Czy istnieje..

Czy isteniej jakis suplement/wspomagacz przy redukcji gdy biegam +aeroby?
Czy szkoda się w to bawic jezeli nie ma cwiczen silowych?

Istnieje, inna kwestia czy jest Ci on potrzebny

A coś więcej o sobie? Wypełnij ankietkę

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Nie chciałabym nic na pobudzenie chodzi mi o sam typowy spalacz.
(Nie wiem,czy jedno nie łaczy sie z drugim.Jestem ciemna w tych suplementach)
Cięzko mi ruszyc z waga mimo aktywnego trybu zycia i diety.
Mowa tu o 3-4 kg.
Nie stosowałam nic wczesniej.

Jeśli chodzi o substancje aktywne które pomagają spalić tłuszcz są to też pobudzacze, w niektórych przypadkach bardzo mocne. Jest kilka lajtowych delikatnych spalaczy z którymi powinnaś sobie dać radę.
A jak z dietą wyglądasz? bez czystej dietki nie zrzucisz tych kg

No tak,wiadomo ;)
U mnie ten problem. Pisalam juz kiedys na forum, ze ja od paru lat jade na bardzo małej ilosci kalorii.Nie wynika to z tego, ze nie chce jesc,bo lubie sie glodzic tylko z faktu ze nie chce mi sie jesc, a jak chce wejsc na wyzsze zapotrzbeowanie kaloryczne/ilosc jedzenia to dopada mnie niewyobrazalny ból brzucha.I tak to juz trwa ostatnie 3 lata..

takze
A) Powinnam podniesc ilosc kcal i pozniej je redukowac(chociaz sobie tego nie wyobrazam ze wzgledu na ten ból)
B)Sprobowac z jakims wpomagaczem (chociaz realnie nie ma to chyba wiekszego sensu)

Błedne koło..

jesz małą ilość kalorii tzn? Jak się ma ilość zjadanych przez ciebie kalorii do twojego zapotrzebowania? spory ubytek?

poza tym jeśli masz dziwne bóle brzucha powinnaś skonsultować się z lekarzem

Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2014-05-08 20:28:58

Jem ok 800-1100. Moje zapotrzebowanie to ok 1800-1900kcal.
Chociaz nie uwzglednia ono mojej aktywnosci, a np biegam 4 razy w tyg 6-7km.

Jesz tak mało kcal? Jak chcesz zrzucić 3-4kg jak organizm przy tak małej ilości energii raczej się broni przed utratą tkanki tłuszczowej , 800kcal to więcej chyba chomik zje

Musisz trochę manipulować tymi kaloriami, dojdź powoli w stronę swojego zapotrzebowania, po jakimś czasie zacznij delikatnie obcinać kalorie ale z umiarem

A jeśli czujesz jakieś dziwne bóle brzucha z niewiadomych przyczyn koniecznie idź do lekarza.

Przy 800kcal dziennie czy tam 1100kcal wyrządzisz więcej szkód swojemu organizmowi niż pożytku. Jak Ci się uda zrzucić 3-4kg to na pewno nie będzie to sam tłuszcz, przy 800kcal dziennie biegając to spalisz też mięśnie. Nie mówiąc ,że organizm w ogóle ma spowolniony metabolizm przy tak małej ilości energii...Anoreksja czy co?

Podstawa przy redukcji to dieta - dopiero później odżywki, bcaa, białko, spalacze...

Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-08 20:50:41