bialko

Kreatyne polecam z universala. Dwa cykle na niej robiłem i było dobrze. Xploda nie brałem, ale kogo nie pytam to mowi ze nic nie działa. Mono z sciteca nie jest mikronizowany, wiec biodostepnosc wydaje sie byc słabsza. Jesli chodzi o białko to bierz izolat, czyli albo scitec albo z olimpu. Ja bym do tego dorzucił jeszcze jakies bcaa :)

Wklej zdjęcie jak możesz sylwetki a także trening swój , przy takim zatłuszczeniu jak 23% radziłbym przejść na Low Carb albo Carb Cycling. Spróbuj powiedzmy dać 150gram tłuszczu białko a węglowodany obniżyć do 100-200 gram . Pozdrawiam

ciekawe czy po treningu ten posilek 40 min po silowni moze wygladac nastepujaco: ryz zapiekany z piersia z kurczaka w piekarniku. chcialbym sobie jakos urozmaicic diete ale wydaje mi sie ze to juz bedzie zbyt przetworzone. moze tak byc czy trzeba zawsze gotowany szamac + jakies bialko?

Co do żelatyny panowie jeśli macie problemy z jedzeniem jej samej to proponuję kupić sobie w najbliższym spożywaczaku galaretkę - smak dowolny - po prostu przygotowujecie wg przepisu - w każdej galartee jest ok łyżka samej żelatyny ok 40g nawet (wiem bo mój brat prcuje w tym przemyśle). Z tym że jedna galaretka starcza a ok 1l wody to poporcjowac [...]

w szkole daj chleb razowy/+bialy ser/mieso wlozone do chleba. przed silownia brak weglowodanow,daj ryz/kasze/makaron 24gramy tluszczów to za malo,sa one rownie wazne co bialko lu weglowodany, tluszczow powinno sie jesc w granicach 0,8-1,5grama na 1kg masy ciala,stawiaj oczywisie na zdrowe tluszcze,tzn pochodzące z : tluste ryby [...]

może być białko ale pamiętaj że aero musisz wykonywać co najmniej 20 minut nawet po nocnej głodówce

a pytanko czy nie strace na sile lub na wielkości mięśni wpie**ając bialko?? i prosze o dkładny opis działania białka przy aerobie i treningu z powtórzeniami 12 10 10 pozdro bubu

Wiesz samo jest niedobre tak jakbyś wypił białko surowe z jajka chociaż wiem że i tak piją niektórzy Ale po dodaniu kakao jest bardzo OK w smaku Wiesz to jest o tyle dobre ze masz full natural bez żadnej chemii

WPC-80 - koncentrat białek serwatkowych ja mówię o białku z jaj trochę różnica i do tego przyswajalność Poczytaj sobie A co do ceny to wiesz widziałem na allegro jakiś czas temu też białko z jaj i też było ok 40zł w takich pojemnościach Zmieniony przez - mieszkov w dniu 2009-10-09 16:21:05

masz racje najtaniej na allegro kosztuje 150.2 za 3kg wiec faktycznie wychodzi 50zł za 1kg poza tym to nie jest moje białko :)

ciekaw jestem czy po Twoim tez baki sie puszcza ochydne jak po tym olimpowskim bo gdyby nie to to calkiem fajne bialko. jedyne co mnie ciekawi to to, ze jak jadlem po 12bialek jaj i dwa zoltka codziennie przez dosc dlugi czas to nie puszczalem takich bakow jak po tym bialku jajecznym, ktore wystarczy jesc kilka dni zeby zaczac takie baki walic

wiesz co powiem Ci tak to zależy od człowieka i białka mój kumpel kupił z od tego samego producenta worek 10kg i to wpieprza już od paru miesięcy i mówił że nic mu nie dolega, czyli nie bączy :) Ja na początku trochę ale już chyba się przyzwyczaił organizm Możesz poczytać na różnych forach że różnie ludzie reagują :) Ja bąki też miewałem po [...]

a placka z płatkow owsianych i jajek nie mozesz se zrobic mi to zajmuje 3 min wiec bedziesz miał(a) pozywne sniadanko białko z jajek wegle z platków i tłuszcze z zółtek i odrobine z owsianych wiec posiłek ok :)

2.Kreatyna lepiej w kapsach czy w prochu ? to samo dzialanie 3.W diecie brakuje mi białka,ostatnio brałem SP80,jakie białko polecacie i ile kupić tego prochu? bierz dalej sp80 albo prlo,a ilosc zalezy od brakow w diecie 4.Jak łączyć kreatyne z białkiem ?Jakie odstępy czasowe. Okolo 30-40 min przerwy miedzy - tak dla swietego spokoju 5.Do [...]

1. 2g/ kg wystarczy jeśli masz sporo tłuszczu to na kg beztłuszczowej masy i tak sporo wychodzi 2. Trenuj po co najmniej dwóch posiłkach 3. Zastosuj skrócony plan fbw zawierający wyłącznie ciężkie wielostawowe ćwiczenia i staraj się na treningu nie przekraczać 1h 4.Około treningowo powinieneś dostarczyć łatwoprzyswajalne białko, chude mięso, [...]

o wkońcu konkrety jakieś tylko powiedz mi jakie firmy białko ? TCM w jakich dawkach ?

TCM proponuje max 3 przed 3 po treningu białko niewiem bo sam brałem niedawno pierwsszy raz Olimpu WHey Protein Complex 100% 40zł za nie dałem 700g

[...] ovopola (35zl/kg) bo jest na prawde dobry To takie moje subiektywne zdanie! Co do glutaminy to nie jest dobra na przyrost masy z tego co czytalem - jest to raczej antykatabolik. Jesli chcesz masy to kup jakies bialko lub gainera ale jako iz nie masz kasy na nie to bardzo polecam ovopola - moze nienajlepszy w smaku ale ja juz go pije jak soczek

ok dzięki! :) albo zamówię sobie teraz carbo treca albo poczekam ze 2 tygodnie i kupię białko SP80 :) dzięki za rady! bez tego forum za przeproszeniem g**** bym wiedział :D

najlepsze na noc białko kazeinowe :D czyli te wolno wchłanialne