bialko

pitbull61 a jesli chodzi o ilość białka w czasie ładowania Podczas ladowania zjem duzo owsa, maki zytniej, kakaa itd. Wiec bialko bede mial z produktow typowo weglowodanowych (duza ich ilosc), wiec w tym dniu nie bede jadl tych typowo bialkowych produktow jak jajka, cyc, tunak, dobrze mysle? bo to bedzie góra bialka a ma byc w dzien ladowania [...]

[...] (dni CKD) ? Kupiłem oslonke na watrobe esseliv, tez wliczac by nie przkroczyc 20g W ? Miód rozumiem ze moge do sniadania w sobote (2 dzien ladowania) (Fruktoza) ? Mowisz bialko zwierzece. czyli w tym układzie bede kopot, bo wszystki produkty o niskim IG maja sporo nawet biała. Jajka dam do ciasta, reszta bialka z roślin. Nawet makaron [...]

z fruktozą jest tak że jest zużywana do uzupałnienia glikogenu, ale jeśli glikogen jest uzupełniony to idzie w sadło, więc w pierwszym okresie jak najbardziej można trochę tych owoców czy cukru wrzucić. Jeśli chodzi Cio BCAA to nie wliczaj, osłonki też nie wliczaj przecież z warzyw spożyjesz 10x więcej węgli niż z tej osłonki. Co do miodu to [...]

gainer,białko,kreatyna,bcaa,carbo.... nie za duzo tego na jeden raz ? po co tyle prochów w siebie ładować do tego bedziesz dużo jadł = zalanie tłuszczem gwarantowane Zmieniony przez - Polsky96 w dniu 2014-02-10 00:50:19 Zmieniony przez - Polsky96 w dniu 2014-02-10 00:50:54

j/w kup sobie jakąś ostrowie , białko sfd (polecam dobre) a nie jakiś wynalazków szukasz

Po 5 miechach ćwiczeń chcesz już kreatyne to troche nie bardzo jak chcesz masy to odpowiedni trening ,dieta i do niej jakieś białko i gajner będą bardzo dobra a napewno przyjdzie ci masy Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

Gajner to teraz z olimpu są b.dobre super whey gajner 4000 białko to ovopol na noc żebyś 30g przed spaniem Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

Gainer+białko+kreatyna, to bardzo dobre połączenie. Gainera bierz bezpośrednio po treningu żeby uzupełnić zapasy glikogenu, bałeczko przed snem(polecam Ovopol tanie a naprawde dobre), i kreatynę na pusty żołądek gdzieś pomiędzy posiłkami(dla mnie najlepsza była Multipowera tylko że trochę droga). Narazie

Godziny posiłków dopasuj do swojego dnia a nie bierzesz od innych Przed treningowy musi zawierać Węgle+białko

Dokup bialko na noc, witaminki i ew. ZMA.

mnie fat nie zalewa tak bardzo ;), do ile białko podbic na enanie? pierwsze 3 tyg po 1,5-2 potem wbic do 10 tyg na 2,5 bialka?

OK, troche poczytałem i często ludzie piszą o BCAA, jabłczanie kreatyny, hmb, białko ... co z takimi specyfikami??? Na pewno witaminki + beta alanina.

Kreatyna nie ma wpływu na wynik w sportach wytrzymałościowych, takich jak maraton, poprawi jedynie Twój wynik w aspektach siłowych typu sprinty/interwały itd. http://europepmc.org/abstract/MED/9662683/reload=0;jsessionid=FCrgJCjIzIVmVTzwxRwP.16 tu masz linka do badań białko - zależy ile dostarczasz w diecie, jako sportowiec wytrzymałościowy [...]

Białko oraz gainer służą do uzupełniania braków w diecie, jeśli nie masz diety to są to pieniądze wyrzucone w błoto.

Dieta + białko i beda efekty

Przedewszystkim chce zrzucic kilka kg wiec czy bialko bedzie najlepszym odpowiednikiem do diety?

Białko nie jest odpowiednikiem diety, a jedynie moze byc jej dodatkiem. Widzę, że Tobie ono nie bedzie potrzebne, a potrzebna bedzie dieta

Może być tak ze nie będziesz potrzebowała w ogóle pic tej odżywki białkowej? Musisz miec ułożona zbilansowana dietę i się jej trzymać, jeśli w Twoim jadłospisie braknie białka bo będzie za dużo jedzenia, bo będzie Ci łatwiej w którymś posiłku dostarczyć białko w formie odżywki to wtedy wyrażasz odżywkę. Takie ma to zastosowanie, bez zbilansowanej [...]

zestaw ok. jak potrzebujesz bialko to kup. i kup jakies mono chociaz jeszcze do pelnego cyklu.

to są ******ły jak kolega wyzej napisał. gainer lub białko zależnie od braków w diecie. nie zwracaj uwagi na glute, bcaa czy hmb. w białku masz mnóstwo bcaa