co teraz?

witam, na siłkę chodzę już 5 miesięcy z przerwą 1-miesięczną podczas wakacji. Dietę mam i uzupełniam ją carbo po treningu. Co mogę jednak teraz dalej kupić. Robię masę. Pzdr.

spoko Arek to bylo co do wypowiedzi Siwego, kofeina w czekoladzie? ... kurde przejde sie do biedronki sprawdzic...

moim skromynm zdaniem jeżeli juz aż tak chcesz coś szamać to mozesz jakis monohydrat kreatyny do tego taurynke i bedzie gicior

SIWY, prosiłbym jaśniej bo ja w tym tmeacie jestem zielony ;)

tutaj masz kilka wskazówek co do kretki,które mi kiedys pomogły

kilka rzeczy o kreatynie ktore kazdy kto przymieza sie do brania jej powinien wiedziec:
-kupuj tylko 100% monohydrat kreatyny CreaPURE .(patent światowy SKW-Niemcy)
-Kreatyne najlepiej stosować cyklicznie, przez okres 4-8 tygodni, następnie co najmniej 4 tygodnie przerwy.
-Działanie kreatyny polega na zwiększaniu uwodnienia komórek, Duża objętość komórki powoduje wysyłanie sygnałów anabolicznych i stymuluje syntezę nowej tkanki mięśniowej.
-Bierz na pusty żołądek - nic nie jedz przynajmniej 45minut przed i przynajmniej 45min po.
-biez kreatyne z glukozą zapewniającą transport kreatyny do mięśni (przez wydzielanie insuliny). Bez glukozy trafi do mięśni około 40% tego, co z glukozą.
-Wyklucz z diety wszystkie produkty zawierające kofeinę: kawa, kakao, cola, czekolada.( Badania wykazały, że kofeina może całkowicie zniweczyć działanie kreatyny.)
-Pij dużo wody!

no to tak
omega 3, witaminy, białko, carbo, a co do kreatyny to zalezy ile masz kasy

carbo już mam, a omega 3 to chodzi o te 60 kapsułek na miesiąc. I jakie witaminy i jakie białko? Kasy mam powiedzmy do 100-150zł

witaminy mozesz kupic w aptece
z białeczka to moze wpc80 ostrowi - najtaniej wyjdzie.
a co do mono.... to w targowisku 2-3 osoby chca od kilku dni sprzedac wiec jest szansa ze kupisz taniej

witaminy polecam z NOW special two-tylko te szamam
omega 3-koszt nie wielki naprawde
białko- no najtamniej to chyba ostowia albo SP80 wyjdzie
no i kreatyna mono przy takiej kasie (bardzo sie nie orjentuje w cenach ale jak ci starczy to wal cp, albo KA czy crester)

Jak dla mnie to za krotko cwiczysz zeby brac sie nawet za mono.

czemu za krotutko? jezeli ma ulozony dobry trening i dobrze sie odzywia (trzymac w miare diete) to nie widze przeszkod

No bo jeszcze moze duzo "wyniesc" bez supli.