bialko

Różnica jest taka , że tłuszcz to paliwo dla naszego organizmu , a ww to dopalacz. Owszem nez ckd nie mamy tego dopalacza w mięśniach , ale z rana bez śniadania nie mamy tez zwykłej energi z tłuszczy i palą się mięśnie. W ogole po biegu należy na ckd samo białko spożyć więc kiedy zjadłbyś normalny posiłek w końcu :) ? popalisz mięśnie jedz [...]

lepsze było by białko lub bcaa

a mozesz napisac jak ustawiles diete; bialko wegl tluszcze /na kg. masy ciala? co do scorch-a to tak, mysle ze godny polecenia- a dlaczego juz wskazywalem a... i jedna\rada jeszcze- musisz byc wiecej cierpliwy bo szybko to chudnie sie z miesni, a jezeli z tluszczu to napewno z zastosowaniem czegos co moze -i jest- byc szkodliwe dla zdrowia; w [...]

policz swoje zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp skup sie na posiłkach pełnowartosciowych bogatych w BTW [...]

zwieksz ilosc posilkow zwieksz aktywnosc podbij bialko Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-03-10 17:09:03

Jesli masz braki w diecie spowodowane brakiem białka - kup białko, jesli brakuje wegli i białka kup bulka lub gainera (sam nie jestem zwolennikiem gainerów).

dorzuć w miejsce massa activa więcej płatków i ryż. Bułkę z ziarnami zamień na kaszę gryczaną, lub ryż brązowy 20g ryżu? czy literówka i miało być 200? Po co białko w prochu do twarogu? Zjedz na kolacje kostke twarogu a po treningu zapodaj ze dwa banany, trochę ryzu i białkiem możesz popić.

Białko spokojnie możesz zmniejszyć do ~140g,więcej nie znaczy lepiej(w zamian podbij tłuszcz i/lub ww) po treningu wartościowszą opcją od gainera,będzie ten banan i jeśli nie masz problemów ze zmieszczeniem jedzenia to nie widzę sensu stosowania gainera ;-)

Jesli wliczysz w bilans to mozesz wypic bialko i zjesc banana ale rownie dobrze mozesz zjesc dopiero w domu normalny posilek

Niektórzy jadają jak galicyjscy chłopi sprzed 150 lat - prawie zero białka, chyba że któryś mieszkał nad rzeką, to ryb nałowił. Na okrągło tylko kasza, barszcz, grzyby. Na śniadanie, na obiad, na kolację. Mięso ze sześć razy do roku (częsciej śmierdząca słonina), jajek też nie nawet mając kury, bo sprzedawali. I dzisiaj nawet zamożne osoby żywią [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 90, w szczycie formy na suplach bylo 105 kg 3.WZROST: 198 4.WYMIARY: BICEPS: 43 cm w szczycie formy KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA (podam jaka bede stosowal podczas cyklu) BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ:2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: narazie zadnych 8.TRENING: podczas cyklu 4* w [...]

właśnie, kiedyś też z alergologiem konsultowałem posiłki, choć u mnie to wersja lajt gdyż tylko białko poch.krowiego odpada. izolat proponując miałem na myśli tylko uzupełnienie, jeśli będzie konieczne, diety

przed/po treningu siłowym, po areobach bcaa, dietka na - kcal, zwieksz białko do 200/220. Spalacz, najwyżej to bcaa, tylko nie to aminostara bo jest lipne. I narazie tyle z supli, więcej Ci nie potrzeba, na początku szybko fat leci, zobaczysz.

Brakow w diecie raczej nie mam, jest ona zrównoważona - jest białko, weglowodany, witamy itd.

Jeśli nie masz braków to białko ewentualnie można dać po treningu 1 porcje wliczając w bilans, chyba ze do 30 min jesz pełnowartościowy posiłek to zbędne.

Jak carbo to leucine carb bo masz na 50g 5g leucyny do tego białko po treningu i starczy

1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 41 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś deka + meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: większa masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tyg. [...]

mhmm dzieki za ardy jednak jest to moj pierwszy cykl po 2 miechach niecwiczenia i 1 hst w zyciu wiec kupilem samo białko do uzupełnienia diety.Mysle ze miesnie bede wystrczajaco zsskoczone zeby miec full bodzców do rosniecia.W nastepnym cyklu wezme twoje uwagi do sibie. pozdroooo ps.abonent sie znalazł:]

Gratkę zamień na serek wiejski, to podbije białko, a poza tym do szkolnego wrzuć owoc, do "kuraka" dodaj ważywa

bardziej skłaniałbym się do 2g białka, 1g tłuszczu a reszta z węgli, chociaż na redukcji jak najbardziej warto podbić trochę białko więc możesz dać więcej, ale czy aż 3g potrzeba to do przemyślenia. Co do ucinania, ucinasz nie wg planu jak mówisz co tydzień, tylko jak pojawia się zastój