| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta, a tłuszcz na brzuchu
jak wiadomo brzucha nie spali się cwiczeniami tylko dietą, dlatego mam pytanie.
jako fanka diet <1000kcal i mimo to niechudnięcia zaczełam co tydzien dodawać po 100 kcal,aby naprawić trochę metabolizm.
aktualnie od 2 tygodni jestem na 1500 kcal.
|
6 |
2015-09-21 17:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do sprawdzenia + podpowiedz
jako, że mam konkretnie rozwalony metabolizm przez kilka lat prowadzenia diet <1000kcal chciałam w koncu skutecznie przeprowadzic redukcję.
zaczęłam od 1200 kcal i co 7-9 dni stopniowo dodaje kcal. aktualnie jestem na 1500 kcal.
do tej pory bylam
|
9 |
2015-09-05 16:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Po jakim czasie organizm się przyzwyczaja?
po jakim czasie organizm się przyzwuczaja do stałej podaży kcal? czy jest to zawsze indywidualna sprawa?
po kilku latach nierozsądnych diet głodówkowych(<1000kcal) mam rozwalony metabolizm.
od kilku tygodni stopniowo dodaje kalorie.ok 100kcal na
|
7 |
2015-09-02 18:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Do jakiego czasu dodawać kcal?
przedstawię sprawę krótko.
przez brak wiedzy i głupie myślenie przed długi czas(lata) byłam na niskokalorycznych dietach, co za tym idzie metabolizm zniszczony do reszty.
jadłam po ok 800 kcal na dzien, przy czym nawet nie byłam głodna i nie
|
7 |
2015-08-25 08:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Naderwanie stawu, a trening?
naderwanie stawów na poziomie nadgarstka. boli przy podnoszeniu cięzszych przedmiotów.
obecnie miałam trening siłowy 3-4 razy w tygodniu.
czy są jakieś ćwiczenia, które mogłabym wykonywać przy takim urazie?
sprawa bedzie konsultowana z ortopedą
|
3 |
2015-08-26 18:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Gdzie nadal błąd?
gdzie może być nadal błąd, że waga nie idzie w dół jeśli :
1)dieta -tylko tzw "czyste jedzenie" makro podzielone 50% wegle, 30% białko, 20% tłuszcze
2)trening siłowy 3-4 razy w tygodniu. dwa różne treningi obowodowe.
dodam, że przez dłuugi
|
12 |
2015-08-10 12:24
|
|
Ladies SFD
|
Mocne zatrzymanie wody
czy mogłby ktoś polecić jakiś sprawdzony suplement przeciw zatrzymywaniu wody?
|
1 |
2015-06-14 13:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czym się sugerować przy wyborze spalacza?
poszukuję spalacza tłuszczu.aktualnie jestem na redukcji+3-4 razy w tyg aero w postaci bieżni.
ostatnio waga stoi w miejscu,także szukam jakiejś pomocy.
nie potrzebuje niczego pobudzającego, tylko typowy spalacz. czym powinnam się sugerować przy
|
1 |
2015-01-20 00:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mądre wyjasnienie?
wyjaśni ktoś z takiego ksiązkowego punktu jak to jest z tymi dietami,odchudzaniem.
patrząc na moich znajomych,którzy jedza co chca, ze sportem maja mało związanego i wyglądaja w miare szczupło.
koleżanki ich dieta składa się np. z tego, że
|
6 |
2014-10-21 17:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
BARDZO potrzebuje pomocy! (sprawdzenie diety i planu)
wiem, że zaraz pewnie skierujecie mnie do działu ladies, ale niestety tam nie mogę nigdy liczyć na jakąś pomoc,więc piszę tutaj.
w tamtym dziale otrzymałam jedynie odpowiedz, że jest źle a dlaczego to sobie sama pomyśl..
odkąd pamietam ciągle
|
8 |
2014-10-22 22:30
|
|
Ladies SFD
|
Pełna rezygnacja
odkąd pamietam ciągle chciałam schudnąć.moja waga zawsze była w normie, ale jednak źle się czułam w swoim ciele.stosowałam wiele glupich diet.staneło na tym, ze prawie nic nie jedzac moja waga i tak nie spadała.od lat nie jem słodyczy, góra dwa
|
14 |
2014-10-21 17:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy istnieje..
czy isteniej jakis suplement/wspomagacz przy redukcji gdy biegam +aeroby?
czy szkoda się w to bawic jezeli nie ma cwiczen silowych?
|
30 |
2014-05-08 19:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Możliwy przyrost wagi bez zwiekszenia wymiarów?
czy możliwy jest przyrost wagi o 6 kg w przeciagu 1,5 miesiaca bez przyrostu wymiarów (jedynie 1 cm w pasie)?
mogłabym myśleć, ze to wina wagi, ale probowałam na dwóch..
wiem, ze mięsnie waża wiecej niż tłuszcz, ale ćwicze jedynie cardio.
|
10 |
2014-01-05 20:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Brak spadku
od około 1,5 roku regularnie biegałam po 4km co 2 dzien.
na brzuch regularnie cwiczylam abs2, a6w itp.
z diety od około pół roku całkowicie skasowałam cukier.
moimi posiłkami są przewaznie :warzywa/ciemne pieczywo/nabiał/jajka/kurczak/brazowy
|
15 |
2013-10-23 01:09
|
|
Sztuki Walki
|
Jak wzmocnić ręce
skirowano mnie tu, wiec pisze tutaj
niebawem mam tsf i mam problem z rzutem piłka lekarską 3kg.
dlatego tu pojawia się moje pytanie: jak moge wzmocnic rece w domowych warunkach ?
|
5 |
2013-07-23 15:05
|
|
Trening w domu
|
RĘCE
niebawem mam tsf i mam problem z rzutem piłka lekarską 3kg.
dlatego tu pojawia się moje pytanie: jak moge wzmocnic rece w domowych warunkach ?
dawno już tu nie zaglądałam, więc może pisze w złym dziale. takze z góry przepraszam.
|
9 |
2013-07-23 14:40
|
|
Trening w domu
|
Jak wzmocnić ręce ?
niebawem mam tsf i mam problem z rzutem piłka lekarską 3kg.
dlatego tu pojawia się moje pytanie: jak moge wzmocnic rece w domowych warunkach ?
dawno już tu nie zaglądałam, więc może pisze w złym dziale. takze z góry
|
1 |
2013-07-23 13:28
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Bieganie= ból zębów
biegam juz od dłuzszego czasu, jednak od około miesiaca po powrocie do domu z biegania zaczynaja mnie strasznie bolec tylnie zęby po jednej stronie.dodam, ze byłam u dentysty i sa zdrowe. nie mam tez zadnej nadwrazliwosci. czytalam juz , ze
|
23 |
2012-09-08 20:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Bóle nóg- bieżnia
od pewnego czasu chodze na siłownie.
sporo biegałam na biezni. zawsze na poczatku wolno, pozniej stopniowo zwiekszałam predkosc. po pewnym czasie zaczeły mnie bolec kolana-tak od wewn. strony. tydzien nie mogłam praktycznie chodzic, dostalam od
|
5 |
2012-04-27 22:39
|
|
Trening w domu
|
Jak zacząć? aerobowy? siłowy ?
witam,
planuje zaczac jakis trening w domowych warunkach,
tyle ze nie wiem jak sie do tego zabrac.
nie mam do dyspozycji zadnego sprzetu(ew moge cos kupic co nie bedzie kosztowało za wiele)
czytałam troche na forum itp, ale czesto jest jakis
|
1 |
2012-01-04 22:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta a jajka ?
od pewnego czasu przeszłam na diete bogatą w białko.
chciałam zrzucic jedynie 4-5 kg po swietach.
troche sie juz udało.
serki wiejskie, kurczak, ryby + warzywa, czasem owoce.
czy moge w to tez włączyc jajka ? tylko mam na mysli
|
10 |
2011-06-01 16:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaka ławka
było juz takie pytanie, ale linki ktore wrzucali uzytkownicy nie działaja , wiec zapytam jeszcze raz.
jaką ławke do brzuszkow wybrać ? skosna http://allegro.pl/wyprzedaz-lawka-skosna-do-brzuszkow-laweczka-lz1-i1281891432.html
, czy prosta
|
1 |
2010-11-02 16:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Znow od nowa
witam,
jestem kobieta, 21 lat, 163 cm.
od dłuzszego czasu (ok. 4 miesiecy chodze prawie codziennie na siłownie wykonując tylko ćwiczenia aero ok. 40 min dziennie)
po mimo tak długiego okresu ćwiczen moja waga , ani obwody nie poszly w
|
26 |
2010-08-26 18:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoze przy redukcji ?
najpierw jakby ktoś mógł to niech zaglądnie w ten napisany przeze mnie temat [http://www.sfd.pl/nie_pomog%c5%82o...-t648934.html]
bo nie chce pisac od poczatku
czy hiit moze pomoc przy redukcji tkanki tłuszczowej w moim przypadku ?
gry mam
|
3 |
2010-09-25 19:06
|
|
Trening dla początkujących
|
HIIT przy mojej redukcji ?
najpierw jakby ktoś mógł to niech zaglądnie w ten napisany przeze mnie temat http://www.sfd.pl/nie_pomog%c5%82o...-t648934.html
bo nie chce pisac od poczatku
czy hiit moze pomoc przy redukcji tkanki tłuszczowej w moim przypadku ?
gry mam
|
4 |
2010-09-24 20:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nie pomogło...
pisałam na forum juz kilka razy.
pierwszym moim problemem byla rozpiepszona przemiana materii.
radzilicie, zeby jesc czesto, a mniej + cwiczenia.
tak tez zrobiłam. jestem szybciej głodna niz poprzednio.
ktos z was pisał, ze to dobry
|
31 |
2010-09-21 21:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Atlas ?
mam rozwalona przemiane materii.
radziliscie zmienic diete(do czego po raz kolejny zmierzam)
a do tego ćw. siłowe.
do dyspozycji mam jedynie rower stacjonarny, bieznie, laweczke do brzuszków i atlas.
czy z takowym sprzetem mozna wykonywac
|
4 |
2010-09-24 11:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zamiast nabiału ?
jak to w przypadku redukcji trzeba spozywac białko w wiekszych ilosciach. białko to równiez nabiał , ktory równiez nalezałoby przyjmowac.
uwielbiam wszelkiego rodzalu twarogi, kefiry, jogurty nat , ktore na diecie redukcyjnej sa jak najbardziej
|
2 |
2010-09-23 20:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Ławka do brzuszków
czy warto zainwestowac w taka ławke :
http://allegro.pl/show_item.php?item=1192597964&msg=tw%f3j+e-mail+zosta%b3+wys%b3any. ?
chodząc na siłwonie korzystałam z takiej i przyznam, ze dosc pomoga, ale czy jest szansa ze po jeszcze dłuzszym
|
2 |
2010-08-26 21:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Lepiej ?
witam,
pewien czas temu pisałam , ze mimo iz mało jem to tyje, ew waga sie utrzymuje, a nie chudne mimo iz codziennie cwiczylam aeroby (ok 40 min codziennie)
poleciliscie mi, abym jadła mało, a czesto.
tak tez zrobilam. jem mało, a czesto.
|
3 |
2010-08-26 18:20
|
