SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta Białkowo Węglowodanowa Do Oceny - MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka chciałem żeby eksperci ocenili moją dietę Mam 178cm Wzrostu warzę na tę chwilę około 65 kg Mam obliczone zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2795 Noto zaczynamy :D 1.Śniadanie ( 6:30 ) Owsiany omlet z 3 jaj (skład: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6511 Data: 2009-03-24 22:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl poprawki

    Temat
    Doping

    [...] Waga: 79 Wzrost: 180 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 81 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 2 lata juz ponad Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5.5 do 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 1 partia miesniowa trenowana raz na [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 2009-04-02 19:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: rok z jedna przerwa 2 miesieczna a ogolnie to jakies 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: brak diety Ilość spożywanych węglowodanów: brak diety Ilość spożywanych tłuszczów: brak diety Opis przebytych cykli sterydowych: 2 lata temu 100tabletek mety [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2008-10-17 01:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was serdecznie, Podgladam to forum juz dlugi czas, ale dopiero dzisiaj zdecydowalam sie cos napisac. Za niecale 3 miesiace mam slub i musze schudnac. Duzo schudnac. Kupilam dzisiaj powyzszy zestaw odzywek Trec-a. Cwiczenia: kardio 25 minut na biezni (interwal), 15 min na rowerku i 15 minut na orbitreku, do tego 30 min treningu silowego. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2010-04-06 17:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Moje zapotrzebowanie wyliczyłam za pomoca kalkulatorów, a makroskładnikami manipulowałam pod siebie mniej więcej. Wygląda to tak 1700/W:200/T:50/B:112 ostatnio zjadam więcej białka na rzecz innych makroskładników, tak jakoś po prostu wychodzi. Moje pytanie to czy zapotrzebowanie jest dobrze dobrane do mojej aktywności, a jeśli nie to jakie zmiany [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2016-05-13 21:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl deka + test p

    Temat
    Doping

    [...] 26 Waga: 92-95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: 4,5 roku Ilość spożywanego białka: zależnie od diety Ilość spożywanych węglowodanów: zależnie od diety Ilość spożywanych tłuszczów: zależnie od diety Opis przebytych cykli sterydowych: cykl T3 z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2010-01-02 23:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] talii: 80 Obwód uda: 65 Obwód łydki: .... Staż na siłowni: od 15 do 22 roku zycia przerwa do niedawna przez operacje nadgarstka teraz 6 miesięcy Ilość spożywanego białka: małe braki (nadrabiam) Ilość spożywanych węglowodanów: w normie Ilość spożywanych tłuszczów: norma Opis przebytych cykli sterydowych: stanizolol DNA pherma 230 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2011-04-21 23:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Indeks glikemiczny - przełom ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] składającej się z produktów o znanych IG, należy robić badania stężenia glukozy we krwi. Ich metoda polegała na sprawdzeniu, jak na wypadkowy IG wpływa różna zawartość białka i tłuszczu w testowych potrawach. Okazało się, że rzeczywisty wpływ tych składników pokarmowych na indeks glikemiczny mieszaniny produktów był pomijalny. Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6371 Data: 2006-07-07 19:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna dieta na przyrost miesni dla 16-latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem nowy na forum i glownym moim celem jest to ze cwicze juz okolo rok moze 1.5 roku serią pompek po 30 dziennie oraz 2 razy w tygodniu na sztandze na silowni od okolo 9miesiecy. Ale wiadomo ze cwiczenie na sucho wymaga bardzo duzo wysilku i daje niewielkie efekty chociaz ja nie narzekam Zastanawialem sie nad braniem kreatyny albo bialka [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8380 Data: 2008-12-09 15:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój 3-dniowy plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Staram się niskotłuszczowo i ze sporą porcją białka. Do tego dużo węgli... Ale nie mam zbytnio możliwości żeby idealnie kontrolować dietę. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2010-04-18 22:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań dotyczących diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na powyższe wyniki wnioskuje że aby schudnąć powinnam jeść i tak ponad 2000 kcal. Troche mi sie to wydaje za dużo, ale ocene pozostawiam Wam. 2. Procentowy rozkład węgle - białka - tłuszcze: Czy odpowiedni jest rozkład 50% w, 20% b, 30% tł? Pod warunkiem że oprócz redukcji chce także rzeźbić mięśnie. 3. Zainwestować w jakiś termogenik? : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2017-02-02 18:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA 6 TYG-PROSBA O OCENE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto trening na najbliższe 6 tygodni : Założenia :Poprawa grubości klatki piersiowiej,masy tricepsów oraz kulistości barków. Pon-Klatka ,Tric Wyciskanie na Skosie ujemnym 12/10/8/6 Wycsikanie hantlami na skosie dodatnim 10/8/6 Rozpiętki I Krzyżowania Linek (Superseria) 3*10 Wyciskanie Wasko 2 *6 powt. Franuskie Wyciskanie 12/10/8/6 Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2008-11-17 03:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść po późnowieczornym treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :( Pomóżcie :) Jakbyście mogli mi powiedzieć np. 'powinnaś zjeść 1 paprykę i 3 pomidory + plaster szynki" to byłoby super. Bo określenie 'węglowodany proste a potem trochę białka' niewiele mi mówi :( Na siłownię chodzę, żeby zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej i zamienić ją w mięśnie, i po prostu lepiej się czuć - nadwagi nie mam. Acha - o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2009-06-13 18:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] NITRO-TECH NIGHTTIME nie zawiera kazeiny. Zamiast tego jest wyposażony w 100% micelarne białko serwatkowe, nowe, 100% ekskluzywne białko łączące ultra-anaboliczne korzyści białka serwatkowego z korzystnym przedłużonym uwalnianiem kazeiny, tworzące idealne środowisko anaboliczne do budowy mięśni. Kazeina jest dobra ale micelarne białko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2016-06-15 15:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jestem dosc nowy w tych sprawach ale duzo czytalem na temat diety na tym forum i obralem swoja diete i bylbym niezwykle wdzieczny jesli by ktos poradzil czy jest wystraczjaco dobra... a wiec: 1 posiłek rano (okolo 7-8 godz) -mleko -platki owsiane z bakaliami, rodzynkami i malymi czastkami owocow (egzotycznych :P) - jajko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2009-02-06 22:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile ludzi tyle opini. Co wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakbym sobie żartował. Powiedział że to coś co brałem tj. GAINER powinienem przyjmować codziennie a nie w dni treningowe, a na to żeby budować masę chciał mi sprzedać izolat białka z hydrolizatem. Tak więc podsumowując źle ponoć robiłem pijąc GAINERY i powinienem wskoczyć na samo białko po treningu ten izolat... No dobra i co ja mam teraz o tym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2014-11-03 19:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakiekolwiek sprostowania co do tej diety oraz wszystkie mozliwosci zastąpienia wyzej wymienionych produktów jezeli macie jakieś pomysły. NIe za dużo wegów w stosunku co do białka? danke schon z gory;) Mam też pytanie, mam zamiar stosować ów dietę około 2 - 2,5 miesiąca(znowu tak dużo to tego tłuszczu nie mam:)), potem przerzucic się na 2-2,5 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2007-11-26 14:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASĘ === proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g 9,5 1,75 2 2 JAJKA - omlet 140g 17,78 1,5 14,98 RAZEM: 27,28 3,25 16,98 /koment: Może tłuszcze nie do końca zdrowe, ale są i spowolnią wchłanianie białka Lącznie: Białko: 154g 616kCal Węglowodany 320g 1280kCal Tłuszcze 84g 756kCal Razem: 2652kCal Prosżę o okrektę, mam nadzieje, ze nie będzie duża :) Pzdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2006-02-11 11:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODBLOK PO OMNADRENIE

    Temat
    Doping

    Wiek: 34 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 67 Obwód talii: 91 Staż na siłowni: 19 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B-200, W-280, T-130. Średnio kalorie miedzy 3100 a 3600 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 - OMNADREN, 200mg tygodniowo Opisz swój plan [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8853 Data: 2015-08-21 15:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amator < Wyczynowiec

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powinno się wykonywać podstawowe ćwiczenia na duże grupy mięśniowe , trzymać w miarę dobrą dietę - dla początkujących dużą przesadą jest trzymanie się kurczowo dwóch gramów białka na kilogram masy ciała (nie krytykuje tutaj nikogo) , w dodatku opinia , że na 3 posiłkach masy się nie zrobi jest mocno przesadzona ,na trzech posiłkach też da się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2005-10-15 21:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)