Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
630
No to ja w trochę podobnym temacie. Też kończę siłkę po 21-ej. Zacząłem cylk kreatynowy. Biorę ją bezpośrednio po posiłku z dextrozą. I teraz mam pytanie. Czy lepiej po jakis 40 minutach zjeść posiłek. Czy może lepiej już nic nie jeść tylko zapodać białko lub gainera ?
Szacuny
130
Napisanych postów
8967
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
48014
po treningu tak z 10 min(czyli po strechingu ktory powinno sie wykonywac) 0.5 do 1g wegli o wysokim ig oraz 20-40g wpc/innego bialka
do tego mixu powinienes dac kretke oraz antyoksydant po treningowy
po 30 min zjedz posilek, jezeli masz duze sklonnosci do lapania tluszczu nie daj za duzo weglowodanow noi nie zapomnij o bialku na noc
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
571
qrna to jak z tym żarciem jest w końcu?
robię w nast. sposób:
posiłek przedtreningowy (ryż + mięso) po 1h 30min trening. Po treningu pije od razu gainer + białko ostrowi a po 15min kreatyna z dextro juice. po tym wszystkim nie czuje zbytniego głodu więc kolejny posiłek ląduje w brzuchu ok 1h 30min - 2h po treningu.
Czy coś powinienem zmienić?