Elite Whey Protein czy Prolongatum?

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 769 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17354

białko na noc- prolo z biogenixa
a tak to - Matrix5, whey protein kaizea, Elite Whey, 100% Whey Protein Gold Standard z Optimum...
choć osobiście biore prolo na noc, a takot ostrowie

jak masz trening koło południa to po posiłek a białko na noc, jak nie masz mozliwosci wszamać michy, to mozesz biało,gainer, carbo - zaleznie do celu i braków w diecie po treningu zapodać

" bez diety nie ma atlety "

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Farciarz - białko bierzesz wg braków w diecie.

więc trening tu nie bardzo ma znaczenie...
a po treningu to zawsze możesz sobie wypić porcję.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

FarciarzG

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1945

Spać chodzę nie później niż 23 ale przeważnie jest to wcześniej. Wstaję o 5:30, pierwszy posiłek jem o 6 rano. Pracuję od 7-15 :)
latego siłka jest 3 razy w tygodniu. wtorek 18-20, czwartek 18-20, sobota w godzinach południowych.
PS.
No własnie co do posiłków to jak wracam z pracy ok 16 jest micha:) O 18 siłownia a po siłce będzie coś bardzo lekkiego i bogatego w białko do tego odżywka.

Zmieniony przez - FarciarzG w dniu 2008-09-09 13:37:44

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no to po treningu białko, a potem już posiłek. Posiłek węglowodanowo-białkowy, żebyś też czasem tam samego sera tylko nie wcinał.

...

FarciarzG

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1945

King dzięki :) Widzę, że jesteś bardzo pomocny i masz 43 cm w łapie

to zasięgnę jeszcze jedne porady

Odnośnie posiłków jak w to wkomponować białko, ewentualnie jak zmienić posiłki i godziny posiłków.
6 - Lekkie śniadanie
10- Drugie konkretne śniadanie
13- Lekka przegrycha
16- Duża micha

20- Lekko pożywnie (tak jak mówiłeś nie będzie samego sera

Opisałem tylko jak to wygląda godzinowo, porcjami nie będę rozpisywał. Kwestia jak w to wkomponować odżywke lub zmienić mój plan dnia.

Z góry dzięki panowie

Zmieniony przez - FarciarzG w dniu 2008-09-09 13:45:17

...

lxxl

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 179 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1301

Skoro idziesz spać około 23 to ja na twoim miejscu po siłce stosował bym gainer a w domu zjadł posiłek typowo białkowy.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

czasowo nawet ok

białko przede wszystkim do posiłku, który jest w nie uboższy, a jako to posiłek to już sam musisz wiedzieć

po treningu białko, po przyjściu do domu już normalny posiłek zjedz.

więcej rad dać nie mogę, bo i dane mało dokładne, ale ogólnie jest ok.

...

usekenator

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 769 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17354

jak juz miałes napisane, odzywka jest do uzupłeniania braków w diecie... wiec skoro masz mozliwosc zjesc normlny pełnowartosciowy posiłek to to ropbisz, a jak nie to tu pojawia sie odzywka

mozesz do posiłku, po posiłku czy miedzy posiłkami
patrzysz który posiłek masz ubogi i go wzbogacasz koktajlem ;)
zakładam ze w Twoim przypadku to będą te lekkie posiłki

spróbuj wstawić jeszcze jeden posiłek jak dasz rade najlepiej. no i białeczko przed snem

" bez diety nie ma atlety "

...

FarciarzG

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1945

OK. Czyli z tego co mi napisaliście to białko rano do tego lekkiego posiłku a później po siłowni też do tego lekkiego posiłku bo one obydwa są naprawdę lekkie i białka im napewno brakuje z tego co policzyłem na szybko

Jeszcze raz wielkie dzięki.

Zmieniony przez - FarciarzG w dniu 2008-09-09 13:59:48

Zapomniałem o jeszcze jednym. To wszystko w DT a w DNT tak samo?

Zmieniony przez - FarciarzG w dniu 2008-09-09 14:01:51

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

identyko
tyle, że nie po treningu, bo go nie ma