 314,96 procentowo: 59/56/5 PODSUMOWANIE: Łaczna ilość wszystkich [...]

[...] Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 171 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 99 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 150 Ilość spożywanych węglowodanów: 350 Ilość spożywanych tłuszczów: 70 Opis przebytych cykli sterydowych: Nie starczyłoby tu czasu i miejsca ostatni wino [...]

[...] moim rodzinny mieście. Obecnie byłem na etapie masowania. Teraz planuję powoli wejść na krótką redukcję (około 8-10 tyg) Dieta wygląda mniej więcej tak: Owsiane 110/15 gr białka/ 3 całe jaja/ 30 gr nerkowca/włoskiego kura 250 gr + 100 gr ryżu jw jw Jaja 5 szt/makrela/twaróg + olej lniany Trening Klatka + biceps Trening SW Plecy + Tył barku [...]

Cześć, Chciałem się dopytać osób obeznanych w temacie diety i redukcji, czy dobrze się do tego zabieram. Mam 21lat, 183cm, 87.5kg. Obliczyłem całkowite zapotrzebowanie kaloryczne z tym poradnikiem SFD (tam gdzie miałem założyć jakąś wartość, wybierałem najmniejszą). Wyszło mi 2813 kcal, prawie identycznie jak z tej strony PoTreningu, gdzie przy [...]

Witam, Chciałbym sie was poradzic w jaki sposob moge nabyc troche masy miesniowej. Na wstepnie chcialbym powiedziec, ze nie jestem doswiadczony w tych sprawach i jestem otwarty na wszelkie sugestie itp. Mam 16lat, 165cm i 59kg, trenuje sport (5 razy w tygodniu p. nozna), nie chodze na silownie, cwicze w domu (najczesniej pompki, jakies cwiczenia z [...]

[...] 20-30 tabs ULTIMATE Saw Palmetto i inne niezbedne produkty Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 185 Staż na siłowni : 2 lat Ilość spożywanego białka : - 200 g Ilość spożywanych węglowodanów : -400 g Ilość spożywanych tłuszczów : - 100g Opis przebytych cykli sterydowych : nigdy, brak Trening : masaowy Cel [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 120 Wzrost: 180 Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 105 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 6 powyżej są opisane Trening: 3-4 razy w tygodniu na [...]

[...] -krótki wypad w starożytność, gdzie "zawodowi" gladiatorzy z pewnością niejednemu by zaimponowali atletyczną sylwetka, gdzie na bank nikt im nie liczył zapotrzebowania, białka na kilogram itp. itd. - całkiem naturalnie i bez cykli masa / redukcja Co Wy na tak postawione zagadnienie ? Zmieniony przez - qwerty6996 w dniu 2012-03-19 16:16:43

[...] nikotyny niestety ma wpływ:() oraz nie spowodują, jak wcześniej wspomniałam, efektu jojo. Wiem, że to trzeba dobrej diety (błonniki odpowiedni stosunek kaloryczny, białka węglowodanów etc), ale serio, nie potrafię siłą woli dodatkowo jeszcze odejmować kolejnej przyjemności. Aha! Zapomniałabym o najważniejszym! Od około 3 lat z [...]

[...] Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: okazyjnie siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dość sporo sprzętu Dieta: brak, staram się jeść dużo węgli i białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] waga mnie przeraża a najbardziej mój brzuch. Mam na stanie : 1/3 opakowania Nitrobolon 2 1,1 kg 200 tabs. winka Stambafort 40 tabs. Stack Force 1/2 pudełka BCAA 2 kg białka nie pamietam już jakiego. 1. I co teraz robić czy masować choć tego boje się że będę jeszcze większym grubasem czy rzeźbić już ? Chce zejść do wagi 74 kg czyli [...]

[...] 40minut srednio intensywnych cwiczen (staram sie wiecej ale to jest takie minium). Z moich obliczen wyszlo ze potrzebuje 2800kcal (jesli dobrze obliczylem)od tego odejmuje te nieszczesne 500 setek i mam 2300kcal na dobe. Kolega z forum napisał mi proporcje skł odzywczych przyjmowac z 3-4g węgli, 2-2,5 białka, ok 1g tłuszczy. Co wy na to?