Ocena diety na redukcję

...

Ekspert

Szacuny 11162 Napisanych postów 51707 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam.
Tak jak w temacie, jest to moja pierwsza dieta. Mam nadzieję że nie będzie zła, jednak chętnie wysłucham krytyki :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

1. Wrzuć jajka tutaj
2. Wszystko wylatuje, daj chleb razowy + pierś albo taka tańsza wersja to serek wiejski
3. Maślankę wywal, daj warzyw więcej i jakąś sałatkę możesz zrobić
4. Wywal jogurt i oliwę z oliwek
5. Po treningu daj to samo co przed
6. Wrzuć gdzieś o 22-23 twaróg + oliwa/orzechy

Białko 2-2.5g/kg, tłuszcze gdzieś 1.3g/kg, węgle do 3g/kg

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-02 22:28:10

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910

na noc bez węgli

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12301 Napisanych postów 161052 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1236825

troche maslanki w ciagu dnia nie zaszkodzi, a dla jelit nawet wskazane

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Trochę ok, ale już niektórzy cały litr wypijali po treningu "bo ma białko"

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12301 Napisanych postów 161052 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1236825

no tez wlasnie, trzeba rozroznic jej zasadnosc stosowania

jako dodatek do salatki moza dorzucic, bo tak jak piszesz 1l dziennie na jakosc sylwetki pewnie juz bedzie mialo wplyw.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

j/w, sam do sałatki jakiś jogurt naturalny dodam albo maślankę, ale bez przesady

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12301 Napisanych postów 161052 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1236825

a ja kapsa probiotyku

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2103 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

wywal ta margaryne oraz na sniadanie brakuje sensownego bialka

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11162 Napisanych postów 51707 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Udało mi się coś tam poprawić

Ta maślanka to do sałatki, żeby to się jakoś trzymało :D

Mam pytanie dotyczące mięsa, bo ile można jeść piersi kurczaka. Można zamieniać to na inne chude mięsa (nawet wieprzowe) o ile będzie miało sporo białka i nienaganną ilość t i ww?? Czytałem, że można też czasami zamieniać na przetwory typu żołądki, serca, wątroby, ale dieta ma się opierać głównie na mięsie (szczególnie drobiowym).

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-06-04 13:09:08

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-06-04 15:37:45

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11162 Napisanych postów 51707 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dieta ponownie zmieniona (dałem za dużo ww), teraz jest ok?

Białko: 2,36g/kg WW : 3,38g/kg Tłuszcze:~1g/kg

Brakuje mi trochę tłuszczy, może by gdzies dodać jakąś oliwę czy coś?