białka

[...] (a wszystko robie pod nabranie masy), także zrezygnowałem z diety jako takiej, jem normalnie(ale bez tłuszczu, tylko oliwa z oliwek), ale za to dostarczam organizmowi więcej białka i węglowodanów.. -piję dużo wody ~3-5 litrów (cykl kreatynowy) przed rozpoczęciem cyklu ważyłem "na sucho" z rana ~98kg, a teraz ~100, także na masie już mi trochę [...]

Witam, ile powinienem dziennie dostarczać białka swoim mięśniom aby prawidłowo się rozwijały? Jak często dostarczać swoim mięśniom białko? I co najlepiej spożywać jeśli chodzi o naturalne źródło białka? Ważę 57 kg przy wzroście 177 cm.

[...] PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:stosowałam kreatynę przez miesiąc, teraz będę używać białka CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - [...]

Artykuł autorstwa Pana Jamesa Colliera - konsultanta żywieniowego. Często słyszymy, że powinniśmy spożywać posiłki co trzy godziny w celu zyskania masy mięsniowej - ale jaka jest prawda? Czy spożywanie protein co trzy godziny jest poparte naukowo? Jak wiecie potrzebujemy odpowiedniej ilości trzech makroelemntów - białek, węglowodanów oraz [...]

[...] co mam w domu, tylko nie wiem jaki rodzaj jedzenia i w jakiej ilości. Swoją drogą często też na podwieczorek zamiast owocu jem sobie bułkę z Serkiem Wiejskim, który ma sporo białka. 2.Jakie ćwiczenia? W grę nie wchodzi siłownia, jedynie domowe ćwiczenia i aeroby. Zastanawiałem się nad tym projektem : http://100pompek.pl/ 3. W przypadku ćwiczeń, [...]

[...] to nie jest jeszcze dieta,ale wiem że są osoby które z takimi osobami już nie jednokrotnie miały do czynienia i na oko są w stanie ustalić np(dodaj trochę oliwy,za mało białka,itd) i na to liczę PS.no i problem z jedzeniem też taki że gdy robie np kurczaka z warzywami i ryżem to daje np 800 g i nie jestem w stanie powiedzieć ile zjem ja a [...]

WITAM!!! Mam 19 lat, ćwicze już sporo czasu, waże 80 kg przy 185cm wzrostu! Moim celem jest zdobycie jeszcze większej masy Chciałem wziąśc odżywki jednak najpierw postanowiłem usystematyzować diete, gdyż do tej pory jadłem co mi wpadło pod ręke w lodówce Przeczytałem sporo artów na ten temat jednak potrzebuje waszej pomocy, w "doszlifowaniu" [...]

[...] procesów technologicznych. PVL Whey Maxx ułatwia budowanie beztłuszczowej masy ciała oraz przyspiesza osiągnie postępów siły oraz wytrzymałości. Pomaga chronić białka mięśniowe przed degeneracją w ramach katabolizmu oraz zwiększa efektywność mechanizmów regeneracyjnych po intensywnym wysiłku fizycznym. PVL Whey Maxx wspiera proces [...]

chciałem się dowiedzieć czy twaróg własnej roboty z krowiego mleka ma tyle samo białka co kupny twaróg?? i ile tego białka wogóle ma??

[...] 400 kcal TEF: 6% Wyszło mi ~2000 kcal 2) Nadwyżka kaloryczna licząc 5% wyszło dodatkowe 100 Zatem podsumowując 2100 kcal. Następnie mój rozkład na makroskładniki: (wolę więcej białka) BIAŁKO = 130 g TŁUSZCZE = 80 g WĘGLOWODANY = 215 g Z grubsza czy jest to poprawny rozkład i mogę iść dalej tym tropem, aby rozbijać dalej na posiłki?

Siema, czy białko z sera żółtego należy do białka pełnowartościowe go? Myślę że tak ale wolę się upewnić, zwłaszcza że w 100g jest go prawie 30g a dużo jem sera i nwm czy wliczac to w dzienny bilans białka :)

[...] Fitmax - Easy GainMass OPIS PRODUKTU Fitmax Easy GainMass to odżywka typu gainer, zawierająca w składzie kompleks węglowodanowy, mikrofiltrowane białka serwatkowe w postaci koncentratu oraz izolat białek serwatkowych, skuteczną formę kreatyny w postaci monohydratu, a także taurynę, glutaminę oraz zestaw witamin i [...]

[...] powinno ujrzeć swiatła dziennego. Jeżeli ktoś dobrnął do końca i zechce mnie wspomóc bedę ogromnie wdzięczna:) Zastanawiam się czy powinnam narazie rozkręcic metabolizm na białkach i tłuszczach, czy też od razu przyjąć podział z węglowodanami.Co do ,,michy'' jedynym ograniczeniem jest to, że nie jadam mięsa. Ryby, jajka, sery - ok. Źródłem [...]

Hi Tec creatine powder 250gr originalnie zapakowane Hi Tec creatine powder 218gr otwarte Pure Bcaa sfd 200gr otwarte Gainer 4,6kg alpha male masix otwarty interesuje mnie zamiana za suple białka lub 2kg bialka

Siemka, Krótko i na temat ile przyjmować węglowodanów zaraz po treningu a ile białka ? W mojej diecie mam mam : 100g białka i 280g węgli , czy przyjmowanie tych produktów ma jakiś sens ? Pozdro !

[...] Drugim argumentem przemawaiającym za możliwością zalewania ciepłą wodą jest to, że gotujemy przecież jedzenie i nikt nie twierdzi, że traci ono swoje właściwości i zawartość białka. Proszę o mądre odpowiedzi na ptyanie: czy można rozpuszczać preparaty białkowe w ciepłej wodzie, nie powodując przy tym utraty ich wartości odżywczych? Jeśli nie [...]

Witam, najlepiej sprawdza się u mnie z odżywek, gainery z 30% białka, co najlepiej do nich brać aby zwiększać ich działanie, co pomaga w przyswajaniu białka?

[...] treningowy na słowni: 5-6 miesięcy z dużymi przerwami, od 2 miesięcy regularne treningi z dietą Uprawiane inne sporty: trial rowerowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: 2g białka, 1g tłuszczu, 5g węglowodanów na kg masy ciała Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

w domu jedyne zrodla bialka jakie mam to 2l mleka, ser zolty, jajka i jak ja mam na tym zrobic mase kiedy musze dostarzcyc 160g bialka. i to nie tylko moje bo jest u mnie 5 osob w rodzinie.

[...] zareaguje na zmianę trybu żywieniowego. OK, trochę się opisałem - będę wdzięczny za wszelkie wskazówki - co sensowego i jak mógłbym dorzucić żeby jednak liczba kcal i białka była większą (brakuje mi tutaj około 40g do minimum licząc 2g/kg masy ciała). A może zaczekać ? może przez fatalne odżywanie tak bardzo spowolniłem swój metabolizm [...]