białka

[...] jest kontrolować łaknienie. Analogicznie, częstsze posiłki mają także lepiej chronić przed katabolizmem i zwiększać efektywność wykorzystania składników odżywczych, w tym – białka. Czy wymienione korzyści faktycznie mają uzasadnienie w dowodach naukowych? Cóż, okazuje się, że nie do końca, choć istnieją pewne przesłanki by uznawać, że [...]

[...] ławka z regulacją skos i góra + stojaki, gryf łamany hantle, stepper Cel treningowy: zjechać z fatu, poprawa kondycji Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl): ok. 160g białka / 200 węgli / 70-90 tłuszcze ok. 2200-2400 kcal Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie): kreatyna kiedyś, tak to aktualnie tylko białko wpc, planuje kupić [...]

[...] http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/29/0ba90939343c48f4b2166c43c28815f0.jpg Zacząłem ćwiczyć i stosować dietę na mase( 3500 kcal w tym ok 350g węgli i 150 g białka). Po trzech miesiącach na wadze widniało 81 kg(pas 88cm) /SFD/Images/2016/4/10/c500913719664e01bd8ee01310d2f094.jpg I tutaj pojawił się problem, chciałem dalej [...]

[...] + 250g piersi z kurczaka 4. 200g ziemniaków, 3 jajka sadzone, 400g jogurtu naturalnego 2800kcal - B-220g WW- 250 T-105 Pozostałe dni będą dodawane na bieżąco, w dwa dni białka wychodzi po 190g a tłuszczu 115g. Suplementacje widzę tak: 1-Xtyg Białko + Wit/Min (jeśli waga idzie sukcesywnie to pozostaje przy tym) X - XX Gdy napotkam blokadę z [...]

[...] 31 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: ponad pół roku Ilość spożywanego białka: 295 Ilość spożywanych węglowodanów: 406 Ilość spożywanych tłuszczów: 116 Opis przebytych cykli sterydowych: Metka 100szt Trening: Masa Cel cyklu: Masa [...]

[...] Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie (12/10/10/8) - Odwrotne pompki na ławkach (15/15/15) Dietę wrzucam w osobnym wątku - w każdym razie wychodzi ok 3600kcal na dzień 215g białka / 615g węgli / 85g tłuszczów. ( 5 posiłków + na kolację jakieś białko w postaci ryby/twarogu/serka/piersi z indyka) Link do tematu z moją dietą : [...]

Witam , mam ukonczone 22 lata trenuje od 17 roku zycia, takze mysle ze doswiadczenie mam na poziomio srednio-zaawansowanym. Od 2 lat zbieralem sie zeby zabrac sie za SAA i teraz nadszedl ten czas. Nie bede sie rozpisywal zbytnio jakie suple bralem wciagu swojej "kariery" mianowicie glownie opieralem sie na stackach kreatynowych + bialka + dieta. [...]

[...] wahaniom poziomu glukozy we krwi - nie wymaga trawienia, wchłania sie błyskawicznie Whey Strong 3400 zawiera aminokwasy powstałe na drodze unikalnego procesu hydrolizy białka serwatkowego. Charakteryzuje się optymalnymi proporcjami pomiędzy poszczególnymi aminokwasami oraz posiada bardzo dobrą przyswajalność. Sposób użycia: Od 4-6 tabletek [...]

[...] ww,629 kcal VI posiłek 22:00 1. Serek Twarogowy Półtłusty 150g- 24 b, 5 t, 4 ww, 159 kcal 2. Szklanka Jogurtu CAŁOŚĆ: 176b 98t 201ww kcal 2500 na kg masy ciała: 1,76 g białka, 0,9 tłuszczy, 2g węgli Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2850 - 300 kcal - 2550 kcal :) Wrażliwość na stymulanty: Brak Cel/problem/opis:Redukcja tłuszczu Plan [...]

Witam, chcialbym was zapytac czy ten oto plan bedzie dobry i prosze was o wszelkie poprawki (co powinienem robic a co nie itd.). Wiek: 16 Wzrost: 186 cm Waga: 77 kg (jak zaczynalem trenowac wazylem 72 kg) Trening: Masa Staz: ponad 3 miesiace (wczesniej trenowalem na sile) Zarcie: Oczywiscie dietka jest (5 razy dziennie co 3h), zero coli czy kawy [...]

[...] mam wrażenie "gorącej głowy". Temperatura ciała niby w normie, 36.8 średnio. A głowa paruje. Jakiś miesiąc temu próbowałam kombinacji Atkinsa i Kwaśniewskiego. Dużo białka i tłuszczu, minimum warzyw, zero owoców. Wymiękłam po 3 dniach. Kombinacja wieczornych uderzeń gorąca oraz kompletny brak energii do podniesienia się z łóżka, żeby [...]

[...] Siłownia, hantle w domu Dieta: Nie do końca profesjonalna, ale staram się jeść to co sugerują użytkownicy forum sfd. w dziale żywienie i dziennie zjadać 140 gram białka i 1800-2000 kalorii (takie mi wyszło zapotrzebowanie) Przeciwskaznania medyczne: Zbyt duże obciążenia na stawy. Zażywane suplementy: Białko 80% , Aminokwasy

[...] "redukcja". Znacznie zmieniłam mój sposób odżywiania. Zakupiłam wagę kuchenną, parowar i teraz jadam dokładnie odmierzone porcje zgodne z ogólnoprzyjętą zasadą proporcji białka, węgli i tłuszczu.Schudłam prawie 8 kg, ale od jakiegoś miesiąca tkwię w tym samym punkcie i niemal odchodzę od zmysłów. Bardzo chciałabym zacząć chodzić na siłownię, [...]

[...] mam nawet z kim o tym porozmawiać ponieważ dla moich bliskich to jest bardzo głupie że się tak w to wciągnąłem. Moja "dieta" zawsze wyglądała tak że pilnowałem jedynie kalorii i białka. Białko zawsze wysoko potem ww i tł. Powiedzcie mi co byście na moim miejscu zrobili ? czy treningi i angażowanie się w siłownię i "dietę" ma dalej jakiś sens ?

[...] własnie forum - pozdrawiam Ziper!), a że zostaje mi jeszcze ciut gotówki który chce w siebie zainwestować (15kg do nadrobienia... ehh) rozwazam jeszcze możliwośc dobrania białka, które nie tylko ma uzupełniać moją diete (jest raczej ok - choć czasami faktycznie nie uda się czegos przygotowac, wiec pojawia sie strata), ale takze... stanowić dla [...]

[...] półtłustym (100g = 126 kcal, 18g białko, 4g tłuszcz, 3,5g węglowodany) i dżemem (75g = 111kcal, 0,3 bialko,0,3 tłuszcz, 26,25 węglowodany) 2x banan (200g = 190kcal, 2g białka, 0,6g tłuszcz, 48g węglowodany) Dni gymnasionowe: Pomarańcz (500g = 220kcal, 5g białko, 1g tłuszcz, 56g węglowodany) Grapefruit (500g = 180kcal, 3g białko, 1g tłuszcz, [...]

[...] 21 Waga: 65 Wzrost: 157.5 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 37.5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60pare Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5-6 Ilość spożywanego białka: brak diety Ilość spożywanych węglowodanów: brak diety Ilość spożywanych tłuszczów: brak diety Opis przebytych cykli sterydowych: winko 100 tab Trening: na [...]

[...] w tej dolnej części brzucha. Kombinuję z treningami (obecnie 3x FBW + 2x interwały bieżnia lub siłownia z ciężarami), kombinuję z rozkładem składników: - zmniejszona podaż białka na stałym poziomie 160-180g, ok 120 ze zwięrzęcych, - różne wartości węgli i tłuszczy - w jednym okresie 150-250ww, a nawet ok. 200t, w innym ponad 400ww i mniej [...]

[...] wieć mogą być zaniżone, a może takam słaba - wyjdzie w trakcie DIETA I TRENING: Pierwsza grupa ;-D czyli wg założeń tego konkursu Zaczynam od 1800 kalori BTW 30/30/40 (135g białka, 60 tłuszczy, 180 węgli) CELE: - dawać z siebie 101 % od początku do końca - dużo się nauczyć i pracować intensywnie nad techniką - i marzy mi się rowek z boku uda [...]

[...] łykam błonnik i C.L.A - warzywa w postaci surówek - czasem owoce typu jabłko, mandarynka, pomarańcza Posiłki staram się jeść co 2-3 godziny. Przez ostatni tydzień jem sporo białka ( twarogi chude lub półtłuste, serki wiejskie, ryby). Biorę BCAA mega caps po aerobach i pije białko przed snem. Powiem jeszcze tyle że na orbitreku jeżdżę codziennie [...]