bialko

od konca zatem - czas roznica kilku (maksymalnie kilkunastu minut) - kasa jesli oszczedzasz - zadbaj wpierw o bialko z diety i odzywek wysokobialkowych jesli masz nieco wiecej dodaj BCAA XPLODE

No właśnie planuje robić po mma ładowanie, żeby się jeszcze do końca "wypłukać" z glikogenu. A co do tych posiłków przed mma? Tak ma to tylko wygladać, 5 godzin przed wegla+białko i 2 godziny przed banan?

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tych zdań "Na 5 godzin przed końcowym (piątkowym) treningiem, poprzedzającym okres wysokiego spożycia węglowodanów, należy spożyć 25 – 50 gram węglowodanów, aby zapoczątkować „wyłączanie” ketozy. Mała ilość białka i tłuszczu może być dodana do posiłku. Na 2 godziny przed tym końcowym (piątkowym) treningiem, [...]

Więc tak, co do aktywności: 4 razy w tygodni siłownia, 3 razy mma, w niedziele po ładowaniu crossfit, wtorek i czwartek po siłowni aeroby po 35 min. Dieta: 1 posiłek: jajecznica z 3 całych jajek smażona na maśle i boczku lub białko z orzechami + warzywa 2 posiłek: udko smażone na smalcu + warzywa 3 posiłek: udko smażone na smalcu + warzywa 4 [...]

Celuje, że wkręciłeś sobie działanie tych tabletek%-) to zwykłe aminy. Nastepnym razem kup sobie zamiast tego białko w proszku.

jesli zakupisz srednio Ci narazie potrzebne zma nie starczy Ci juz siana na bialko albo gajnera które sa dosyc drogimi suplami. od siebie moge Ci polecic Animal Pak ale to droga jesli mamy na mysli tylko zestawy witamin. Takze jakiegos gainera skoro masz problemy z punktualnością w posilkach a reszta tak jak chlopaki napisali według swoich [...]

a produkty to bialko,wegle i odpowiednio tluszcz po nazwach to bedzie np.piers z kury,ryz,oliwa, pzdr jak to ogarniesz i trening to za nastepne 10 miechow beda efekty

Flex myślałem, że ten xpand i HP to jeden pies. Często widziałem tematy porównania "hp vs xpand". Czym się różnią ? Ogólnie to zależy mi żeby zrobić troche mięcha (kg), wiem że tu to dieta i białko/gainery ta dziedzina, no ale który by się do tego nadał lepiej? Żeby zrobić sobie łapy niczym Crixus ze Spartacusa: Blood and Sand !

Powiedzcie mi co pomaga na zakwasy? Czy jedynie bialko czy moze znacie cos innego? Narazicho Daniel.

[...] miec w miare normalna sylwetke jesli masz mozliwosc to idz od razu na silownie w domu tylko czas marnujesz Jeszcze sie tylko zapytam, czy powinienem do gainera kupic jakies bialko? ulozysz diete bedziesz wiedzial A moge jeszcze spytac dlaczego akurat te gainery? sa to typowe gainery dla hard-gainerow (osoby z szybka przemiana materii) a wiec [...]

Według mnie dodanie do twarogu oliwy z oliwek jest po prostu bezsensowne ponieważ i tak białko z twarogu jest wolno wchłaniane. Inną sprawę jest to że bardzo, ale to bardzo nie lubie smaku oliwy z oliwek

bierzesz kiedy masz braki w diecie, odżywka białkowa to kotlet w proszku po każdym treningu aerobowym jak i siłowym powinno się zjeść odpowiedni posiłek - w którym powinno być białko

Kalkulatory bardzo rzadko są miarodajne, wylicz zapotrzebowanie tutaj. Rozkład BTW daj: - białko - 2,2g, - tłuszcze - 1g, - węglowodany - reszta na kilogram masy ciała. Zacznij od zerowego bilansu kalorycznego. Skoro dopiero zaczynasz polecam trening FBW składający się z podstawowych ćwiczeń tj.: - przysiad ze sztangą, - wiosło/MC, - [...]

niestety na basen nie mam możliwości uczęszczania a co do diety to jeść tylko produkty w których jest zawarte białko tak ?

hmm.... a ja słyszałem wersje popartą jakimiś tam badaniami że ok. 40g carbo/dextrozy + ok. 35g wpc to uzyskuje sie znacznie lepsze warunki do wykorzystania kretki niż stosując same carbo/dextroze bez białka. i ktoś ze znawców kiedyś na sfd mi radził abym zrobił w jednym koktajlu kretke+białko+dextroza i będa dobre efekty

piszesz, że dieta ułożona i pytasz czy białko na noc i węgle przed treningiem? Weź nie rób sobie jaj.

"przed i po siłowni musisz jesc posilki ktore mają duzo węgli " no bardzo profesjonalna porada ... jak juz piszesz to chociaz napisz tak jak powinno byc , czyli BIALKO i wegle (jak najmniej tluszczy w tych posilkach) a nie "duzo wegli" .

Bialko na czas , wszystko ladnie pieknie .

Od kreatyny zrób przerwe przynajmniej tyle trwająca co cykl. Białko to sp80 albo jak słabe fundusze to ostrowia

Swoją drogą kiedyś była już afera z wałkiem, ktoś na aukcjach sprzedawał właśnie sciteca Ogólnie nie ma co kupować otwartych supli z niepewnego źródła, już lepiej wziąć tańsze białko ale z pewnego źródła