bialko

nie tylko biąłko buduje masę mięśniową- do tego trzeba wszystkich makroskladników, wraz z odpowiednia ilościa kalorii stosujesz zasadę,ze właczasz odzywkę wedle ilości i proporcji jakie potrzebne sa dla uzupelnienia nie do końca dobrej diety[a o to trudno bo jest to sprawa -w praktyce- pewnego wyczucia, i jest troszku zmienna- niz stałych i [...]

śmietana nutella/szynka/kiełbasa słodycze i to duzo chleb, bułki duzo cukru a gdzie pelnowartosciowe, bialko/wegle/tluszcze masakra jednym słowem poczytaj w dziale odzywianie tematy podwieszone, co i jak nalezy jesc, ułoz jeszcze raz porzadny jadlospis i daj tam do oceny Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 23:14:22

140 g białka 70 g tłuszczu 385 g węgli Ilość w gramach BTW na 1 kg masy ciała - białko 2,0 g/kg - tłuszcz 1,0 g/kg - węglowodany 5,5 g/kg

na poczatku smakuje, potem brzydnie. zreszta jak prawie każde białko w wiekszych ilosciach a czemu jest bardziej gesta to proste - dodatek peptydu glutaminy ktory sie beznadziejnie rozpuszcza

Kanarek, bo to zależy, co się rozumie przez "rozpuszczalność". Większość uważa, że jak białko tworzy dosyć gęstą zawiesinę, to znaczy, że się rozpuszcza słabo. Tak na prawdę, to kazeinian wapnia OLIMPu rozpuszcza się bardzo dobrze, tylko że w roztworze tworzy włąśnie dosyć gęstą zawiesinę. Ja napisałem o "słabszej [...]

hmmm hmmm hmmm Venom hyperdrive 3.0 YES :) Zamiast stacków kreatynowych dowal aminy np. Grotwh factory , ew. jak nie masz kasy BCAA Bialko co by metabolizm podkrecic jak bedziesz wszystko Si, to mieso nie powinno poleciec

ta jak białko taki na allegro znajde za `130 za ty chcesz 140

Przed końcówką cyklu wchodzisz na kreatynę, najlepiej jakiś stack, do tego standardowe osłonki, na wszelki wypadek przygotuj jakiś lekki odblok - lepiej mieć pod ręką. Białko i gainer możesz także zakupić, jeżeli masz braki w diecie. Jeżeli fundusz na to pozwala bardzo fajnym produktem po cyklach saa/ph jest Cycle. Jeśli i tak już nikt Cię nie [...]

1. mogą być kasze od jaglanej przez gryczaną, ziemniaki jak najbardziej, ryż również. cała reszta czyli płatki owsiane, makarony itp to będą prod. zbożowe. ja po prod. zbożowych nie mam żadnych problemów więc raczej stwierdzenie niezbożowe = niewzdęciowe nie ma sensu, bo nie będzie prawdziwe dla ogółu. 2. może pomóc, aczkolwiek ja wychodzę z [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 98 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 135 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 120 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: silowo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nieznam 12. [...]

Nie sa ci potrzebne spalacze. Dieta specjalnej tez nie potrzebujesz, ogranicz weglowodany (daj wiecej w bialko), korzystaj z 10 wskazowek zywienia (tam gdzies jest w dziale). Trening <<< BIEGAJ !!! Jak sie przylozysz do treningu i diety to mozesz zrzucac 2kg / tydzien przy takiej nadwadze. Jak dojdziesz do upragnionych 80kg to zacznij [...]

[...] sobie zjesc , warzywa tez dalbym , dosc duzo Kefir raczej wywalil 3.Jesli to przed treningowy to nie przeginaj z warzywami i tluszczami. 4.Mozesz dac nawet ryz bialy , te bialko to w sztani mozesz wypic a pozniej dalbym raczej rybke/mieso. Banana jeszcze w szatni. 5.Moze byc , ew.tluszczzu bym dal 6.Nie za duzo tego WPC?:D dalbym tu twarog [...]

witam,czy kolacja to w takim razie wegle + tluszcz + warzywa (bez bialka) a sniadanie: bialko tyle ile normalnie , tluszcz ,warzywa i wegle minus nocna dawka ? cos dodac cos ujac ? :) Chicialbym to poczuc na wlasnej skorze . pozdro.

2 i 3 posiłek nie lepiej dać miesa ryby czy jajka nawet twaróg będzie lepszy białko zostaw na potreningu reszta ok

ale on ma carbonoxa pewnie juz kupionego przed i podczas treningu pij bcaa meso pół porcji przed a po bialko+carbo daj

1. dobry - dawkowanie tez ok 2. najlepiej zacząć wtedy gdy czujesz zastój na siłowni 3. od biedy mozna - nastepnego dnia duzo wody pij 4.tluszcze podbijasz oliwą z oliwek, lnianym, opcja bialko,carbo o tyle lepsza że sam dopierasz proporcje

źle policzyłeś kalorie, policz jeszcze 1 http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ryż 100gram o 14.30 i o 19 możesz dać 100 bo 200gramów nie zjesz na 1 bo po nasiąknięciu wodą waga ok. 600gram więc nie mało... pewnikiem ćwiczysz 3 razy w tygodniu Współczynnik BMR 1531.03 Aby utrzymać wagę Kalorie 2641.03 Węglowodany 55% 1452.57kcal = 363.14gram [...]

Zależy czego oczekujesz i jakie suplementy sa potrzebne. Wolalbym kupić oddzielnie kreatyne, bcaa, bialko , glute w formie nag, witaminy itp i mieć na dużo dłużej niż to cos i mieć na kilkanaście dni.

ale duzo wegli... badz co badz ja chyba kupie bulka z sfd + bialko WPI z sfd + bcaa z sfd, wyjdzie odzywka bardzo dobra skladowo i cenowo

ale duzo wegli... badz co badz ja chyba kupie bulka z sfd + bialko WPI z sfd + bcaa z sfd, wyjdzie odzywka bardzo dobra skladowo i cenowo I taka opcja jest zdecydowanie lepsza, takie wynalazki maja tylko wysoka cenę i ładnie wyglądają na etykiecie bo tak dużo tego wszystkiego tam ale to żaden plus.