bialko

bialko/gainer - jesli sa braki w diecie carbo - po trenngu witaminy, zma, omega 3 itp

A które białko byś mi polecił ???

Jezeli masz malo kasy to polecam bialko Ostrowi. Za 0.5kg zaplacisz ok.16zl+koszt zamowienia.

co masz na mysli mowiac ''skuteczne bialko'' ?

..na 1 cykl to najlepszy wybór , same mono na pierwszy 6-tyg cykl to najodpowiedniejsze rozwiązanie reszte kasy przeznacz na DIETE, to bedzie najlepsza inwestycja, białko bierz wg brakow w diecie zdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2008-09-14 16:39:57 Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2008-09-14 16:40:33

Izolaty...? Ile lat trenujesz, że chcesz go brać? Konkretniej mówiąc, nie odczujesz różnicy pomiędzy tym gdybyś brał mix, izolat czy inne białko, a w cenie jest dosyć znaczna różnica. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-10-28 15:41:23

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86,5 Wzrost : 184 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 41.5 Obwód talii : 91 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia + areoby 2 x 60 min Odżywianie : całkowite wyłączenie [...]

bialko jako bcaa? wtf? 1 bym bral

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

tak wyglada ankieta: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

WAGA: 85 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5omo+100metka, obecnie PH 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w trakcie 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

glootamina 2g rano i na wieczoor sojavit jako uzoopelnienie bialka w diecie - od tego zalezy ilosc porcji; mozesz tez zmieszac soje z innym bialkiem /wpc/; jako sooplemetacja potreningowa -> wpierw carbo, potem bialko amino - 1. jakie masz? 2. bierz jako sooplementacje okolotreningowa w ilosci 1g /10 kg => starczy na b.krootko

no to tak omega 3, witaminy, białko, carbo, a co do kreatyny to zalezy ile masz kasy

carbo już mam, a omega 3 to chodzi o te 60 kapsułek na miesiąc. I jakie witaminy i jakie białko? Kasy mam powiedzmy do 100-150zł

witaminy polecam z NOW special two-tylko te szamam omega 3-koszt nie wielki naprawde białko- no najtamniej to chyba ostowia albo SP80 wyjdzie no i kreatyna mono przy takiej kasie (bardzo sie nie orjentuje w cenach ale jak ci starczy to wal cp, albo KA czy crester)

bodry zależy do czego kretka na podciągnięcie wagi i wyników siłowych bcaa jako antykatabolik a białko do uzupełnienia braków w diecie.Wygląda ok.diete jeszcze dopracuj.

bcaa przed i po treningu białko pomiędzy posiłkami i przed snem

Może być, białko dość szybko wchłanialne , Mozesz na Noc Zwykly Twaróg zjeść

2 posiłki dziennie te 2 posiłki to pewnie takie że jesz ile wlezie. Jedz 5-6 mniejszych posiłków dziennie. Warzywa i owoce ok ale nie bez przesady oblicz zapotrzebowanie kaloryczne oraz zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany. Poczytaj posty podwieszone i spróbuj ułożyć dietę a my ją poprawimy jeśli będzie trzeba

1.wiem że ciężko mówić o jakiejkolwiek diecie w przypadku 12latka ale poczytaj o jej podstawach takich jak: - wyliczenie swojego zapotrzebowania na białko, ww, kcal itp - rola dużej ilości posiłków - rola wody w diecie - dieta a szkoła to wszystko znajdziesz na forum. 2.zapoznaj się z atlasem ćwiczeń. (góra strony głownej)! jest tam kilka ćwiczeń [...]