białko vs banan

Czy jest jakaś duża róznica jeśli robię trening po 3 lub 4 posiłku ( kura , ryż , warzywa ) i nim dojadę do domu i zjem pełnowartościowy kolejny posiłek to nieraz zajmuje mi od 30 - 50 min czy w tym czasie najlepiej będzie na szybko zjeść banana czy np wypić 30 g bialka/?

Jesli wliczysz w bilans to mozesz wypic bialko i zjesc banana ale rownie dobrze mozesz zjesc dopiero w domu normalny posilek

w twoim przypadku nie ma problemu, można smiało jeść dopiero w domu bo nie ćwiczysz na czczo

Nie ma żadnej różnicy w efektach którą z opcji wybierzesz, okno "anaboliczne: trwa długo po treningu.

OK dziękówka