suplementy na poczatek jako uzupełnienie diety-pomocy

jesli zakupisz srednio Ci narazie potrzebne zma nie starczy Ci juz siana na bialko albo gajnera które sa dosyc drogimi suplami. od siebie moge Ci polecic Animal Pak ale to droga jesli mamy na mysli tylko zestawy witamin. Takze jakiegos gainera skoro masz problemy z punktualnością w posilkach a reszta tak jak chlopaki napisali według swoich potrzeb i braków

wincol : zaznaczylem byle co i dalem 1g bo wlasnie to jest do ustalenia... a moze lepszym rozwiazaniem bedzie wpc + platki owsiane zamiast zwyklego posilku? a co do wegli ile na kg mc powinno byc ?
Animal pak faktycznie za drogi na moją kieszen. Vitamin multiple i omega3 beda ok? zma sobie odpuszcze a kupie magnez.

Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu 2012-02-08 22:09:52

mozesz zaczac od 4-5 g wegli, jak bedzie mało bedziesz dodawał,
proch nigdy nie bedzie lepszy niz tradycyjny dobrze zbilansowany posiłek, ale jak np.nie masz czasu zeby zjesc to mozesz zrobisz szejka z wpc, płatków/ryzu, oliwy. i nie bedzie najgorzej

o wlasnie o tych platkach akurat dowiedzialem sie z Twojego postu w jakims innym temacie. Tak wiec teraz pytanie jakie WPC jest dobre? bo jak ostatnio na forum zobaczylem wyniki badan jakiegos WPC 80 ktoro wynioslo 10% bialka to sie przestraszylem.

to jeden taki ekstermalny przypadek na szczescie

zalezy jakimi funduszami dysponujesz?

chce kupic WPC , mono, BCAA i mam ~300 zl bcaa i mono odstawiam na półke oczywiscie, poczeka na odpowiedni moment kupie zeby sie kasa nie rozeszła. Czyli teraz diete wiem juz jak dopracować pozostał jedynie wybór jakie wpc,mono,bcaa ktore są warte uwagi?

aa jeszcze jedno. czytalem o tym troche i zdania są podzielone co sądzisz o takim szejku w środku nocy? wiem ze przerwe sen a to jest regeneracja ale od obudzenia sie wypicia i ponownego zaśniecia minie 10-15 minut to mało a moze pomóc w budowaniu masy..

Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu 2012-02-08 22:25:30

Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu 2012-02-08 22:25:55

tego szejka w nocy odpusc, spij spokojnie
zaraz dostaniesz propozycje co kupic
np.
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-08 22:32:08

Chyba wszystko juz wiem - ile bialka i ww na kg mc ,tłuszcze dobije a reszte doczytam z artów. Dziękuje bardzo za porady. Zdrowia!

Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu 2012-02-08 22:50:54