bialko

jeśli tak mało ma posiłków to gainerem musi nadganiac przynajmniej dwa- nie wiem czy w dłuższej perspektywie to wytrzyma układ trawienny- pewnie min. 2 x 150g. na dzień. do tego białko w późniejszych godzinach- z 50g. bcaa i glucetyl przede wszystkim przed i po treningu- można także rano zaraz gdy wstanie. aero można dac dawkę rano, przed/mniejsza [...]

Po co dodatkowe białko?

[...] 170cm, a takim metka szkodzi na pewno bardziej. A co do kreatyny to nie czytalem postu xmena... Wiem jedynie, ze po cyklu na ktory skladalo sie 200 tabletek kreatyny, bialko, niezla dieta, i bardzo dobrze dobrany trening, mialem 4kg masy, i spalilem do tego troche tluszczu. Sylwetka widocznie mi sie poprawila, moze to dlatego ze jestem [...]

Dieta do niczego niepodobna, uloz ja z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Napisz rowniez jak ma sie sprawa z b/t/w i zapotrzebowaniem kcal.

w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko,po treningu wegle zlozone,na noc bez wegli,szynka i margaryna out,wiecej warzyw

No koledzy napisze mi w koncu ktoś co i jak??? bo dalej nie mam konkretnego info jak rozłozyć clean/efke w jakich proporcjach itp ktoś napisał że lepszy byłby mocniejszy spalacz jaki np? Druga sprawa jeśli chodzi o dietę to jaki bedzie najlepszy rozkład % jeśli chodzi o Białko/Węgle/Tłuszcze bo ze ma być z bilansem ujemnym to normalne

krotko mowiac warto wpasc zmeczonym na stoisko bedzie i izotonik i bialko w postacei batonu smacznego !

  Płeć: Mężczyzna   Wiek: 15 lat   Waga: 63 kg   Wzrost: 177 cm   Cel treningowy: Masa   Staż treningowy na słowni: Jutro będzie 6 tydzień   Uprawiane inne sporty: W-F   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia.   [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Wszyscy chwalą sobie 100% Whey Protein - Gold Standard z Optimum Nutrition.Kiedy chcesz brać to białko ?

No tak ale ze mnie ...... Rano i wieczorem najlepiej. Wieczorem bo trenuje od 18 do ok 20 więc elegancko na noc będzie. To jak mi już coś podpowiecie to pytanie takie. Jeżeli jeden z treningów, mam nie o 18 jak pozostałe, tylko ok południa (godz 12), to jak w tym dniu wziąć białko? Zmieniony przez - FarciarzG w dniu 2008-09-09 13:29:25

Farciarz - białko bierzesz wg braków w diecie. więc trening tu nie bardzo ma znaczenie... a po treningu to zawsze możesz sobie wypić porcję.

no to po treningu białko, a potem już posiłek. Posiłek węglowodanowo-białkowy, żebyś też czasem tam samego sera tylko nie wcinał.

King dzięki :) Widzę, że jesteś bardzo pomocny i masz 43 cm w łapie to zasięgnę jeszcze jedne porady Odnośnie posiłków jak w to wkomponować białko, ewentualnie jak zmienić posiłki i godziny posiłków. 6 - Lekkie śniadanie 10- Drugie konkretne śniadanie 13- Lekka przegrycha 16- Duża micha 20- Lekko pożywnie (tak jak mówiłeś nie będzie samego sera [...]

OK. Czyli z tego co mi napisaliście to białko rano do tego lekkiego posiłku a później po siłowni też do tego lekkiego posiłku bo one obydwa są naprawdę lekkie i białka im napewno brakuje z tego co policzyłem na szybko Jeszcze raz wielkie dzięki. Zmieniony przez - FarciarzG w dniu 2008-09-09 13:59:48 Zapomniałem o jeszcze jednym. To wszystko w DT [...]

A czemuż to radzicie chłopakowi walić po treningu białko? O węglach nie zapominacie?

[...] - to jak najbardziej laduj, jesli natomiast jestes endo i riobisz redukcje - to wegle nie są konieczne. Najlepszym rozwiazaniem jest mix wegle zlozone o wysokim ig + bialko. I nie jest to tylko moje zdanie. Ale zdanie wielu doswiadczonych userów, jak i wniosek wyplywajacy z badan na sportowcach. Poza tym zdecydowanie bardziej kulturalnie [...]

1 posilek: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 350g Płatki owsiane 130g Miód pszczeli 30g centrum witaminy 2 posilek: 189 Szynka wiejska 30g 553 Chleb zwykły 200g 1502 Łowicka serwatka 30g 4 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g 3 posilek:(przykladowy obiad) Zupa pomidorowa z ryżem 400g Kotlety z kurczaka smażone panierowane 150g Buraki 100g Ziemniaki [...]

białko- 80g tluszcze- 7g weglowodany- 6g kcal- 391

widzę mocna obcinka kcali, podbij białko do 3 jak ma być prop w takiej dawce (że 100e3d) to lepiej 75mg e2d albo enan/cypio 250 e5d i uzupełnij wiek w profilu, nowe prawo w dopingu, bo będą nagany