bialko

odpusc kreatyne, jak nie mozesz sie powstrzymac to kup gainera, bialko jakies ale odrazu po przerwie brac kretke to chyba pomylka

kreatyna zwykla mono bedzie w sam raz. Jezeli chodzi o bialko to polecam Pro Longatum chyba ze szukasz jakiegos gainera 50:50.. Poszperaj w sklepie sfd albo w jakims innym sklepie internetowym jest tego od groma

Ważysz 65 kg a po redukcji chcesz ważyć "nawet" 70 kg hmmm.... ciekawe... Na redukcji to raczej tylko jesz tłuszcze i białko. Z resztą masz niedowagę a ty chcesz zbijać masuj i już

Nie baw się w CKD w tym wieku. Białko do zmniejszenia. Zrób normalne low-carb.

Dziękuję za odpowiedzi. Białka i gainera na raz nie chciałbym brać, po prostu napisałem oba, bo nie wiem do końca co dla mnie będzie lepsze. :) Rozumiem, że lepsze będzie białko i konkretnie izolat? Najlepiej też, żeby sam smak był, jak najbardziej naturalny (może najlepiej bezsmakowe jeśli się da) i żeby nie był za słodki/mdły.

180g bialka to za mało na dzien.Napisz dokładniej jakie jadasz białko jakie weglowodany,tłuszcze ile masz posiłkow.Najwazniejsza jest dieta jezeli dobrze ja ułozysz to nie ma mocnych masa idzie.Powodzenia

BCAA są bardzo przydatne na redukcji wiec możesz kupić, białko weź jeżeli brakuję Ci go w diecie, spalacz możesz wrzucić jak już będzie opornie szło.

Muszę Cię zmartwić ale tylko abonenci forum mogą dawać sogi. Ale my nie pomagamy za sogi tylko z czystej chęci niesienia pomocy więc przejmować się nie musisz że soga nie możesz dać. Co do posiłków: W pierwszym posiłku zredukuj tłuszcz do 10g. W drugim zredukuj węglowodany do ilości: 80g. W czwartym posiłku zjedz 100g kaszy gryczanej (cały [...]

120g czyli powinienem liczyć tylko 2g białka na kilogram masy? W ostatnim posiłku same białko rozumiem ,że z odżywki?

Ostatni posilek bialkowy ale wcale nie musi byc to bialko z odzywki.

Marcinecki, z czego w takim razie najlepiej uzupelnic te bialko wieczorem? (nie z odzywki) i czemu tylko 120g bialka na kilogram? -informacje o proporcjach bralem miedzy innymi z tematu "wstep do odzywiania" CoBee -co do djety to faktycznie ciezko;] najgozej jest rozciagnac i przyzwyczaic zoladek to takich ilosci pokarmu, ja ostatnio [...]

z czego w takim razie najlepiej uzupelnic te bialko wieczorem? /UZUPELNIAC MUSISZ COS CZEGO CI BRAKUJE, TY MASZ PO PROSTU ZJESC POSILEK BIALKOWY NP. TUNCZYK, CHUDA WEDLINA, CHUDY TWAROG, BIALKA JAJ. czemu tylko 120g bialka na kilogram? /NIE NA KG TYLKO CALODZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE. 2G NA KG TO WYSTARCZAJACA ILOSC BIALKA, MOZESZ MIESCIC SIE W [...]

jw zależy jakiej jetseś budowy, skłaniał bym sie tu raczej ku BULKOWI czyli 50/50 proporcje białko-ww

białko: duzo -węglowodany: dozo -tłuszcz: dozo sprecyzuj

Własnie o to chodzi ze sam nie wiem czy jest sens i czekam na jakies propozycje:) Po to jest ten post!!! Dane z ankiety ulegaja zmianie bo jestem w trakcie cyklu: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 93:(((((((( (w tej chiwli juz 92) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 6. DIETA: -białko: 3,5 [...]

Zacznijmy od tego, że nie każdy kto ćwiczy harmonijnie całe ciało chce zaraz być jakimś mega-bysiorem co to przez drzwi bokiem przechodzi i chodzi w spódnicach bo się na niego spodnie nie mieszczą. Ale cóż, jeżeli jedynie na klacie Ci zależy to niech Ci będzie - ćwicz ją raz w tygodniu, standardowym i oklepanym zestawem ćwiczeń: 1. Wycisk sztangą [...]

Wiem że to nie dział na takie uwagi , ale jednak jeżeli masz szybką przemianę materii to w swojej codziennej diecie powinieneś zwiększyć bardziej spozycie tłuszczy , a nie węgli . Ponieważ węglowodany jeszcze bardziej Ci podkręcaja metabolizm , tyle ode mnie . A i żeby nie było że nie na temat to zamiast gainera na twoim miejscu zainwestowałbym [...]

Witaj, z tego co mówisz, to uznać można, że ten człowiek nie nadaje się na trenera zwierząt, a co dopiero ludzi. Choć być może miał jakiś zły dzień, co go również nie usprawiedliwia. Jeśli w twoim profilu to zdjęcie twojej sylwetki, to wyglądasz całkiem normalnie. Jasne można poprawić pewne partie w twoim ciele, delikatnie rozbudowując tkankę [...]

Ojoj jaka dyskusja się wywiązała :) Szanuje i rozumiem ale ... No właśnie, dużo by pisać a nie chce Koledze zaśmiecać dziennika wiec odniosę się w kilku słowa na filmiku o suplementach, który będę nagrywał - Wiec „stay tuned” Spartanie ! :-DNajważniejszym suplementem jest białko i trochę węgli (gdy ma się kilkanaście procent tłuszczu :-) ). [...]

Cześć, Czytałem troszkę po forach i różnych artykułach o tłuszczach ale dalej nie jestem pewny wszystkiego. Obecnie moja dieta wygląda nastepująco: Białko 2,5g/kg Tłuszcz 1g/kg Węgle 6g/kg są dni w ,których tych tłuszczy jest za dużo . Same jajka i troszkę masła orzechowego dobijają mi ponad pół . Czy można zastąpić węgle większa ilością tłuszczy [...]