bialko

Crea Shot - DT przed treningiem Jabłko z Activlab'u - DT rano 4capsy i po treningu 4capsy. DNT rano 5caps Olimp AAKG - DT 2caps przed i po treningu, wieczorem 1caps DNT 5caps rano Mono Treca - DT 5g po treningu DNT 5g w czasie treningu Activlab Beta-Alanine - DT 2caps przed i 2caps po treningu DNT 2caps rano Białko Whey Xtreme Activlab'u - wg [...]

[...] przed tren vitalmax monohydrate creatine classic 5g rano 5g po tren man scorch 2caps rano san tight extrem 1-2 caps przed tren bcaa infinity 10,5g przed i po tren + bcaa olimp MC 5caps przed tren bialko wg brakow w diecie efekt jak narazie miesnie lepiej nabite/odslaniam coraz wiecej kraty na brzuchu i sila na lekki + a to dopiero poczatek :)

no to dieta wyglada mniej wiecej tak, nie trzymam sie jakos sztywno godzin posilkow ale jakies tam zasady są, kolejność czasem się zmienia prócz śniadania, przedtreningowego potreningowego jak i kolacji i posilku przed snem. Waze 77 kg przy 180cm. Tkanka tl. <15% (obliczane jakims tam sposobem z sfd) W sumie już jakiś czas temu myślałem o tym, że [...]

no tak, wszystko pieknie ale zapomnieliscie dac warzyw. do kazdego posilku 100/150g bo sie nabawisz kwasicy-bialko tak dziala a warzywa sa zasadotworcze-wiec bedzie wyrownany poziom. lub do jednego posilku mozesz wrzucic wode z sokiem z 1lub2 cytryn-o dziwo tez ma odczyn zasadowy. odczyn w naszym organizmie powinien byc lekko zasadowy. do tego [...]

W suemi moja dieta wyglada: lodowka -> wyżerka :) Do tego białko z owopola po siłce. Kiedys bralem jeszcze najwiekszy syf! dibencozide fee

To co 1 bialko jajka na twardo czy twarozek? Nie mogę sobie wyobrazic jajecznicy z bialek... POLECAM NP SERWATKE - SZYBKOWCHNIALNA STRAWIENIE JAJKA I TWAROZKA ZAJMIE WIECJE CZASU NIZ MOZESZ SOBIE POZWOLIC CHCYBA ZE CHCHESZ WSTAWAC 1H WCZESNIEJ A co po śniadaniu... A TO ZALEY OD TYPU DIETY JAKI SOBIE WYBRALAS Your body is smarter than you ! [...]

Po treningu raczej powinno być OK (oczywiście pod warunkiem, że nie łyka np. gainerów, czy carbo+białko).

No to ja w trochę podobnym temacie. Też kończę siłkę po 21-ej. Zacząłem cylk kreatynowy. Biorę ją bezpośrednio po posiłku z dextrozą. I teraz mam pytanie. Czy lepiej po jakis 40 minutach zjeść posiłek. Czy może lepiej już nic nie jeść tylko zapodać białko lub gainera ?

qrna to jak z tym żarciem jest w końcu? robię w nast. sposób: posiłek przedtreningowy (ryż + mięso) po 1h 30min trening. Po treningu pije od razu gainer + białko ostrowi a po 15min kreatyna z dextro juice. po tym wszystkim nie czuje zbytniego głodu więc kolejny posiłek ląduje w brzuchu ok 1h 30min - 2h po treningu. Czy coś powinienem zmienić?

[...] nalezy sobie nimi zawracac glowy 2. Najlepiej jest mezomorfikiom :D Endomorfikom rosnie czesto brzuch z nadwyzka, ekto nic czasem nie rosnie Z ta odzywka jak chcesz, kazde bialko jest dobre, kazeina najlepsza bo sie najdluzej wchlania i najlepiej zapobiega katabolizmowi w nocy. Mozesz tez sie budzic w nocy i jesc nocny posilek, wtedy na jedno [...]

[...] zwiekszyc do 50mg lespze samopoczucie bedzie) i z 3 tyg po odbloku zejdz na 25mg dziennie i potem koniec hmm co do diety jak chcesz miec jakosc to musisz liczyc te tluszcze i wegle ja proponuje od 10 tyg ww tylko na sniadanie przed i po posilku reszta tylko bialko i tluszcze co ty na to ?? Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2011-01-13 17:32:47

takie białko nie moze byc tanie:( ale adekwatne do składu i jakosci

a mi te białko tak sobie podchodzi zdecydowanie wole HI ANABOL PROTEIN;) staramy sie rzetelne opinie pisać

Zaczynasz ćwiczyć, jesteś otyły i od razu katujesz się skakanką? Widzę, że jesteś niereformowalny ale niestety jeśli myślisz, ze carbo, białko i kreta poprawia ci wydolność i wzmocnia organizm to grubo się mylisz!

Tutaj oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I odejmij 300-500kcal na start Białko minimum 180g, tłuszcze 80 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-15 20:34:51

jesteś małolat. białko dodaj w takim razie do diety.

hmm....to dorzuce jeszcze omega 3, no i zakupie osobno bialko (ostrowia ^^) i carbo

to jak dokupisz bialko, wrzuc troche do sniadania o-3 to nie wszystko, w ogole o tłuszczach chyba zapomniales

kup dobre białko i bcaa a hmb poleć komuś z kim konkurujesz w formie szybko będziesz lepszy

no tak ale na białko i bcaa bedę musiał wydać wiele więcej kasy której nie posiadam aż tyle ...