bialko

kolega napisal gainer w zaleznosci od brakow kreatyna,bialko

1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: 63 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: stanazolol,efka,clen małe dawki 8.TRENING: 4w tyg 9.CEL CYKLU: zdobycie nie tyle czystego miesa co sporo masy i miesni ale przy tym za bardzo sie nei [...]

węgle wyłącznie o niskim ig...tylko czyste bialko dobrej jakości....bilans kaloryczny tez by sie przydalo wyliczyc....więcej niz 1000kcal na plus nie dodawaj,a kalorie ponad bilans niech w polowie pochodza ze zdrowych tluszczy, jesli biegasz regularnie to rob to dalej,jak nie to zacznij,codziennie rano na pusty bebzon godzina lekkiego truchtu,albo [...]

białko podciag lekko zmniejsz tł do 1g

Przy twojej wadze zaczął bym od 2x3 caps dziennie TSe i w razie potrzeby zwiekszał... Bym dał po przebudzeniu jedną porcję na czczo, drugą przed aerobami jakieś 30 minut.. Mimo ,zę to nie odżywioanie to : 8.30 Platki owsiane na wodzie 80-100g -OK Ser biały chudy 200g - tu dałbym jakieś szybsze białko, np WPC albo przynajmniej jaja. W dodatku, [...]

Ćwiczyłem przez 2 miesiące w domu i efekty były zadowalające, biceps z 33 na 35 cm, klata ze 100 na 105 cm. A waga spadła o 1 kg. To miała być redukcja, ale potem stwierdziłam że idzie zima to lepiej nabrać masy. Poszedłem na siłownie, gdzie mam dostęp do lepszego sprzętu i większą motywację, przed treningiem biorę BCAA, a po kretkę, no i [...]

a czemu dziwne . masz 23 lata to i przemiana materi popitala. sam jak mialem 23 to mialem 80 w bebzonie jedzac parowki na sniadanie , na obiad pizza i kolacje popijajac piwem.%-) I własnie w tym problem jesz syf-parowki odtłuszczone ,wypełniacz z papieru toaletowego, frytki z moki odtłuszczonej i odwitaminizowanej/odbiałczonej itd ,itp , to [...]

zrobiłem jak radzicie odstawiłem te frytki i parówki nakupowałem ryżu filetów makaronów dzisiaj mój dzień wyglądał tak wstałem przed 10 10 ryż i 2 jajka przed 13 ryż z jogurtem na 14 do roboty 18 kanapki 2 z kotletami i sok bananowy (przerwa w pracy) po 22 łazanki i o 12 zaraz zjem ryż i kotlet i ide spać dzisiaj miałem dzień nie treningowy, [...]

Białko powinnaś starać się dostarczać w każdym posiłku, jednak koktail z mleka, banana i czegoś tam „nijak” białkowy nie jest. Proponowałbym wypełnić ankietę działu i wrzucić cała dietę do oceny. Jeżeli bieganie jest Twoja jedyna aktywnością, a celem jest redukcja to i tu warto by pomyśleć na zmiana. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-01-10 [...]

Ta ankiete to juz chyba 10 raz daje ale macie 1.WIEK: 23 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 65 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA jest BIALKO: 200-250 WEGLOWDANY: pilnuje się TLUSZCZ: j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+vino 5tyg, pazdzienik 2006 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: siła, rzeźba [...]

kolega prosil mnie zeby wrzucic jego fotki bo byl ciekawy opinii na temat swojej sylwetki, tyle. Nigdzie nie npisalem, ze nie brał supli, szamie bialko praktycznie bez przerwy i cal czas staki kreatynowe

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:93 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:104 UDO:74 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO:120/150g ... staram sie bo pracuje WEGLOWDANY: na maxa roznie TLUSZCZ: niestety zaniedbuje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+meta , sustanon+ wino , sust+dianabol 8.TRENING:4 razy w tyg . pon,wt,cz,sob 9.CEL [...]

To porównujmy ceny sugerowane do cen sugerowanych, a ceny promocyjne do cen promocyjnych - wtedy układ odniesienia będzie identyczny. Pisanie, że nasze białko w cenie sugerowanej jest droższe od innego białka na promocji 50% się mija z celem ;) A dolar? Jak znowu będzie po 2 złote, to będzie inna gadka... :)

I jeszcze mam takie pytanie: Napisał kolega że potrzeba dużo obciążenia, a np.robiąc więcej serii wyciskania sztangą czy ćwiczeń z hantelką to czy efekt będzie taki sam jak wyciskanie sztangi o większym obciążeniu ale w mniejszych ilościach? Jutro napiszę trening jaki by mi odpowiadał a Wy go ocenicie, bądź poprawicie i oczywiście za dietę też się [...]

A co sądzicie o A6Weidera? Ile polecacie aby dziennie jeździć na rowerku? Czy np. jeśli chodzi o jajka to jeść je z żółtkami czy samo białko i czy gotowane czy smażone? Czy ściskacz coś pomoże na uścisk? Polecacie też ekspander? Wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi.

Wywal słonecznik, zmniejsz białko, kupujesz 2 rodzaje chlebów że raz jesz taki a raz taki? Pszenny zastąp żytnim, 5 posiłek lepiej dać kuraka znowu niż prochy. W ogóle nie ma zdrowych tłuszczy takich jak np. oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, migdały, pestki dyni itp. 1000 kalorii nadwyżki to gruba przesada, naprawdę.

mineralne, jednak zbyt duża ilość cholesterolu i tłuszczu ogranicza możliwość szerszego zastosowania ich w diecie. Jednym z najlepszych źródeł białka są jaja. Mimo, iż zawartość tego składnika nie jest wysoka \ 11-13 % \, to jednak jego skład aminokwasowy zbliżony jest najbardziej do białka idealnego. Moim skromnym zdaniem stawiaj na białko [...]

Same białko Soji jest słabe. Tobrze jest jak sie je łączy z Białkiem serwatkoweym tu nowe Olimpa np Matrix członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

Mogles kupic WPC Vitafit wanilie, naprawde smakuje dobrze. A i nie pij WPC na noc, na noc jakies dlugo wchlanialne bialko - np. twarog, tunczyk.