IF - wystarczająco czy nie ??

Witam,
stosuje dietę IF od tygodnia i z ~3600 kcal jestem teraz na~2000-2500 kcal. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu + 2 godziny areobów. Stosuje 20hh postu 4 godziny jedzenia. Przez tydzień spadło 3.5 kg jest to dobry wynik czy obniżyć kacl czy też więcej ćwiczyć?

jeśli nie masz 20 - 30kg nadwagi to wynik jest zły - straciłeś z byt dużo w zbyt krótkim czasie. Nic na Twoj temat nie wiadomo więc można sobie gdybać. Moim zdaniem okno żywieniowe trawjące 4h jest zbyt krótkie

Czy mam nadwagę ?? Byłem normalnej postury i robiłem tkz masówkę i obecnie 90 kg na 184 cm. Ćwiczę z 9 miesięcy. Obecnie biorę jedynie kofeinę przed trenigiem (ćwiczę ten tydzień na czczo).

ps. teraz 86.5 kg

Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-05-07 13:57:52

no nadal nie wiele to mówi, mamy coiś takiego w dziale jak tematy podwieszone, tam jest ankieta, którą nalęzy wypełnić. A dietę do ocewny wrzucamy w formie zrzutu z potreningu.pl

Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 86,5
Wzrost : 184
Obwód klatki : 107
Obwód ramienia : 41.5
Obwód talii : 91
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia + areoby 2 x 60 min
Odżywianie : całkowite wyłączenie słodyczy i słodkich napojów, dita IF 20 godzin postu 4 godziny jedzenia (2000-2500 kcal) zbilansowana
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie/rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko SFD
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : obecnie nie
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana z sporą ilością białka

UP ponawiam pytanie

dieta SS:
http://scr.hu/0rr7/i4reg


Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-05-07 14:08:25

Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-05-07 14:16:07

Ha niezła głodówka, lepiej podbij kCal. Więcej białka + dokładny zrzut diety.

Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-05-07 14:38:52

a waga prawidłowo spada czy za szybko za wolno ??

a waga prawidłowo spada czy za szybko za wolno ??

SS z dzisiaj:
http://scr.hu/0rr7/klc01
+ jakiś owoc koło 17 jeszcze.

Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-05-07 16:43:47