bialko

Pamiętam jakieś 7-8 lat temu miałem pierwszy kontakt z suplementami w ogóle. I był to właśnie monohydrat w prochu + dekstroza z dodatkiem tauryny + 1kg WPC i zwykłe witaminy. Wszystko od Olimpa. No i poszło mi wtedy ostro, tak z 7-9 kg masy i siła. Nieco tłuszczu też nabyłem, ale mięcha więcej! Tak więc polecam najprostszy zestaw. Bo na te [...]

Hmm... A co sądzicie o ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN? Ta kreta w nim zawarta to monohydrat? Gdy to będę brał potrezbna mi jest jeszcze zwykła kreta w prochu czy nie ma sensu? bialko z kreatyna to kiepski wybor celuj w ekono sfd

aha ok , na masie miałem 165g białka , a czytałem że na redukcji wiecej białka niż na masie i mniej ww. Czy jak zmniejsze białko to nie beda mi sie mieśnie szybciej rozpadać ? Zmieniony przez - naskoczek w dniu 2014-05-05 09:36:47

Z liczeniem na oko rekompozycji nie zrobisz tu już trzeba mieś doświadczenie jak organizm reaguje na dane składniki białko węgle i tłuszcze.

Kurdęęęęęęęęe..no nie wiem...teraz siedzie sie zastnawiam jak to wszystko wpakować w budżet 150 zł ( patrzac na ceny sfd.pl ) Moze same białko...wtedy bym wzioł 2,5 kg...to by mi starczyło...na...: 30x3x7 = 630 g 2500/630 ~ 4 tygodnie A jakby nie bral 2,5 kg, to 1 kg + bcca lub glutamine...kurcze co robic. A moze białka nie brac, ile wogole [...]

A ja wtrące moje trzy grosze kupiłem białko VitalMaxa Natural 80 bezsmakowe, ochyda a co najgorsze pieni sie po sam brzeg, takiej gęstej piany jeszcze nie widziałem :-/ nigdy więcej.... 1,5kg będe jadł z obrzydzeniem, chyba najgorszy produkt vitalmaxa. Jedyny sposób na piane to rozmieszać przed treningiem i wypić po kiedy piana sama zniknie,jak [...]

To zacznę jeszcze raz, tym razem z ankietką, bardziej przejrzystym programem siłowni i informacją że z paroma postami na temat żywienia się zapoznałem. Postanowiłem że wezmę się za siebie w celach estetycznych i zdrowotnych i mam nadzieje że mi w tym pomożecie. Ćwiczenia: Siłownia 3x/tyg po ok. 2h okres: przymiarki aby zacząć od września 2 serie [...]

to tak 1. 11;30 Platki owsiane 150g okolo banan rodzynki , orzechy wloskie z 40g odzywka bialkowa 2.13;40 cala makrela wedzona z 2 kromki pieczywa ciemnego seler naciowy 2 palki, papryka 3. przed treningiem 125g ryzu 125 g tunczyka jakies pol brokula 50g spinatu 4. bezposrednio po treningu odzywka bialkowa 5. piers z kurczaka 500g, 300g [...]

Jest to białko firmy biogenix.

cykl na białku białko to stały element diety, więc nie zrobisz na nim cyklu

witam na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach [...]

Przepraszam, ale to kompletna bzdura pewnie slyszales ze zastosowanie gaineru/bialka sprowadza sie do uzupelniania brakow w diecie, ktorej ty wogole nie posiadasz, takze co chcesz uzupelnic? po prostu zalamka, ale zapraszam do dzialu odzywianie, poczytaj, uloz diete, a potem ewentualnie w razie takiej potrzeby wykorzystaj gainer/bialko.

z tego co piszesz widzę, że za dużego pojęcia o diecie nie masz białko to żarcie w prochu i uzupełniasz nim tylko braki w diecie żeby zrzucić brzuch potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby zapraszam do działu odżywianie tam wszystko jest napisane

Dzieki wielkie.. A białko mozna stosowac do tej diety czy niekoniecznie..?

pisałem Ci na początku podajże białko to żarcie w prochu jak kurczak itp uzupełniasz nim braki w diecie

jeżeli nie masz jak bądź nie masz ochoty na konkretny posiłek to jak najbardziej, pamiętaj tylko, że samo białko nic nie da dieta i porządny trening przynoszą zamierzone rezultaty :) Pozdr.

Przykładowy jadłospis: (dzień treningowy, trening po 3 posiłku): 1: 7.30 jajo kurze całe jogurt naturalny 2% 90 g płatki owsiane 30 g jabłko 100g orzechy włoskie 10g B: 17g T: 17g, WW: 35g KCAL: 362 2. 11.30 pierś z kurczaka gotowana bez skóry 120 g brokuły mrożone 50g oliwa z oliwek 15g pomidor 120g B: 28g T: 17, WW: 4, KCAL: 281 3. [...]

ponawiam temat. właśnie planuje cykl spożywania supli, mam już gotowy cykl z kreatyną, który podałem wcześniej ale zastanawiam się co wrzucić po 8 tyg. cyklu kreatynowym? myślałem na szybko tak: zostaje GOLD OMEGA 3, VITA-MIN, CHELA MZB, BCAA i chyba Up YOUR MASS(tutaj ewentualnie same i dobre białko, nie gainer). wyrzucić CREATINE MEGA CAPS, [...]

rano węgle, wieczór białko. szynka do dupy, sałata ze śmietaną na noc do dupy. pierwszy posiłek: owsianka, musli, owoce, suszone owoce, orzechy ostatni posiłek: ser biały, tuńczyk Zmieniony przez - skrzetuski w dniu 2009-01-05 22:58:44

Zmierzasz w dobrym kierunku, po Twoim pomyśle z kopenhaską to gigantyczny postęp. Co wcale nie znaczy, że jest dobrze. Jak na 110kg to kaloryczność zdecydowanie za niska. 1. Za mało białka. Możesz spokojnie dać go 2g/1kg masy ciała. Czyli w Twoim wypadku będzie to co najmniej 220g białka. Białko musi być w każdym posiłku, nie może być tak, że [...]