bialko

Aby utrzymać wagę Kalorie 3075.8 Węglowodany 55% 1691.69kcal = 422.92gram Białko 15%% 461.37kcal = 115.34gram Tluszcz 30% 922.74kcal = 102.53gram Tyle dam rade . Zmieniony przez - kawakmx99 w dniu 2013-11-21 17:48:22 nie ośmieszaj się kolego

zrób cykl za parę miesięcy odłóż trochę kasy na dietę i jakieś białko i dopiero zrób cykl .

Powinno byc ok, wazny bedzie trening. Mozesz troche bialko zmniejszyc.

wypelnij to i chlopaki cos Ci rozpisza bo ja lece do pracy.pzdr 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

1.24 lata 2.WAGA: 88 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:108 UDO:mało TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:3gr WEGLOWDANY:3 TLUSZCZ:4 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:taki jak ten wyzej jeden 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Na rano polecam 100gr płatki owsiane do tego 25gram rodzynek najlepsze śniadanko oczywiście jakieś białko najlepiej serwatkowe.Na kolacje możesz zjeść twaróg chudy 200gram i do tego jakieś węgle ciemny chleb lub ryz brązowy.

orzechy nie sa idealnym rozwiazaniem po treningu po trenie warto zjesc wegle (np ryz/suszone owoce/banany), i jakies bialko, (moze byc wpc, a moze byc nabial, mięso itp). ja czasem jadam ryz z musem jablkowym i twarozkiem. 60 - 120 min przed treningiem warto zjesc posilek ktory rowniez uwzgledniac bedzie bialka wegle, i pewną ilosc fatu - dlaczego [...]

Odkąd possałeś sutka mamy do twojego organizmu dostało się białko. Wniosek? Nie jesteś naturalem. Jesteś dzikiem %-)

czyli, że jak biore to białko > Trec Nutrition Whey 100 i brałem kiedyś spalacz (tylko ok.50szt.)> Sci-MX Nutrition Shred-X Rippedcore to już naturalem nie jestem? jak nie to czy moge jakoś powrócić na droge "naturalności"?

No nie ma tak, że się weźmie białko, a potem się znowu jest naturalem.

O kurde a ja myślałem że jestem natural ,a tu lipa bo nie dość że białko ,kreatyna ,arginina to jeszcze pierwszy raz w 46 roku życia spróbowałem spalacza i to z yohimbiną , już po mnie .

To zjedz obiad w busie i już i później nic nie dawaj żadnego białka pozatym i białko i bulk to zamienniki posiłków

wywal jogurt i rodzynki a daj jakies białko i warzywa, napisales ze celem jest masa ale nie podales swojego zapotrzebowania wiec ilosci musisz sam wkomponowac w diete jezeli ową posiadasz.

... warzywa i odrobinę tłuszczu jeśli była osłona okołotreningowa. EDIT: Pamiętaj, że przed treningiem dostarczamy białko szybkowchałnialne a po wolnowchłanialne. Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-13 17:27:08

Szczerze mowiac mi niechodzi o sile a najbardzie o mase.Czyy bialko wrac z xp mozna zazywac?i czy beda jakies efekty?

Jak ktoś wie to niech napisze jak mam spożywac Xp i Białko.Moze dorzucic jeszcze Bcaa ale wiem ze niepowinno sie laczyc białka z aminokwasami.prosze o odp

białko według braków w diecie stosujesz xp DT porcja na czczo i porcja 30-45 minut przed treninem DNT porcja na czczo i porcja w porze trenigu

XP najlepiej 2 puchy lub zrób jak pitt XP+HP a jak masz mniej kasy to XP+crester z biogenixa pozatym to co powinno byc w staęłj suplementacji wedle potrzeb ... ZMA,omega 3, witaminy,białko/gainer/bulk itp.

Białko stosuj jeśli w diecie masz jego deficyt.

Za dużo O6 w diecie, daj tłuste ryby, tran, olej lniany, nie bazuj tak na orzechach i maśle z orzeszków arachidowych. Węgle ładuj okołotreningowo, litości, co to za posiłek z 2 jaj i wafla ryżowego? Do śniadania jakieś białko, imo nie powinno to wyglądać tak, że ładujesz tam owsiankę i doprawiasz masłem czy orzechami, zalej białkiem, daj jajka, [...]