bialko

przed treningiem zjedz normalny posilek rybe dowal cycka lub jakies inne miecho jesli brak Ci bialka po treningu bialko w prochu moze byc carbo - tak na styk zalezy w jakich porach, wiadomo ze jedzenie lepsze bo to wegle zlozone i proste a carbo - proste tylko

1. WIEK:26 2. WAGA:104 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45.5 -klatka:130 -udo:66 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:koło 7 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100mety; 100mety 15prolo; 150mety 40prolo; 100mety 20prolo. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:siła potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Przy 800kcal dziennie czy tam 1100kcal wyrządzisz więcej szkód swojemu organizmowi niż pożytku. Jak Ci się uda zrzucić 3-4kg to na pewno nie będzie to sam tłuszcz, przy 800kcal dziennie biegając to spalisz też mięśnie. Nie mówiąc ,że organizm w ogóle ma spowolniony metabolizm przy tak małej ilości energii...Anoreksja czy co? Podstawa przy redukcji [...]

. WIEK: 36 2. WAGA:98 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 132 -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 280g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: pull,push,legs 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

jesli dieta ckd to bialko-2g ,wegle okolo 0,3 a tluszcz tyle ile masz zapotrzebowanie,w arcie wiasnilem

Najlepiej po treningu lyknac zaraz gainera a pozniej jaknajszybciej w domu ww zlozone o wysokim ig + bialko.

hmm. jakby białko Ci nie zeszło to wezme za 120zł ale z kw

białko nie ma wiele kcal jak już to patrz ile jest ww i t w tym serku ale shake proteinowy nie zrobi żadnej zorznicy

A masz dietę ?? Myślę że nie więc zajrzy do działu " Odżywianie " tam poczytaj posty podwieszone ułóż coś własnego , białko tylko jako uzupełnienie diety czyli jak ci brakuje tych w diecie

czli nic mi nie da bialko i treningi , moja dieta to przede wszystkim duza ilosc bialego sera z tunczykiem , ryby, jak makrela wedzona, banany , owoce;p mleko z kaszka dla dzieic;p hahah podobno ma duzo odzywczych srodkow;p i takie jajka, mleko ;p itp

Odświeżam temat, zależy mi na utracie 5-6kg a siła ma sie nie zmniejszyć. Jak zbijacie wage to macie duzy deficyt kaloryczny? A moze zrobic tak, ze pierwsze 3 posiłki będą z weglami (na trening ide po pierwszym posiłku) a nastepne 3 bedą tylko białko+tłuszcz?

DIETA DIETA a jak beda braki w diecie to własnie białko albo gainer zalezy od brakow.A po 6miesiacach walni se krete powodzenia

Odpowiedni trening, dieta i regeneracja. Ew. jakiś gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie. Tyle edit: witaminy, chociażby Vita-min OLIMP. Tanie i dobre. Zmieniony przez - Gumis_ w dniu 2008-02-21 16:41:55

Zapomnialem o ankiecie,dodam ze jestem na redukcji i na jesien chce zaczac robic sucha mase. 1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 enan 200e4d 8. TRENING:Split 9. CEL [...]

Ułóż sobie dietę z odpowiednim bilansem białka, wyjdzie Cię to o wiele taniej niż jakbyś miał kupować białko w proszku.

Smak specyficzny bo to białko z soją ;)

Tutaj możesz poczytać na temat białka roślinnego w diecie: https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety

Tak jak powiedziłem, każdy z suplementów działa innymi drogami, wiec najlepiej stosować obydwa. Jezeli natomiast sa ograniczone fundusze, a dieta jest generalnie doborowa w bialko, to polecałbym bardziej HMB. szukala

1. WIEK:19 2. WAGA:84 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:116 -udo:64 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2g. na kg m.c -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( metax+prop)(Prolo+winstr.) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: stosunkowo czysta masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 mcy 11. [...]

[...] Przed bieganiem 4godziny posilek zlozony glownie z wegli na czczo nie, zjedz cos szybko strawnego szybko dostarczajacego wegle, np. banany. po treningu jeszcze zalezy jakim ale glownie bialko na odbudowe miesni i wegle na regeneracje mowi sie ze wieczorem wieksza wydolnosc ze lepiej sie biega, ale to rano biega sie na wiekszych predkosciach