bialko

jak brakuje to dodaj owoce do 1 posiłku, mozesz też białko podbić deliaktnie do 200g.

Dorzucę jakiś owoc z rana zależy co będzie dobrego w sklepie i na co mnie wezmie, a białko podbije może odzywka białkowa dorzucę ja do "omleta"dla zmiany smaku. A jeżeli dodam do ostatniego posiłku łyżeczkę miodu może tak być ?

Panowie mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Jestem na redukcji. Dieta wygląda następująco. 2200kcal, białko 110g, tłuszcze 56g, węgla 290g. Jest dobrze czy coś zmieniać?

a co chcesz białko? bezmskaowe -> Trec gainer - jak cie stać to ultimate'a (4,2kg za 190zł) jak cie nie stać to mass xxl czekolada (pycha) Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

[...] po naprawde ciezkim treningu to za duzo? Dodam, ze waze ok. 85 kg. Lepiej poczekac te 20 minut? Nie zawsze mam mozliwosc zjedzenia w domu - wtedy wypije wszystko na raz. Chcialbym dodac, ze jesli wypije Carbo + krea (ok. 300 ml), a za chwile bialko (ok. 300 ml) to bede troche napęcznialy ;). Rozumiem, ze po 30 min. moge juz wypic olej?

na poczatek dieta wystarczy, na suple przyjdzie jeszcze czas. ewentualnie mozesz uzupelnic braki w diecie odpowiednia odzywka (gainer/carbo/bialko)

Najpierw sama dieta z uzupełniaczami braków (białko/gainer/carbo),za jakies pół roku ciągłego trenowania poczytaj sobie podwieszone posty w tym dziale (żebyś nie powtarzał pytań na które możesz zanleźć sam odpowiedz) i w końcu łykaj te swoje suple ale dopiero po jakimś konkretnym starzu na siłowni

trening na rzeźbę? na rzeźbę to jest dieta trening masowy, ciężki, duże ciężary, złożone ćwiczenia i normalny posiłek po treningowy, solidna porcja ww o wyższym ig i szybkowchłanialnego białka ostatni posiłek 0,5-1h przed snem, białkowy bądź białkowo-tłuszczowy najlepszy tutaj jest twaróg - kazeina, białko wolno wchłanialne areo lepiej w dni nie [...]

Według strony która mi podałeś z obliczeń wyszło : Współczynnik BMR 1779.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2758.72 Węglowodany 55% 1517.3kcal = 379.33gram Białko 15%% 413.81kcal = 103.45gram Tluszcz 30% 827.62kcal = 91.96gram Teraz tylko nie wiem jak według tej strony ułożyć dietę Zmieniony przez - dejw w dniu 2012-09-23 18:01:39

Na jakim cyklu jesteś?? Skoro dermatolog Ci tak powiedział to znaczy ze po dwóch godzinach możesz przyjmować białko nieważne czy proch czy mięso.

Wklej zdjęcie jak możesz sylwetki a także trening swój , przy takim zatłuszczeniu jak 23% radziłbym przejść na Low Carb albo Carb Cycling. Spróbuj powiedzmy dać 150gram tłuszczu białko a węglowodany obniżyć do 100-200 gram . Pozdrawiam

ciekawe czy po treningu ten posilek 40 min po silowni moze wygladac nastepujaco: ryz zapiekany z piersia z kurczaka w piekarniku. chcialbym sobie jakos urozmaicic diete ale wydaje mi sie ze to juz bedzie zbyt przetworzone. moze tak byc czy trzeba zawsze gotowany szamac + jakies bialko?

zapisz się na siłownie ułóż diete i kup witaminy i białko na początek.A jeśli chodzi o początek pytania to suple są tylko dodatkiem do treningi i diety

[...] poczatku), po drugie: nauczysz sie reakcji swojego organizmu na bodzce treningowe i dietetyczne. Wtedy mozna pomyslec o suplach - crea bedzie dobrym wyborem. Jak KONIECZNIE chcesz cos zakupic proponuje odzywki: bialko, jako uzupelnienie diety, ew. gainer, ale to tylko zeby zbilansowac diete, mozna sie bez tego obejsc na poczatek. no pain, no gain

a pytanko czy nie strace na sile lub na wielkości mięśni wpie**ając bialko?? i prosze o dkładny opis działania białka przy aerobie i treningu z powtórzeniami 12 10 10 pozdro bubu

oblookaj co tam zjadasz w internacie i poszperaj w sieci za kalorycznością tych posiłków. Większość pewnie będzie w dzienniku Dakthorna (vitalmax). Gramaturę wyceń na oko jak potrafisz, ale znając stołówkowe normy, to pewnie ze 100g mięsa, 200g ziorków i 150g warzyw a do tego w hooy zasmażki Te stołówkowe pyszności wpisz sobie w dziennik posiłków [...]

Wiesz samo jest niedobre tak jakbyś wypił białko surowe z jajka chociaż wiem że i tak piją niektórzy Ale po dodaniu kakao jest bardzo OK w smaku Wiesz to jest o tyle dobre ze masz full natural bez żadnej chemii

WPC-80 - koncentrat białek serwatkowych ja mówię o białku z jaj trochę różnica i do tego przyswajalność Poczytaj sobie A co do ceny to wiesz widziałem na allegro jakiś czas temu też białko z jaj i też było ok 40zł w takich pojemnościach Zmieniony przez - mieszkov w dniu 2009-10-09 16:21:05

masz racje najtaniej na allegro kosztuje 150.2 za 3kg wiec faktycznie wychodzi 50zł za 1kg poza tym to nie jest moje białko :)

ciekaw jestem czy po Twoim tez baki sie puszcza ochydne jak po tym olimpowskim bo gdyby nie to to calkiem fajne bialko. jedyne co mnie ciekawi to to, ze jak jadlem po 12bialek jaj i dwa zoltka codziennie przez dosc dlugi czas to nie puszczalem takich bakow jak po tym bialku jajecznym, ktore wystarczy jesc kilka dni zeby zaczac takie baki walic