bialko

działaniem? co masz na myśłi białko dobrej formy a opinie różne.. sam nie dostałem porcji jeszcze :D

ile masz kasy na białko?

1. Wrzuć jajka tutaj 2. Wszystko wylatuje, daj chleb razowy + pierś albo taka tańsza wersja to serek wiejski 3. Maślankę wywal, daj warzyw więcej i jakąś sałatkę możesz zrobić 4. Wywal jogurt i oliwę z oliwek 5. Po treningu daj to samo co przed 6. Wrzuć gdzieś o 22-23 twaróg + oliwa/orzechy Białko 2-2.5g/kg, tłuszcze gdzieś 1.3g/kg, węgle do 3g/kg [...]

Trochę ok, ale już niektórzy cały litr wypijali po treningu "bo ma białko"

Dieta ponownie zmieniona (dałem za dużo ww), teraz jest ok? Białko: 2,36g/kg WW : 3,38g/kg Tłuszcze:~1g/kg Brakuje mi trochę tłuszczy, może by gdzies dodać jakąś oliwę czy coś? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90d19c4d33384ea49729d2ccfa074279.JPG

Ćwiczę od pięciu miesięcy z ciężarami, trochę biegam, można powiedzieć że żyje dość aktywnie. Mam lekką nadwagę. Czyli, myślicie że mogę brać białko ? Jeśli tak to jakie polecacie ? Zmieniony przez - rocky8 w dniu 2015-05-29 16:59:55

Ok to tak zrobię. Ten punkt gdzie się obcina do 30% to białko i tł zostawić normalnie? Obecnie leci kreta i yoha to kiedy to odstawić?

moze to być białko, nabiał, produkty zbożowe, jakies problemy trawienne

Kreatynę bierz zaraz po treningu,a białko 30 min. później,bo z tego co wiem kretka wchłania się conajmniej 30 minut. Zresztą kretkę wogóle pić z sokiem winogronowym. Powodzenia. SFD FIGHT CLUB Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?

heh chodziło mi oto tez czy znacie linki do jakis przepisów na jakies dobre jedzonko !? I co jesc na wieczor podobno białko najlepiej??

sen i olewanie bzdetów i fobii na temat katabolizmu. białko aminokwasy bcaa zdr.

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:70 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:54 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 5 lat 6. DIETA: -białko:ok 140g ED -węglowodany:ok 300g ED -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety kiedyś 8. TRENING:Siłowy, Trójbój, co drugi dzień 9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] ją weżmiesz to na tym stracisz !! , miałeś długą przerwe to tak jak byś zaczynał od początku !! -więc powoli jak narazie !! -Trening -dieta ( pomyśl nad jej uzupełnieniem bialko, gainer ) taurine jak już kupiłeś to możesz brać ! -4 kapsułki dziennie -tzn 2 rano i 2 po treningu D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! [...]

nie chcę, bo mam swoje 2 kg białko polecam a wtrąciłem się, bo zaczęły się jazdy po autorze tematu. imo za cenę Górala warto kupić, patrząc ile kosztuje norlanie. a data ważności...proszę Cię, przestań. rowniez pozdrawiam

[...] Strata dla mnie ? No chyba nie. Juz sprzedalem za dobra cene. edit - Buby nie pisz tutaj bo twoj poziom intelektualny jest na slabym poziomie. Pomysl czasem to nie boli ... U gorala brali ludzie jeszcze tydzien temu to bialko za 42. Zenujace. Zmieniony przez - ardien w dniu 2005-12-19 11:19:15 Zmieniony przez - ardien w dniu 2005-12-19 11:20:52

polecam tylko to białko jest troche mączne w samku więc dosypuje roche vitargo i jest git :)

Współczynnik BMR 1690.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2916.22 Węglowodany 55% 1603.92kcal = 400.98gram Białko 15%% 437.43kcal = 109.36gram Tluszcz 30% 874.87kcal = 97.21gra

1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: na redukcje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: na redukcje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: 40 susta , 30 bolda , 30 wina 2 cykl 50 susta , 40 bolda 30 wina 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. [...]